リン410mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン410mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン410mgはこのぐらい

オートミール	111g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	684g相当	85杯（大さじ）
米	432g相当	2.8合
中力粉	641g相当	80杯（大さじ）
強力粉	641g相当	80杯（大さじ）
フランスパン	570g相当
食パン	612g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1109g相当	9.2個
ごはん	1206g相当	8膳
そば	513g相当	2.5人前
うどん	2278g相当	11玉

種実類でリン410mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	293g相当	146粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	129g相当	64粒
ピスタチオ	94g相当	94粒
アーモンド	90g相当	90粒
らっかせい	108g相当	108粒
栗	570g相当	57個

野菜でリン410mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	187g相当
にんにく	257g相当	36片
えだまめ	242g相当	80さや
かぼちゃ	855g相当	0.56個
れんこん	555g相当
ごぼう	662g相当	4.4本
ブロッコリー	373g相当	1.4株
にんじん	1577g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1519g相当	7.5本
玉ねぎ	1323g相当	6.6個
しそ	586g相当	586枚
ミニトマト	1414g相当	70個
オクラ	707g相当	70本
キャベツ	1577g相当	1.3玉
アスパラガス	684g相当	22本
トマト	1577g相当	7.8個
ピーマン	1864g相当	62個
なす	1367g相当	13本
ほうれんそう	873g相当	4.3束
パクチー	695g相当
ズッキーニ	1109g相当	5.5本
大根	2412g相当	2.4本
きゅうり	1139g相当	11本
はくさい	1243g相当	0.82玉
セロリ	1052g相当	7本
もやし	1109g相当	5.5袋
レタス	1864g相当	3.7玉

果物でリン410mgはこのぐらい

アボカド	789g相当	7.8個
バナナ	1519g相当	12本
マンゴー	3417g相当	17個
ぶどう	2734g相当	5.4房
りんご	3417g相当	11個
パイナップル	4556g相当	3個
キウイ（緑）	1367g相当	13個
みかん	2734g相当	18個
グレープフルーツ	2412g相当	8個
メロン	1953g相当	1.3玉
梨	3728g相当	12個
もも	2278g相当	9.1個
いちご	1323g相当	44個

いも・でんぷん類でリン410mgはこのぐらい

ふかしいも	873g相当	4.3個
さつまいも（生）	892g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1282g相当	8.5個
さといも（生）	746g相当	14個
さといも（調理済）	873g相当	17個
じゃがいも（生）	892g相当	5.9個

乳製品でリン410mgはこのぐらい

プロセスチーズ	57g相当
モッツァレラチーズ	158g相当
牛乳	441g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	456g相当	2.2杯

豆類でリン410mgはこのぐらい

きな粉	63g相当	7.8杯（大さじ）
大豆	84g相当
納豆	187g相当	4.6パック
豆腐竹輪	274g相当	3本
木綿豆腐	466g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	603g相当	2丁

肉類でリン410mgはこのぐらい

牛バラ肉	373g相当
豚バラ肉	316g相当
牛サーロイン	274g相当
牛肩ロース肉	293g相当
牛ひき肉	410g相当
生ハム	205g相当
ソーセージ	216g相当
鶏むね肉	342g相当
牛フィレ肉	205g相当
チャーシュー	158g相当
豚フィレ肉	179g相当
鶏ささみ	205g相当	4.1本
砂肝	293g相当

卵類でリン410mgはこのぐらい

卵黄	76g相当	3.8個
生たまご	242g相当	4個
ゆでたまご	242g相当	4個

魚介類でリン410mgはこのぐらい

かつお節	52g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	228g相当
うなぎのかば焼き	137g相当
塩さば	205g相当
イクラ	78g相当
うなぎ	158g相当
ぶり	316g相当
はまち	196g相当
ぎんざけ	142g相当
魚肉ソーセージ	205g相当
いわし	179g相当
魚肉ハム	820g相当
ししゃも	96g相当
たい	187g相当
べにざけ	158g相当
辛子明太子	142g相当
まぐろの赤身	152g相当
あじ	179g相当
ほっけ	187g相当
かまぼこ	684g相当
はんぺん	373g相当
かにかま	533g相当
あまえび	171g相当
なると	373g相当
ブラックタイガー	196g相当
するめいか	164g相当
かき	410g相当
あさり	500g相当

一般的食品でリン410mgはこのぐらい

チャーハン	733g相当
とりから揚げ	228g相当
ハンバーグ	373g相当
豆腐ハンバーグ	342g相当
お好み焼き	603g相当

きのこ類でリン410mgはこのぐらい

えのきたけ	373g相当
まつたけ	1025g相当
エリンギ	461g相当
ぶなしめじ	428g相当
しいたけ	472g相当
まいたけ	760g相当
なめこ	603g相当
マッシュルーム	410g相当

藻類でリン410mgはこのぐらい

焼きのり	59g相当
あおのり	106g相当
いわのり	78g相当
塩昆布	242g相当
こんぶ	228g相当
昆布の佃煮	342g相当
くきわかめ	1206g相当
ひじき	20500g
わかめ	2563g相当
うみぶどう	4100g相当
もずく	20500g

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