リン821mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン821mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン821mgはこのぐらい

オートミール	222g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1369g相当	171杯（大さじ）
米	865g相当	5.7合
中力粉	1283g相当	160杯（大さじ）
強力粉	1283g相当	160杯（大さじ）
フランスパン	1141g相当
食パン	1226g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2219g相当	18個
ごはん	2415g相当	16膳
そば	1027g相当	5.1人前
うどん	4562g相当	22玉

種実類でリン821mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	587g相当	293粒
ブラジルナッツ	121g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	257g相当	128粒
ピスタチオ	187g相当	187粒
アーモンド	179g相当	179粒
らっかせい	217g相当	217粒
栗	1141g相当	114個

野菜でリン821mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	374g相当
にんにく	514g相当	73片
えだまめ	483g相当	161さや
かぼちゃ	1711g相当	1.1個
れんこん	1110g相当
ごぼう	1325g相当	8.8本
ブロッコリー	747g相当	2.9株
にんじん	3158g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3041g相当	15本
玉ねぎ	2649g相当	13個
しそ	1173g相当	1173枚
ミニトマト	2832g相当	141個
オクラ	1416g相当	141本
キャベツ	3158g相当	2.6玉
アスパラガス	1369g相当	45本
トマト	3158g相当	15個
ピーマン	3732g相当	124個
なす	2737g相当	27本
ほうれんそう	1747g相当	8.7束
パクチー	1392g相当
ズッキーニ	2219g相当	11本
大根	4830g相当	4.8本
きゅうり	2281g相当	22本
はくさい	2488g相当	1.6玉
セロリ	2106g相当	14本
もやし	2219g相当	11袋
レタス	3732g相当	7.4玉

果物でリン821mgはこのぐらい

アボカド	1579g相当	15個
バナナ	3041g相当	25本
マンゴー	6842g相当	34個
ぶどう	5474g相当	10房
りんご	6842g相当	22個
パイナップル	9123g相当	6個
キウイ（緑）	2737g相当	27個
みかん	5474g相当	36個
グレープフルーツ	4830g相当	16個
メロン	3910g相当	2.6玉
梨	7464g相当	24個
もも	4562g相当	18個
いちご	2649g相当	88個

いも・でんぷん類でリン821mgはこのぐらい

ふかしいも	1747g相当	8.7個
さつまいも（生）	1785g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	2566g相当	17個
さといも（生）	1493g相当	29個
さといも（調理済）	1747g相当	34個
じゃがいも（生）	1785g相当	11個

乳製品でリン821mgはこのぐらい

プロセスチーズ	113g相当
モッツァレラチーズ	316g相当
牛乳	883g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	913g相当	4.5杯

豆類でリン821mgはこのぐらい

きな粉	125g相当	15杯（大さじ）
大豆	168g相当
納豆	374g相当	9.3パック
豆腐竹輪	548g相当	6本
木綿豆腐	933g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1208g相当	4丁

肉類でリン821mgはこのぐらい

牛バラ肉	747g相当
豚バラ肉	632g相当
牛サーロイン	548g相当
牛肩ロース肉	587g相当
牛ひき肉	822g相当
生ハム	411g相当
ソーセージ	433g相当
鶏むね肉	685g相当
牛フィレ肉	411g相当
チャーシュー	316g相当
豚フィレ肉	357g相当
鶏ささみ	411g相当	8.2本
砂肝	587g相当

卵類でリン821mgはこのぐらい

卵黄	153g相当	7.6個
生たまご	483g相当	8個
ゆでたまご	483g相当	8個

魚介類でリン821mgはこのぐらい

かつお節	104g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	457g相当
うなぎのかば焼き	274g相当
塩さば	411g相当
イクラ	155g相当
うなぎ	316g相当
ぶり	632g相当
はまち	391g相当
ぎんざけ	284g相当
魚肉ソーセージ	411g相当
いわし	357g相当
魚肉ハム	1643g相当
ししゃも	191g相当
たい	374g相当
べにざけ	316g相当
辛子明太子	284g相当
まぐろの赤身	305g相当
あじ	357g相当
ほっけ	374g相当
かまぼこ	1369g相当
はんぺん	747g相当
かにかま	1067g相当
あまえび	343g相当
なると	747g相当
ブラックタイガー	391g相当
するめいか	329g相当
かき	822g相当
あさり	1002g相当

一般的食品でリン821mgはこのぐらい

チャーハン	1467g相当
とりから揚げ	457g相当
ハンバーグ	747g相当
豆腐ハンバーグ	685g相当
お好み焼き	1208g相当

きのこ類でリン821mgはこのぐらい

えのきたけ	747g相当
まつたけ	2053g相当
エリンギ	923g相当
ぶなしめじ	856g相当
しいたけ	944g相当
まいたけ	1521g相当
なめこ	1208g相当
マッシュルーム	822g相当

藻類でリン821mgはこのぐらい

焼きのり	118g相当
あおのり	211g相当
いわのり	155g相当
塩昆布	483g相当
こんぶ	457g相当
昆布の佃煮	685g相当
くきわかめ	2415g相当
ひじき	41050g
わかめ	5132g相当
うみぶどう	8210g相当
もずく	41050g

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