リン811mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン811mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン811mgはこのぐらい

オートミール	220g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1352g相当	169杯（大さじ）
米	854g相当	5.6合
中力粉	1268g相当	158杯（大さじ）
強力粉	1268g相当	158杯（大さじ）
フランスパン	1127g相当
食パン	1211g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2192g相当	18個
ごはん	2386g相当	15膳
そば	1014g相当	5人前
うどん	4506g相当	22玉

種実類でリン811mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	580g相当	290粒
ブラジルナッツ	120g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	254g相当	127粒
ピスタチオ	185g相当	185粒
アーモンド	177g相当	177粒
らっかせい	214g相当	214粒
栗	1127g相当	112個

野菜でリン811mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	369g相当
にんにく	507g相当	72片
えだまめ	478g相当	159さや
かぼちゃ	1690g相当	1.1個
れんこん	1096g相当
ごぼう	1309g相当	8.7本
ブロッコリー	738g相当	2.9株
にんじん	3120g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3004g相当	15本
玉ねぎ	2617g相当	13個
しそ	1159g相当	1159枚
ミニトマト	2797g相当	139個
オクラ	1399g相当	139本
キャベツ	3120g相当	2.6玉
アスパラガス	1352g相当	45本
トマト	3120g相当	15個
ピーマン	3687g相当	122個
なす	2704g相当	27本
ほうれんそう	1726g相当	8.6束
パクチー	1375g相当
ズッキーニ	2192g相当	10本
大根	4771g相当	4.7本
きゅうり	2253g相当	22本
はくさい	2458g相当	1.6玉
セロリ	2080g相当	13本
もやし	2192g相当	10袋
レタス	3687g相当	7.3玉

果物でリン811mgはこのぐらい

アボカド	1560g相当	15個
バナナ	3004g相当	25本
マンゴー	6759g相当	33個
ぶどう	5407g相当	10房
りんご	6759g相当	22個
パイナップル	9012g相当	6個
キウイ（緑）	2704g相当	27個
みかん	5407g相当	36個
グレープフルーツ	4771g相当	15個
メロン	3862g相当	2.5玉
梨	7373g相当	24個
もも	4506g相当	18個
いちご	2617g相当	87個

いも・でんぷん類でリン811mgはこのぐらい

ふかしいも	1726g相当	8.6個
さつまいも（生）	1764g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	2535g相当	16個
さといも（生）	1475g相当	29個
さといも（調理済）	1726g相当	34個
じゃがいも（生）	1764g相当	11個

乳製品でリン811mgはこのぐらい

プロセスチーズ	112g相当
モッツァレラチーズ	312g相当
牛乳	873g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	902g相当	4.5杯

豆類でリン811mgはこのぐらい

きな粉	123g相当	15杯（大さじ）
大豆	166g相当
納豆	369g相当	9.2パック
豆腐竹輪	541g相当	6本
木綿豆腐	922g相当	3丁
絹ごし豆腐	1193g相当	3.9丁

肉類でリン811mgはこのぐらい

牛バラ肉	738g相当
豚バラ肉	624g相当
牛サーロイン	541g相当
牛肩ロース肉	580g相当
牛ひき肉	811g相当
生ハム	406g相当
ソーセージ	427g相当
鶏むね肉	676g相当
牛フィレ肉	406g相当
チャーシュー	312g相当
豚フィレ肉	353g相当
鶏ささみ	406g相当	8.1本
砂肝	580g相当

卵類でリン811mgはこのぐらい

卵黄	151g相当	7.5個
生たまご	478g相当	7.9個
ゆでたまご	478g相当	7.9個

魚介類でリン811mgはこのぐらい

かつお節	103g相当
するめ（あたりめ）	74g相当
さんま	451g相当
うなぎのかば焼き	271g相当
塩さば	406g相当
イクラ	154g相当
うなぎ	312g相当
ぶり	624g相当
はまち	387g相当
ぎんざけ	280g相当
魚肉ソーセージ	406g相当
いわし	353g相当
魚肉ハム	1622g相当
ししゃも	189g相当
たい	369g相当
べにざけ	312g相当
辛子明太子	280g相当
まぐろの赤身	301g相当
あじ	353g相当
ほっけ	369g相当
かまぼこ	1352g相当
はんぺん	738g相当
かにかま	1054g相当
あまえび	338g相当
なると	738g相当
ブラックタイガー	387g相当
するめいか	325g相当
かき	811g相当
あさり	990g相当

一般的食品でリン811mgはこのぐらい

チャーハン	1449g相当
とりから揚げ	451g相当
ハンバーグ	738g相当
豆腐ハンバーグ	676g相当
お好み焼き	1193g相当

きのこ類でリン811mgはこのぐらい

えのきたけ	738g相当
まつたけ	2028g相当
エリンギ	912g相当
ぶなしめじ	845g相当
しいたけ	933g相当
まいたけ	1502g相当
なめこ	1193g相当
マッシュルーム	811g相当

藻類でリン811mgはこのぐらい

焼きのり	116g相当
あおのり	208g相当
いわのり	154g相当
塩昆布	478g相当
こんぶ	451g相当
昆布の佃煮	676g相当
くきわかめ	2386g相当
ひじき	40550g
わかめ	5069g相当
うみぶどう	8110g相当
もずく	40550g

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