リン731mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン731mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン731mgはこのぐらい

オートミール	198g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1219g相当	152杯（大さじ）
米	770g相当	5.1合
中力粉	1143g相当	142杯（大さじ）
強力粉	1143g相当	142杯（大さじ）
フランスパン	1016g相当
食パン	1092g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1976g相当	16個
ごはん	2150g相当	14膳
そば	914g相当	4.5人前
うどん	4062g相当	20玉

種実類でリン731mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	523g相当	261粒
ブラジルナッツ	108g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	229g相当	114粒
ピスタチオ	167g相当	167粒
アーモンド	159g相当	159粒
らっかせい	193g相当	193粒
栗	1016g相当	101個

野菜でリン731mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	333g相当
にんにく	457g相当	65片
えだまめ	430g相当	143さや
かぼちゃ	1523g相当	1個
れんこん	988g相当
ごぼう	1180g相当	7.8本
ブロッコリー	665g相当	2.6株
にんじん	2812g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2708g相当	13本
玉ねぎ	2359g相当	11個
しそ	1045g相当	1045枚
ミニトマト	2521g相当	126個
オクラ	1261g相当	126本
キャベツ	2812g相当	2.3玉
アスパラガス	1219g相当	40本
トマト	2812g相当	14個
ピーマン	3323g相当	110個
なす	2437g相当	24本
ほうれんそう	1556g相当	7.7束
パクチー	1239g相当
ズッキーニ	1976g相当	9.8本
大根	4300g相当	4.3本
きゅうり	2031g相当	20本
はくさい	2216g相当	1.4玉
セロリ	1875g相当	12本
もやし	1976g相当	9.8袋
レタス	3323g相当	6.6玉

果物でリン731mgはこのぐらい

アボカド	1406g相当	14個
バナナ	2708g相当	22本
マンゴー	6092g相当	30個
ぶどう	4874g相当	9.7房
りんご	6092g相当	20個
パイナップル	8123g相当	5.4個
キウイ（緑）	2437g相当	24個
みかん	4874g相当	32個
グレープフルーツ	4300g相当	14個
メロン	3481g相当	2.3玉
梨	6646g相当	22個
もも	4062g相当	16個
いちご	2359g相当	78個

いも・でんぷん類でリン731mgはこのぐらい

ふかしいも	1556g相当	7.7個
さつまいも（生）	1590g相当	7.9個
じゃがいも（調理済）	2285g相当	15個
さといも（生）	1330g相当	26個
さといも（調理済）	1556g相当	31個
じゃがいも（生）	1590g相当	10個

乳製品でリン731mgはこのぐらい

プロセスチーズ	101g相当
モッツァレラチーズ	282g相当
牛乳	787g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	813g相当	4杯

豆類でリン731mgはこのぐらい

きな粉	111g相当	13杯（大さじ）
大豆	150g相当
納豆	333g相当	8.3パック
豆腐竹輪	488g相当	5.4本
木綿豆腐	831g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1075g相当	3.5丁

肉類でリン731mgはこのぐらい

牛バラ肉	665g相当
豚バラ肉	563g相当
牛サーロイン	488g相当
牛肩ロース肉	523g相当
牛ひき肉	731g相当
生ハム	366g相当
ソーセージ	385g相当
鶏むね肉	610g相当
牛フィレ肉	366g相当
チャーシュー	282g相当
豚フィレ肉	318g相当
鶏ささみ	366g相当	7.3本
砂肝	523g相当

卵類でリン731mgはこのぐらい

卵黄	136g相当	6.8個
生たまご	430g相当	7.1個
ゆでたまご	430g相当	7.1個

魚介類でリン731mgはこのぐらい

かつお節	93g相当
するめ（あたりめ）	67g相当
さんま	407g相当
うなぎのかば焼き	244g相当
塩さば	366g相当
イクラ	138g相当
うなぎ	282g相当
ぶり	563g相当
はまち	349g相当
ぎんざけ	253g相当
魚肉ソーセージ	366g相当
いわし	318g相当
魚肉ハム	1462g相当
ししゃも	170g相当
たい	333g相当
べにざけ	282g相当
辛子明太子	253g相当
まぐろの赤身	271g相当
あじ	318g相当
ほっけ	333g相当
かまぼこ	1219g相当
はんぺん	665g相当
かにかま	950g相当
あまえび	305g相当
なると	665g相当
ブラックタイガー	349g相当
するめいか	293g相当
かき	731g相当
あさり	892g相当

一般的食品でリン731mgはこのぐらい

チャーハン	1306g相当
とりから揚げ	407g相当
ハンバーグ	665g相当
豆腐ハンバーグ	610g相当
お好み焼き	1075g相当

きのこ類でリン731mgはこのぐらい

えのきたけ	665g相当
まつたけ	1828g相当
エリンギ	822g相当
ぶなしめじ	762g相当
しいたけ	841g相当
まいたけ	1354g相当
なめこ	1075g相当
マッシュルーム	731g相当

藻類でリン731mgはこのぐらい

焼きのり	105g相当
あおのり	188g相当
いわのり	138g相当
塩昆布	430g相当
こんぶ	407g相当
昆布の佃煮	610g相当
くきわかめ	2150g相当
ひじき	36550g
わかめ	4569g相当
うみぶどう	7310g相当
もずく	36550g

ほかのリン量について調べる