リン511mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン511mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン511mgはこのぐらい

オートミール	139g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	852g相当	106杯（大さじ）
米	538g相当	3.5合
中力粉	799g相当	99杯（大さじ）
強力粉	799g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	710g相当
食パン	763g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1382g相当	11個
ごはん	1503g相当	10膳
そば	639g相当	3.1人前
うどん	2839g相当	14玉

種実類でリン511mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	365g相当	182粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	160g相当	80粒
ピスタチオ	117g相当	117粒
アーモンド	112g相当	112粒
らっかせい	135g相当	135粒
栗	710g相当	71個

野菜でリン511mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	233g相当
にんにく	320g相当	45片
えだまめ	301g相当	100さや
かぼちゃ	1065g相当	0.71個
れんこん	691g相当
ごぼう	825g相当	5.5本
ブロッコリー	465g相当	1.8株
にんじん	1966g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1893g相当	9.4本
玉ねぎ	1649g相当	8.2個
しそ	730g相当	730枚
ミニトマト	1763g相当	88個
オクラ	882g相当	88本
キャベツ	1966g相当	1.6玉
アスパラガス	852g相当	28本
トマト	1966g相当	9.8個
ピーマン	2323g相当	77個
なす	1704g相当	17本
ほうれんそう	1088g相当	5.4束
パクチー	867g相当
ズッキーニ	1382g相当	6.9本
大根	3006g相当	3本
きゅうり	1420g相当	14本
はくさい	1549g相当	1玉
セロリ	1311g相当	8.7本
もやし	1382g相当	6.9袋
レタス	2323g相当	4.6玉

果物でリン511mgはこのぐらい

アボカド	983g相当	9.8個
バナナ	1893g相当	15本
マンゴー	4259g相当	21個
ぶどう	3407g相当	6.8房
りんご	4259g相当	14個
パイナップル	5678g相当	3.7個
キウイ（緑）	1704g相当	17個
みかん	3407g相当	22個
グレープフルーツ	3006g相当	10個
メロン	2434g相当	1.6玉
梨	4646g相当	15個
もも	2839g相当	11個
いちご	1649g相当	54個

いも・でんぷん類でリン511mgはこのぐらい

ふかしいも	1088g相当	5.4個
さつまいも（生）	1111g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1597g相当	10個
さといも（生）	930g相当	18個
さといも（調理済）	1088g相当	21個
じゃがいも（生）	1111g相当	7.4個

乳製品でリン511mgはこのぐらい

プロセスチーズ	70g相当
モッツァレラチーズ	197g相当
牛乳	550g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	568g相当	2.8杯

豆類でリン511mgはこのぐらい

きな粉	78g相当	9.7杯（大さじ）
大豆	105g相当
納豆	233g相当	5.8パック
豆腐竹輪	341g相当	3.7本
木綿豆腐	581g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	752g相当	2.5丁

肉類でリン511mgはこのぐらい

牛バラ肉	465g相当
豚バラ肉	394g相当
牛サーロイン	341g相当
牛肩ロース肉	365g相当
牛ひき肉	512g相当
生ハム	256g相当
ソーセージ	269g相当
鶏むね肉	426g相当
牛フィレ肉	256g相当
チャーシュー	197g相当
豚フィレ肉	223g相当
鶏ささみ	256g相当	5.1本
砂肝	365g相当

卵類でリン511mgはこのぐらい

卵黄	95g相当	4.7個
生たまご	301g相当	5個
ゆでたまご	301g相当	5個

魚介類でリン511mgはこのぐらい

かつお節	65g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	284g相当
うなぎのかば焼き	171g相当
塩さば	256g相当
イクラ	97g相当
うなぎ	197g相当
ぶり	394g相当
はまち	244g相当
ぎんざけ	177g相当
魚肉ソーセージ	256g相当
いわし	223g相当
魚肉ハム	1023g相当
ししゃも	119g相当
たい	233g相当
べにざけ	197g相当
辛子明太子	177g相当
まぐろの赤身	190g相当
あじ	223g相当
ほっけ	233g相当
かまぼこ	852g相当
はんぺん	465g相当
かにかま	664g相当
あまえび	213g相当
なると	465g相当
ブラックタイガー	244g相当
するめいか	205g相当
かき	512g相当
あさり	624g相当

一般的食品でリン511mgはこのぐらい

チャーハン	913g相当
とりから揚げ	284g相当
ハンバーグ	465g相当
豆腐ハンバーグ	426g相当
お好み焼き	752g相当

きのこ類でリン511mgはこのぐらい

えのきたけ	465g相当
まつたけ	1278g相当
エリンギ	575g相当
ぶなしめじ	533g相当
しいたけ	588g相当
まいたけ	947g相当
なめこ	752g相当
マッシュルーム	512g相当

藻類でリン511mgはこのぐらい

焼きのり	73g相当
あおのり	132g相当
いわのり	97g相当
塩昆布	301g相当
こんぶ	284g相当
昆布の佃煮	426g相当
くきわかめ	1503g相当
ひじき	25550g
わかめ	3194g相当
うみぶどう	5110g相当
もずく	25550g

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