リン510mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン510mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン510mgはこのぐらい

オートミール	138g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	850g相当	106杯（大さじ）
米	537g相当	3.5合
中力粉	797g相当	99杯（大さじ）
強力粉	797g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	709g相当
食パン	762g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1379g相当	11個
ごはん	1500g相当	10膳
そば	638g相当	3.1人前
うどん	2834g相当	14玉

種実類でリン510mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	365g相当	182粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	160g相当	80粒
ピスタチオ	116g相当	116粒
アーモンド	111g相当	111粒
らっかせい	135g相当	135粒
栗	709g相当	70個

野菜でリン510mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	232g相当
にんにく	319g相当	45片
えだまめ	300g相当	100さや
かぼちゃ	1063g相当	0.7個
れんこん	690g相当
ごぼう	823g相当	5.4本
ブロッコリー	464g相当	1.8株
にんじん	1962g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1889g相当	9.4本
玉ねぎ	1646g相当	8.2個
しそ	729g相当	729枚
ミニトマト	1759g相当	87個
オクラ	880g相当	88本
キャベツ	1962g相当	1.6玉
アスパラガス	850g相当	28本
トマト	1962g相当	9.8個
ピーマン	2319g相当	77個
なす	1700g相当	17本
ほうれんそう	1086g相当	5.4束
パクチー	865g相当
ズッキーニ	1379g相当	6.8本
大根	3000g相当	3本
きゅうり	1417g相当	14本
はくさい	1546g相当	1玉
セロリ	1308g相当	8.7本
もやし	1379g相当	6.8袋
レタス	2319g相当	4.6玉

果物でリン510mgはこのぐらい

アボカド	981g相当	9.8個
バナナ	1889g相当	15本
マンゴー	4250g相当	21個
ぶどう	3400g相当	6.8房
りんご	4250g相当	14個
パイナップル	5667g相当	3.7個
キウイ（緑）	1700g相当	17個
みかん	3400g相当	22個
グレープフルーツ	3000g相当	10個
メロン	2429g相当	1.6玉
梨	4637g相当	15個
もも	2834g相当	11個
いちご	1646g相当	54個

いも・でんぷん類でリン510mgはこのぐらい

ふかしいも	1086g相当	5.4個
さつまいも（生）	1109g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1594g相当	10個
さといも（生）	928g相当	18個
さといも（調理済）	1086g相当	21個
じゃがいも（生）	1109g相当	7.3個

乳製品でリン510mgはこのぐらい

プロセスチーズ	70g相当
モッツァレラチーズ	197g相当
牛乳	549g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	567g相当	2.8杯

豆類でリン510mgはこのぐらい

きな粉	78g相当	9.7杯（大さじ）
大豆	105g相当
納豆	232g相当	5.8パック
豆腐竹輪	340g相当	3.7本
木綿豆腐	580g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	750g相当	2.5丁

肉類でリン510mgはこのぐらい

牛バラ肉	464g相当
豚バラ肉	393g相当
牛サーロイン	340g相当
牛肩ロース肉	365g相当
牛ひき肉	510g相当
生ハム	255g相当
ソーセージ	269g相当
鶏むね肉	425g相当
牛フィレ肉	255g相当
チャーシュー	197g相当
豚フィレ肉	222g相当
鶏ささみ	255g相当	5.1本
砂肝	365g相当

卵類でリン510mgはこのぐらい

卵黄	95g相当	4.7個
生たまご	300g相当	5個
ゆでたまご	300g相当	5個

魚介類でリン510mgはこのぐらい

かつお節	65g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	284g相当
うなぎのかば焼き	170g相当
塩さば	255g相当
イクラ	97g相当
うなぎ	197g相当
ぶり	393g相当
はまち	243g相当
ぎんざけ	176g相当
魚肉ソーセージ	255g相当
いわし	222g相当
魚肉ハム	1020g相当
ししゃも	119g相当
たい	232g相当
べにざけ	197g相当
辛子明太子	176g相当
まぐろの赤身	189g相当
あじ	222g相当
ほっけ	232g相当
かまぼこ	850g相当
はんぺん	464g相当
かにかま	663g相当
あまえび	213g相当
なると	464g相当
ブラックタイガー	243g相当
するめいか	204g相当
かき	510g相当
あさり	622g相当

一般的食品でリン510mgはこのぐらい

チャーハン	911g相当
とりから揚げ	284g相当
ハンバーグ	464g相当
豆腐ハンバーグ	425g相当
お好み焼き	750g相当

きのこ類でリン510mgはこのぐらい

えのきたけ	464g相当
まつたけ	1275g相当
エリンギ	574g相当
ぶなしめじ	532g相当
しいたけ	587g相当
まいたけ	945g相当
なめこ	750g相当
マッシュルーム	510g相当

藻類でリン510mgはこのぐらい

焼きのり	73g相当
あおのり	131g相当
いわのり	97g相当
塩昆布	300g相当
こんぶ	284g相当
昆布の佃煮	425g相当
くきわかめ	1500g相当
ひじき	25500g
わかめ	3188g相当
うみぶどう	5100g相当
もずく	25500g

ほかのリン量について調べる