リン202mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン202mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン202mgはこのぐらい

オートミール	55g相当	9.1杯（大さじ）
薄力粉	337g相当	42杯（大さじ）
米	213g相当	1.4合
中力粉	316g相当	39杯（大さじ）
強力粉	316g相当	39杯（大さじ）
フランスパン	281g相当
食パン	302g相当	5枚（6枚切り）
おにぎり	546g相当	4.5個
ごはん	595g相当	3.9膳
そば	253g相当	1.2人前
うどん	1123g相当	5.6玉

種実類でリン202mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	145g相当	72粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	64g相当	32粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	54g相当	54粒
栗	281g相当	28個

野菜でリン202mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	92g相当
にんにく	127g相当	18片
えだまめ	119g相当	39さや
かぼちゃ	421g相当	0.28個
れんこん	273g相当
ごぼう	326g相当	2.1本
ブロッコリー	184g相当	0.73株
にんじん	777g相当	5.1本
長ねぎ（白ねぎ）	749g相当	3.7本
玉ねぎ	652g相当	3.2個
しそ	289g相当	289枚
ミニトマト	697g相当	34個
オクラ	349g相当	34本
キャベツ	777g相当	0.64玉
アスパラガス	337g相当	11本
トマト	777g相当	3.8個
ピーマン	919g相当	30個
なす	674g相当	6.7本
ほうれんそう	430g相当	2.1束
パクチー	343g相当
ズッキーニ	546g相当	2.7本
大根	1189g相当	1.1本
きゅうり	562g相当	5.6本
はくさい	613g相当	0.4玉
セロリ	518g相当	3.4本
もやし	546g相当	2.7袋
レタス	919g相当	1.8玉

果物でリン202mgはこのぐらい

アボカド	389g相当	3.8個
バナナ	749g相当	6.2本
マンゴー	1684g相当	8.4個
ぶどう	1347g相当	2.6房
りんご	1684g相当	5.6個
パイナップル	2245g相当	1.4個
キウイ（緑）	674g相当	6.7個
みかん	1347g相当	8.9個
グレープフルーツ	1189g相当	3.9個
メロン	962g相当	0.64玉
梨	1837g相当	6.1個
もも	1123g相当	4.4個
いちご	652g相当	21個

いも・でんぷん類でリン202mgはこのぐらい

ふかしいも	430g相当	2.1個
さつまいも（生）	440g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	632g相当	4.2個
さといも（生）	368g相当	7.3個
さといも（調理済）	430g相当	8.6個
じゃがいも（生）	440g相当	2.9個

乳製品でリン202mgはこのぐらい

プロセスチーズ	28g相当
モッツァレラチーズ	78g相当
牛乳	218g相当	1杯
低脂肪牛乳	225g相当	1.1杯

豆類でリン202mgはこのぐらい

きな粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
大豆	42g相当
納豆	92g相当	2.3パック
豆腐竹輪	135g相当	1.5本
木綿豆腐	230g相当	0.76丁
絹ごし豆腐	298g相当	0.99丁

肉類でリン202mgはこのぐらい

牛バラ肉	184g相当
豚バラ肉	156g相当
牛サーロイン	135g相当
牛肩ロース肉	145g相当
牛ひき肉	202g相当
生ハム	101g相当
ソーセージ	107g相当
鶏むね肉	169g相当
牛フィレ肉	101g相当
チャーシュー	78g相当
豚フィレ肉	88g相当
鶏ささみ	101g相当	2本
砂肝	145g相当

卵類でリン202mgはこのぐらい

卵黄	38g相当	1.9個
生たまご	119g相当	1.9個
ゆでたまご	119g相当	1.9個

魚介類でリン202mgはこのぐらい

かつお節	26g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	113g相当
うなぎのかば焼き	68g相当
塩さば	101g相当
イクラ	39g相当
うなぎ	78g相当
ぶり	156g相当
はまち	97g相当
ぎんざけ	70g相当
魚肉ソーセージ	101g相当
いわし	88g相当
魚肉ハム	404g相当
ししゃも	47g相当
たい	92g相当
べにざけ	78g相当
辛子明太子	70g相当
まぐろの赤身	75g相当
あじ	88g相当
ほっけ	92g相当
かまぼこ	337g相当
はんぺん	184g相当
かにかま	263g相当
あまえび	85g相当
なると	184g相当
ブラックタイガー	97g相当
するめいか	81g相当
かき	202g相当
あさり	247g相当

一般的食品でリン202mgはこのぐらい

チャーハン	361g相当
とりから揚げ	113g相当
ハンバーグ	184g相当
豆腐ハンバーグ	169g相当
お好み焼き	298g相当

きのこ類でリン202mgはこのぐらい

えのきたけ	184g相当
まつたけ	505g相当
エリンギ	227g相当
ぶなしめじ	211g相当
しいたけ	233g相当
まいたけ	375g相当
なめこ	298g相当
マッシュルーム	202g相当

藻類でリン202mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	52g相当
いわのり	39g相当
塩昆布	119g相当
こんぶ	113g相当
昆布の佃煮	169g相当
くきわかめ	595g相当
ひじき	10100g
わかめ	1263g相当
うみぶどう	2020g相当
もずく	10100g

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