リン841mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン841mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン841mgはこのぐらい

オートミール	228g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1402g相当	175杯（大さじ）
米	886g相当	5.9合
中力粉	1315g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1315g相当	164杯（大さじ）
フランスパン	1169g相当
食パン	1256g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2273g相当	18個
ごはん	2474g相当	16膳
そば	1052g相当	5.2人前
うどん	4673g相当	23玉

種実類でリン841mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	601g相当	300粒
ブラジルナッツ	124g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	263g相当	131粒
ピスタチオ	192g相当	192粒
アーモンド	183g相当	183粒
らっかせい	222g相当	222粒
栗	1169g相当	116個

野菜でリン841mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	383g相当
にんにく	526g相当	75片
えだまめ	495g相当	165さや
かぼちゃ	1753g相当	1.1個
れんこん	1137g相当
ごぼう	1357g相当	9本
ブロッコリー	765g相当	3株
にんじん	3235g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3115g相当	15本
玉ねぎ	2713g相当	13個
しそ	1202g相当	1202枚
ミニトマト	2900g相当	145個
オクラ	1450g相当	145本
キャベツ	3235g相当	2.6玉
アスパラガス	1402g相当	46本
トマト	3235g相当	16個
ピーマン	3823g相当	127個
なす	2804g相当	28本
ほうれんそう	1790g相当	8.9束
パクチー	1426g相当
ズッキーニ	2273g相当	11本
大根	4948g相当	4.9本
きゅうり	2337g相当	23本
はくさい	2549g相当	1.6玉
セロリ	2157g相当	14本
もやし	2273g相当	11袋
レタス	3823g相当	7.6玉

果物でリン841mgはこのぐらい

アボカド	1618g相当	16個
バナナ	3115g相当	25本
マンゴー	7009g相当	35個
ぶどう	5607g相当	11房
りんご	7009g相当	23個
パイナップル	9345g相当	6.2個
キウイ（緑）	2804g相当	28個
みかん	5607g相当	37個
グレープフルーツ	4948g相当	16個
メロン	4005g相当	2.6玉
梨	7646g相当	25個
もも	4673g相当	18個
いちご	2713g相当	90個

いも・でんぷん類でリン841mgはこのぐらい

ふかしいも	1790g相当	8.9個
さつまいも（生）	1829g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	2629g相当	17個
さといも（生）	1530g相当	30個
さといも（調理済）	1790g相当	35個
じゃがいも（生）	1829g相当	12個

乳製品でリン841mgはこのぐらい

プロセスチーズ	116g相当
モッツァレラチーズ	324g相当
牛乳	905g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	935g相当	4.6杯

豆類でリン841mgはこのぐらい

きな粉	128g相当	16杯（大さじ）
大豆	172g相当
納豆	383g相当	9.5パック
豆腐竹輪	561g相当	6.2本
木綿豆腐	956g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1237g相当	4.1丁

肉類でリン841mgはこのぐらい

牛バラ肉	765g相当
豚バラ肉	647g相当
牛サーロイン	561g相当
牛肩ロース肉	601g相当
牛ひき肉	841g相当
生ハム	421g相当
ソーセージ	443g相当
鶏むね肉	701g相当
牛フィレ肉	421g相当
チャーシュー	324g相当
豚フィレ肉	366g相当
鶏ささみ	421g相当	8.4本
砂肝	601g相当

卵類でリン841mgはこのぐらい

卵黄	156g相当	7.8個
生たまご	495g相当	8.2個
ゆでたまご	495g相当	8.2個

魚介類でリン841mgはこのぐらい

かつお節	107g相当
するめ（あたりめ）	77g相当
さんま	468g相当
うなぎのかば焼き	281g相当
塩さば	421g相当
イクラ	159g相当
うなぎ	324g相当
ぶり	647g相当
はまち	401g相当
ぎんざけ	290g相当
魚肉ソーセージ	421g相当
いわし	366g相当
魚肉ハム	1682g相当
ししゃも	196g相当
たい	383g相当
べにざけ	324g相当
辛子明太子	290g相当
まぐろの赤身	312g相当
あじ	366g相当
ほっけ	383g相当
かまぼこ	1402g相当
はんぺん	765g相当
かにかま	1093g相当
あまえび	351g相当
なると	765g相当
ブラックタイガー	401g相当
するめいか	337g相当
かき	841g相当
あさり	1026g相当

一般的食品でリン841mgはこのぐらい

チャーハン	1502g相当
とりから揚げ	468g相当
ハンバーグ	765g相当
豆腐ハンバーグ	701g相当
お好み焼き	1237g相当

きのこ類でリン841mgはこのぐらい

えのきたけ	765g相当
まつたけ	2103g相当
エリンギ	945g相当
ぶなしめじ	877g相当
しいたけ	967g相当
まいたけ	1558g相当
なめこ	1237g相当
マッシュルーム	841g相当

藻類でリン841mgはこのぐらい

焼きのり	121g相当
あおのり	216g相当
いわのり	159g相当
塩昆布	495g相当
こんぶ	468g相当
昆布の佃煮	701g相当
くきわかめ	2474g相当
ひじき	42050g
わかめ	5257g相当
うみぶどう	8410g相当
もずく	42050g

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