リン402mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン402mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン402mgはこのぐらい

オートミール	109g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	670g相当	83杯（大さじ）
米	424g相当	2.8合
中力粉	629g相当	78杯（大さじ）
強力粉	629g相当	78杯（大さじ）
フランスパン	559g相当
食パン	600g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1087g相当	9個
ごはん	1183g相当	7.8膳
そば	503g相当	2.5人前
うどん	2234g相当	11玉

種実類でリン402mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	288g相当	144粒
ブラジルナッツ	60g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	126g相当	63粒
ピスタチオ	92g相当	92粒
アーモンド	88g相当	88粒
らっかせい	106g相当	106粒
栗	559g相当	55個

野菜でリン402mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	183g相当
にんにく	252g相当	36片
えだまめ	237g相当	79さや
かぼちゃ	838g相当	0.55個
れんこん	544g相当
ごぼう	649g相当	4.3本
ブロッコリー	366g相当	1.4株
にんじん	1547g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1489g相当	7.4本
玉ねぎ	1297g相当	6.4個
しそ	575g相当	575枚
ミニトマト	1387g相当	69個
オクラ	694g相当	69本
キャベツ	1547g相当	1.2玉
アスパラガス	670g相当	22本
トマト	1547g相当	7.7個
ピーマン	1828g相当	60個
なす	1340g相当	13本
ほうれんそう	856g相当	4.2束
パクチー	682g相当
ズッキーニ	1087g相当	5.4本
大根	2365g相当	2.3本
きゅうり	1117g相当	11本
はくさい	1219g相当	0.81玉
セロリ	1031g相当	6.8本
もやし	1087g相当	5.4袋
レタス	1828g相当	3.6玉

果物でリン402mgはこのぐらい

アボカド	774g相当	7.7個
バナナ	1489g相当	12本
マンゴー	3350g相当	16個
ぶどう	2680g相当	5.3房
りんご	3350g相当	11個
パイナップル	4467g相当	2.9個
キウイ（緑）	1340g相当	13個
みかん	2680g相当	17個
グレープフルーツ	2365g相当	7.8個
メロン	1915g相当	1.2玉
梨	3655g相当	12個
もも	2234g相当	8.9個
いちご	1297g相当	43個

いも・でんぷん類でリン402mgはこのぐらい

ふかしいも	856g相当	4.2個
さつまいも（生）	874g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1257g相当	8.3個
さといも（生）	731g相当	14個
さといも（調理済）	856g相当	17個
じゃがいも（生）	874g相当	5.8個

乳製品でリン402mgはこのぐらい

プロセスチーズ	56g相当
モッツァレラチーズ	155g相当
牛乳	433g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	447g相当	2.2杯

豆類でリン402mgはこのぐらい

きな粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
大豆	83g相当
納豆	183g相当	4.5パック
豆腐竹輪	268g相当	2.9本
木綿豆腐	457g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	592g相当	1.9丁

肉類でリン402mgはこのぐらい

牛バラ肉	366g相当
豚バラ肉	310g相当
牛サーロイン	268g相当
牛肩ロース肉	288g相当
牛ひき肉	402g相当
生ハム	201g相当
ソーセージ	212g相当
鶏むね肉	335g相当
牛フィレ肉	201g相当
チャーシュー	155g相当
豚フィレ肉	175g相当
鶏ささみ	201g相当	4本
砂肝	288g相当

卵類でリン402mgはこのぐらい

卵黄	75g相当	3.7個
生たまご	237g相当	3.9個
ゆでたまご	237g相当	3.9個

魚介類でリン402mgはこのぐらい

かつお節	51g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	224g相当
うなぎのかば焼き	134g相当
塩さば	201g相当
イクラ	76g相当
うなぎ	155g相当
ぶり	310g相当
はまち	192g相当
ぎんざけ	139g相当
魚肉ソーセージ	201g相当
いわし	175g相当
魚肉ハム	804g相当
ししゃも	94g相当
たい	183g相当
べにざけ	155g相当
辛子明太子	139g相当
まぐろの赤身	149g相当
あじ	175g相当
ほっけ	183g相当
かまぼこ	670g相当
はんぺん	366g相当
かにかま	523g相当
あまえび	168g相当
なると	366g相当
ブラックタイガー	192g相当
するめいか	161g相当
かき	402g相当
あさり	491g相当

一般的食品でリン402mgはこのぐらい

チャーハン	718g相当
とりから揚げ	224g相当
ハンバーグ	366g相当
豆腐ハンバーグ	335g相当
お好み焼き	592g相当

きのこ類でリン402mgはこのぐらい

えのきたけ	366g相当
まつたけ	1006g相当
エリンギ	452g相当
ぶなしめじ	419g相当
しいたけ	463g相当
まいたけ	745g相当
なめこ	592g相当
マッシュルーム	402g相当

藻類でリン402mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	104g相当
いわのり	76g相当
塩昆布	237g相当
こんぶ	224g相当
昆布の佃煮	335g相当
くきわかめ	1183g相当
ひじき	20100g
わかめ	2513g相当
うみぶどう	4021g相当
もずく	20100g

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