リン831mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン831mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン831mgはこのぐらい

オートミール	225g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1385g相当	173杯（大さじ）
米	875g相当	5.8合
中力粉	1299g相当	162杯（大さじ）
強力粉	1299g相当	162杯（大さじ）
フランスパン	1155g相当
食パン	1241g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2246g相当	18個
ごはん	2445g相当	16膳
そば	1039g相当	5.1人前
うどん	4617g相当	23玉

種実類でリン831mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	594g相当	297粒
ブラジルナッツ	123g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	260g相当	130粒
ピスタチオ	189g相当	189粒
アーモンド	181g相当	181粒
らっかせい	219g相当	219粒
栗	1155g相当	115個

野菜でリン831mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	378g相当
にんにく	520g相当	74片
えだまめ	489g相当	163さや
かぼちゃ	1732g相当	1.1個
れんこん	1123g相当
ごぼう	1341g相当	8.9本
ブロッコリー	756g相当	3株
にんじん	3197g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3078g相当	15本
玉ねぎ	2681g相当	13個
しそ	1188g相当	1188枚
ミニトマト	2866g相当	143個
オクラ	1433g相当	143本
キャベツ	3197g相当	2.6玉
アスパラガス	1385g相当	46本
トマト	3197g相当	15個
ピーマン	3778g相当	125個
なす	2770g相当	27本
ほうれんそう	1769g相当	8.8束
パクチー	1409g相当
ズッキーニ	2246g相当	11本
大根	4889g相当	4.8本
きゅうり	2309g相当	23本
はくさい	2519g相当	1.6玉
セロリ	2131g相当	14本
もやし	2246g相当	11袋
レタス	3778g相当	7.5玉

果物でリン831mgはこのぐらい

アボカド	1599g相当	15個
バナナ	3078g相当	25本
マンゴー	6925g相当	34個
ぶどう	5540g相当	11房
りんご	6925g相当	23個
パイナップル	9234g相当	6.1個
キウイ（緑）	2770g相当	27個
みかん	5540g相当	36個
グレープフルーツ	4889g相当	16個
メロン	3958g相当	2.6玉
梨	7555g相当	25個
もも	4617g相当	18個
いちご	2681g相当	89個

いも・でんぷん類でリン831mgはこのぐらい

ふかしいも	1769g相当	8.8個
さつまいも（生）	1807g相当	9個
じゃがいも（調理済）	2597g相当	17個
さといも（生）	1511g相当	30個
さといも（調理済）	1769g相当	35個
じゃがいも（生）	1807g相当	12個

乳製品でリン831mgはこのぐらい

プロセスチーズ	114g相当
モッツァレラチーズ	320g相当
牛乳	894g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	924g相当	4.6杯

豆類でリン831mgはこのぐらい

きな粉	126g相当	15杯（大さじ）
大豆	170g相当
納豆	378g相当	9.4パック
豆腐竹輪	554g相当	6.1本
木綿豆腐	945g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1223g相当	4丁

肉類でリン831mgはこのぐらい

牛バラ肉	756g相当
豚バラ肉	640g相当
牛サーロイン	554g相当
牛肩ロース肉	594g相当
牛ひき肉	831g相当
生ハム	416g相当
ソーセージ	438g相当
鶏むね肉	693g相当
牛フィレ肉	416g相当
チャーシュー	320g相当
豚フィレ肉	362g相当
鶏ささみ	416g相当	8.3本
砂肝	594g相当

卵類でリン831mgはこのぐらい

卵黄	154g相当	7.7個
生たまご	489g相当	8.1個
ゆでたまご	489g相当	8.1個

魚介類でリン831mgはこのぐらい

かつお節	106g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	462g相当
うなぎのかば焼き	277g相当
塩さば	416g相当
イクラ	157g相当
うなぎ	320g相当
ぶり	640g相当
はまち	396g相当
ぎんざけ	287g相当
魚肉ソーセージ	416g相当
いわし	362g相当
魚肉ハム	1662g相当
ししゃも	194g相当
たい	378g相当
べにざけ	320g相当
辛子明太子	287g相当
まぐろの赤身	308g相当
あじ	362g相当
ほっけ	378g相当
かまぼこ	1385g相当
はんぺん	756g相当
かにかま	1080g相当
あまえび	347g相当
なると	756g相当
ブラックタイガー	396g相当
するめいか	333g相当
かき	831g相当
あさり	1014g相当

一般的食品でリン831mgはこのぐらい

チャーハン	1484g相当
とりから揚げ	462g相当
ハンバーグ	756g相当
豆腐ハンバーグ	693g相当
お好み焼き	1223g相当

きのこ類でリン831mgはこのぐらい

えのきたけ	756g相当
まつたけ	2078g相当
エリンギ	934g相当
ぶなしめじ	866g相当
しいたけ	956g相当
まいたけ	1539g相当
なめこ	1223g相当
マッシュルーム	831g相当

藻類でリン831mgはこのぐらい

焼きのり	119g相当
あおのり	214g相当
いわのり	157g相当
塩昆布	489g相当
こんぶ	462g相当
昆布の佃煮	693g相当
くきわかめ	2445g相当
ひじき	41550g
わかめ	5194g相当
うみぶどう	8310g相当
もずく	41550g

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