リン911mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン911mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン911mgはこのぐらい

オートミール	247g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1519g相当	189杯（大さじ）
米	959g相当	6.3合
中力粉	1424g相当	178杯（大さじ）
強力粉	1424g相当	178杯（大さじ）
フランスパン	1266g相当
食パン	1360g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2463g相当	20個
ごはん	2680g相当	17膳
そば	1139g相当	5.6人前
うどん	5062g相当	25玉

種実類でリン911mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	651g相当	325粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	285g相当	142粒
ピスタチオ	208g相当	208粒
アーモンド	199g相当	199粒
らっかせい	240g相当	240粒
栗	1266g相当	126個

野菜でリン911mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	415g相当
にんにく	570g相当	81片
えだまめ	536g相当	178さや
かぼちゃ	1898g相当	1.2個
れんこん	1232g相当
ごぼう	1470g相当	9.8本
ブロッコリー	829g相当	3.3株
にんじん	3504g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3375g相当	16本
玉ねぎ	2939g相当	14個
しそ	1302g相当	1302枚
ミニトマト	3142g相当	157個
オクラ	1571g相当	157本
キャベツ	3504g相当	2.9玉
アスパラガス	1519g相当	50本
トマト	3504g相当	17個
ピーマン	4141g相当	138個
なす	3037g相当	30本
ほうれんそう	1939g相当	9.6束
パクチー	1545g相当
ズッキーニ	2463g相当	12本
大根	5359g相当	5.3本
きゅうり	2531g相当	25本
はくさい	2761g相当	1.8玉
セロリ	2336g相当	15本
もやし	2463g相当	12袋
レタス	4141g相当	8.2玉

果物でリン911mgはこのぐらい

アボカド	1752g相当	17個
バナナ	3375g相当	28本
マンゴー	7592g相当	37個
ぶどう	6074g相当	12房
りんご	7592g相当	25個
パイナップル	10123g	6.7個
キウイ（緑）	3037g相当	30個
みかん	6074g相当	40個
グレープフルーツ	5359g相当	17個
メロン	4339g相当	2.8玉
梨	8282g相当	27個
もも	5062g相当	20個
いちご	2939g相当	97個

いも・でんぷん類でリン911mgはこのぐらい

ふかしいも	1939g相当	9.6個
さつまいも（生）	1981g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	2847g相当	18個
さといも（生）	1657g相当	33個
さといも（調理済）	1939g相当	38個
じゃがいも（生）	1981g相当	13個

乳製品でリン911mgはこのぐらい

プロセスチーズ	125g相当
モッツァレラチーズ	351g相当
牛乳	980g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1013g相当	5杯

豆類でリン911mgはこのぐらい

きな粉	139g相当	17杯（大さじ）
大豆	186g相当
納豆	415g相当	10パック
豆腐竹輪	608g相当	6.7本
木綿豆腐	1036g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1340g相当	4.4丁

肉類でリン911mgはこのぐらい

牛バラ肉	829g相当
豚バラ肉	701g相当
牛サーロイン	608g相当
牛肩ロース肉	651g相当
牛ひき肉	911g相当
生ハム	456g相当
ソーセージ	480g相当
鶏むね肉	760g相当
牛フィレ肉	456g相当
チャーシュー	351g相当
豚フィレ肉	397g相当
鶏ささみ	456g相当	9.1本
砂肝	651g相当

卵類でリン911mgはこのぐらい

卵黄	169g相当	8.4個
生たまご	536g相当	8.9個
ゆでたまご	536g相当	8.9個

魚介類でリン911mgはこのぐらい

かつお節	116g相当
するめ（あたりめ）	83g相当
さんま	507g相当
うなぎのかば焼き	304g相当
塩さば	456g相当
イクラ	172g相当
うなぎ	351g相当
ぶり	701g相当
はまち	434g相当
ぎんざけ	315g相当
魚肉ソーセージ	456g相当
いわし	397g相当
魚肉ハム	1822g相当
ししゃも	212g相当
たい	415g相当
べにざけ	351g相当
辛子明太子	315g相当
まぐろの赤身	338g相当
あじ	397g相当
ほっけ	415g相当
かまぼこ	1519g相当
はんぺん	829g相当
かにかま	1184g相当
あまえび	380g相当
なると	829g相当
ブラックタイガー	434g相当
するめいか	365g相当
かき	911g相当
あさり	1111g相当

一般的食品でリン911mgはこのぐらい

チャーハン	1627g相当
とりから揚げ	507g相当
ハンバーグ	829g相当
豆腐ハンバーグ	760g相当
お好み焼き	1340g相当

きのこ類でリン911mgはこのぐらい

えのきたけ	829g相当
まつたけ	2278g相当
エリンギ	1024g相当
ぶなしめじ	949g相当
しいたけ	1048g相当
まいたけ	1688g相当
なめこ	1340g相当
マッシュルーム	911g相当

藻類でリン911mgはこのぐらい

焼きのり	131g相当
あおのり	234g相当
いわのり	172g相当
塩昆布	536g相当
こんぶ	507g相当
昆布の佃煮	760g相当
くきわかめ	2680g相当
ひじき	45550g
わかめ	5694g相当
うみぶどう	9110g相当
もずく	45550g

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