リン921mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン921mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン921mgはこのぐらい

オートミール	249g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1535g相当	191杯（大さじ）
米	970g相当	6.4合
中力粉	1440g相当	180杯（大さじ）
強力粉	1440g相当	180杯（大さじ）
フランスパン	1280g相当
食パン	1375g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2490g相当	20個
ごはん	2709g相当	18膳
そば	1152g相当	5.7人前
うどん	5117g相当	25玉

種実類でリン921mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	658g相当	329粒
ブラジルナッツ	136g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	288g相当	144粒
ピスタチオ	210g相当	210粒
アーモンド	201g相当	201粒
らっかせい	243g相当	243粒
栗	1280g相当	128個

野菜でリン921mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	419g相当
にんにく	576g相当	82片
えだまめ	542g相当	180さや
かぼちゃ	1919g相当	1.2個
れんこん	1245g相当
ごぼう	1486g相当	9.9本
ブロッコリー	838g相当	3.3株
にんじん	3543g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3412g相当	17本
玉ねぎ	2971g相当	14個
しそ	1316g相当	1316枚
ミニトマト	3176g相当	158個
オクラ	1588g相当	158本
キャベツ	3543g相当	2.9玉
アスパラガス	1535g相当	51本
トマト	3543g相当	17個
ピーマン	4187g相当	139個
なす	3070g相当	30本
ほうれんそう	1960g相当	9.8束
パクチー	1562g相当
ズッキーニ	2490g相当	12本
大根	5418g相当	5.4本
きゅうり	2559g相当	25本
はくさい	2791g相当	1.8玉
セロリ	2362g相当	15本
もやし	2490g相当	12袋
レタス	4187g相当	8.3玉

果物でリン921mgはこのぐらい

アボカド	1772g相当	17個
バナナ	3412g相当	28本
マンゴー	7675g相当	38個
ぶどう	6140g相当	12房
りんご	7675g相当	25個
パイナップル	10234g	6.8個
キウイ（緑）	3070g相当	30個
みかん	6140g相当	40個
グレープフルーツ	5418g相当	18個
メロン	4386g相当	2.9玉
梨	8373g相当	27個
もも	5117g相当	20個
いちご	2971g相当	99個

いも・でんぷん類でリン921mgはこのぐらい

ふかしいも	1960g相当	9.8個
さつまいも（生）	2003g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2879g相当	19個
さといも（生）	1675g相当	33個
さといも（調理済）	1960g相当	39個
じゃがいも（生）	2003g相当	13個

乳製品でリン921mgはこのぐらい

プロセスチーズ	127g相当
モッツァレラチーズ	355g相当
牛乳	991g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1024g相当	5.1杯

豆類でリン921mgはこのぐらい

きな粉	140g相当	17杯（大さじ）
大豆	188g相当
納豆	419g相当	10パック
豆腐竹輪	614g相当	6.8本
木綿豆腐	1047g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1355g相当	4.5丁

肉類でリン921mgはこのぐらい

牛バラ肉	838g相当
豚バラ肉	709g相当
牛サーロイン	614g相当
牛肩ロース肉	658g相当
牛ひき肉	922g相当
生ハム	461g相当
ソーセージ	485g相当
鶏むね肉	768g相当
牛フィレ肉	461g相当
チャーシュー	355g相当
豚フィレ肉	401g相当
鶏ささみ	461g相当	9.2本
砂肝	658g相当

卵類でリン921mgはこのぐらい

卵黄	171g相当	8.5個
生たまご	542g相当	9個
ゆでたまご	542g相当	9個

魚介類でリン921mgはこのぐらい

かつお節	117g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	512g相当
うなぎのかば焼き	307g相当
塩さば	461g相当
イクラ	174g相当
うなぎ	355g相当
ぶり	709g相当
はまち	439g相当
ぎんざけ	318g相当
魚肉ソーセージ	461g相当
いわし	401g相当
魚肉ハム	1843g相当
ししゃも	215g相当
たい	419g相当
べにざけ	355g相当
辛子明太子	318g相当
まぐろの赤身	342g相当
あじ	401g相当
ほっけ	419g相当
かまぼこ	1535g相当
はんぺん	838g相当
かにかま	1197g相当
あまえび	384g相当
なると	838g相当
ブラックタイガー	439g相当
するめいか	369g相当
かき	922g相当
あさり	1124g相当

一般的食品でリン921mgはこのぐらい

チャーハン	1645g相当
とりから揚げ	512g相当
ハンバーグ	838g相当
豆腐ハンバーグ	768g相当
お好み焼き	1355g相当

きのこ類でリン921mgはこのぐらい

えのきたけ	838g相当
まつたけ	2303g相当
エリンギ	1035g相当
ぶなしめじ	960g相当
しいたけ	1059g相当
まいたけ	1706g相当
なめこ	1355g相当
マッシュルーム	922g相当

藻類でリン921mgはこのぐらい

焼きのり	132g相当
あおのり	237g相当
いわのり	174g相当
塩昆布	542g相当
こんぶ	512g相当
昆布の佃煮	768g相当
くきわかめ	2709g相当
ひじき	46050g
わかめ	5757g相当
うみぶどう	9210g相当
もずく	46050g

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