リン302mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン302mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン302mgはこのぐらい

オートミール	82g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	504g相当	63杯（大さじ）
米	318g相当	2.1合
中力粉	472g相当	59杯（大さじ）
強力粉	472g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	420g相当
食パン	451g相当	7.5枚（6枚切り）
おにぎり	817g相当	6.8個
ごはん	889g相当	5.9膳
そば	378g相当	1.8人前
うどん	1678g相当	8.3玉

種実類でリン302mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	216g相当	108粒
ブラジルナッツ	45g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	95g相当	47粒
ピスタチオ	69g相当	69粒
アーモンド	66g相当	66粒
らっかせい	80g相当	80粒
栗	420g相当	42個

野菜でリン302mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	138g相当
にんにく	189g相当	27片
えだまめ	178g相当	59さや
かぼちゃ	630g相当	0.42個
れんこん	409g相当
ごぼう	488g相当	3.2本
ブロッコリー	275g相当	1.1株
にんじん	1162g相当	7.7本
長ねぎ（白ねぎ）	1119g相当	5.5本
玉ねぎ	975g相当	4.8個
しそ	432g相当	432枚
ミニトマト	1042g相当	52個
オクラ	521g相当	52本
キャベツ	1162g相当	0.96玉
アスパラガス	504g相当	16本
トマト	1162g相当	5.8個
ピーマン	1373g相当	45個
なす	1007g相当	10本
ほうれんそう	643g相当	3.2束
パクチー	512g相当
ズッキーニ	817g相当	4本
大根	1777g相当	1.7本
きゅうり	839g相当	8.3本
はくさい	916g相当	0.61玉
セロリ	775g相当	5.1本
もやし	817g相当	4袋
レタス	1373g相当	2.7玉

果物でリン302mgはこのぐらい

アボカド	581g相当	5.8個
バナナ	1119g相当	9.3本
マンゴー	2517g相当	12個
ぶどう	2014g相当	4房
りんご	2517g相当	8.3個
パイナップル	3356g相当	2.2個
キウイ（緑）	1007g相当	10個
みかん	2014g相当	13個
グレープフルーツ	1777g相当	5.9個
メロン	1439g相当	0.95玉
梨	2746g相当	9.1個
もも	1678g相当	6.7個
いちご	975g相当	32個

いも・でんぷん類でリン302mgはこのぐらい

ふかしいも	643g相当	3.2個
さつまいも（生）	657g相当	3.2個
じゃがいも（調理済）	944g相当	6.2個
さといも（生）	550g相当	11個
さといも（調理済）	643g相当	12個
じゃがいも（生）	657g相当	4.3個

乳製品でリン302mgはこのぐらい

プロセスチーズ	42g相当
モッツァレラチーズ	117g相当
牛乳	325g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	336g相当	1.6杯

豆類でリン302mgはこのぐらい

きな粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
大豆	62g相当
納豆	138g相当	3.4パック
豆腐竹輪	202g相当	2.2本
木綿豆腐	344g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	445g相当	1.4丁

肉類でリン302mgはこのぐらい

牛バラ肉	275g相当
豚バラ肉	233g相当
牛サーロイン	202g相当
牛肩ロース肉	216g相当
牛ひき肉	302g相当
生ハム	151g相当
ソーセージ	159g相当
鶏むね肉	252g相当
牛フィレ肉	151g相当
チャーシュー	117g相当
豚フィレ肉	132g相当
鶏ささみ	151g相当	3本
砂肝	216g相当

卵類でリン302mgはこのぐらい

卵黄	56g相当	2.8個
生たまご	178g相当	2.9個
ゆでたまご	178g相当	2.9個

魚介類でリン302mgはこのぐらい

かつお節	39g相当
するめ（あたりめ）	28g相当
さんま	168g相当
うなぎのかば焼き	101g相当
塩さば	151g相当
イクラ	57g相当
うなぎ	117g相当
ぶり	233g相当
はまち	144g相当
ぎんざけ	105g相当
魚肉ソーセージ	151g相当
いわし	132g相当
魚肉ハム	604g相当
ししゃも	71g相当
たい	138g相当
べにざけ	117g相当
辛子明太子	105g相当
まぐろの赤身	112g相当
あじ	132g相当
ほっけ	138g相当
かまぼこ	504g相当
はんぺん	275g相当
かにかま	393g相当
あまえび	126g相当
なると	275g相当
ブラックタイガー	144g相当
するめいか	121g相当
かき	302g相当
あさり	369g相当

一般的食品でリン302mgはこのぐらい

チャーハン	540g相当
とりから揚げ	168g相当
ハンバーグ	275g相当
豆腐ハンバーグ	252g相当
お好み焼き	445g相当

きのこ類でリン302mgはこのぐらい

えのきたけ	275g相当
まつたけ	755g相当
エリンギ	340g相当
ぶなしめじ	315g相当
しいたけ	348g相当
まいたけ	560g相当
なめこ	445g相当
マッシュルーム	302g相当

藻類でリン302mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	78g相当
いわのり	57g相当
塩昆布	178g相当
こんぶ	168g相当
昆布の佃煮	252g相当
くきわかめ	889g相当
ひじき	15100g
わかめ	1888g相当
うみぶどう	3020g相当
もずく	15100g

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