リン931mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン931mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン931mgはこのぐらい

オートミール	252g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1552g相当	194杯（大さじ）
米	981g相当	6.5合
中力粉	1455g相当	181杯（大さじ）
強力粉	1455g相当	181杯（大さじ）
フランスパン	1294g相当
食パン	1390g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2517g相当	20個
ごはん	2739g相当	18膳
そば	1164g相当	5.8人前
うどん	5173g相当	25玉

種実類でリン931mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	665g相当	332粒
ブラジルナッツ	137g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	291g相当	145粒
ピスタチオ	212g相当	212粒
アーモンド	203g相当	203粒
らっかせい	246g相当	246粒
栗	1294g相当	129個

野菜でリン931mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	424g相当
にんにく	582g相当	83片
えだまめ	548g相当	182さや
かぼちゃ	1940g相当	1.2個
れんこん	1259g相当
ごぼう	1502g相当	10本
ブロッコリー	847g相当	3.3株
にんじん	3581g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3449g相当	17本
玉ねぎ	3004g相当	15個
しそ	1330g相当	1330枚
ミニトマト	3211g相当	160個
オクラ	1606g相当	160本
キャベツ	3581g相当	2.9玉
アスパラガス	1552g相当	51本
トマト	3581g相当	17個
ピーマン	4232g相当	141個
なす	3104g相当	31本
ほうれんそう	1981g相当	9.9束
パクチー	1578g相当
ズッキーニ	2517g相当	12本
大根	5477g相当	5.4本
きゅうり	2587g相当	25本
はくさい	2822g相当	1.8玉
セロリ	2388g相当	15本
もやし	2517g相当	12袋
レタス	4232g相当	8.4玉

果物でリン931mgはこのぐらい

アボカド	1791g相当	17個
バナナ	3449g相当	28本
マンゴー	7759g相当	38個
ぶどう	6207g相当	12房
りんご	7759g相当	25個
パイナップル	10345g	6.8個
キウイ（緑）	3104g相当	31個
みかん	6207g相当	41個
グレープフルーツ	5477g相当	18個
メロン	4434g相当	2.9玉
梨	8464g相当	28個
もも	5173g相当	20個
いちご	3004g相当	100個

いも・でんぷん類でリン931mgはこのぐらい

ふかしいも	1981g相当	9.9個
さつまいも（生）	2024g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2910g相当	19個
さといも（生）	1693g相当	33個
さといも（調理済）	1981g相当	39個
じゃがいも（生）	2024g相当	13個

乳製品でリン931mgはこのぐらい

プロセスチーズ	128g相当
モッツァレラチーズ	359g相当
牛乳	1002g相当	5杯
低脂肪牛乳	1035g相当	5.1杯

豆類でリン931mgはこのぐらい

きな粉	142g相当	17杯（大さじ）
大豆	190g相当
納豆	424g相当	10パック
豆腐竹輪	621g相当	6.9本
木綿豆腐	1058g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1370g相当	4.5丁

肉類でリン931mgはこのぐらい

牛バラ肉	847g相当
豚バラ肉	717g相当
牛サーロイン	621g相当
牛肩ロース肉	665g相当
牛ひき肉	931g相当
生ハム	466g相当
ソーセージ	491g相当
鶏むね肉	776g相当
牛フィレ肉	466g相当
チャーシュー	359g相当
豚フィレ肉	405g相当
鶏ささみ	466g相当	9.3本
砂肝	665g相当

卵類でリン931mgはこのぐらい

卵黄	173g相当	8.6個
生たまご	548g相当	9.1個
ゆでたまご	548g相当	9.1個

魚介類でリン931mgはこのぐらい

かつお節	118g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	518g相当
うなぎのかば焼き	311g相当
塩さば	466g相当
イクラ	176g相当
うなぎ	359g相当
ぶり	717g相当
はまち	444g相当
ぎんざけ	322g相当
魚肉ソーセージ	466g相当
いわし	405g相当
魚肉ハム	1862g相当
ししゃも	217g相当
たい	424g相当
べにざけ	359g相当
辛子明太子	322g相当
まぐろの赤身	345g相当
あじ	405g相当
ほっけ	424g相当
かまぼこ	1552g相当
はんぺん	847g相当
かにかま	1210g相当
あまえび	388g相当
なると	847g相当
ブラックタイガー	444g相当
するめいか	373g相当
かき	931g相当
あさり	1136g相当

一般的食品でリン931mgはこのぐらい

チャーハン	1663g相当
とりから揚げ	518g相当
ハンバーグ	847g相当
豆腐ハンバーグ	776g相当
お好み焼き	1370g相当

きのこ類でリン931mgはこのぐらい

えのきたけ	847g相当
まつたけ	2328g相当
エリンギ	1047g相当
ぶなしめじ	970g相当
しいたけ	1071g相当
まいたけ	1725g相当
なめこ	1370g相当
マッシュルーム	931g相当

藻類でリン931mgはこのぐらい

焼きのり	133g相当
あおのり	239g相当
いわのり	176g相当
塩昆布	548g相当
こんぶ	518g相当
昆布の佃煮	776g相当
くきわかめ	2739g相当
ひじき	46550g
わかめ	5819g相当
うみぶどう	9310g相当
もずく	46550g

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