リン201mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン201mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン201mgはこのぐらい

オートミール	55g相当	9.1杯（大さじ）
薄力粉	335g相当	41杯（大さじ）
米	212g相当	1.4合
中力粉	315g相当	39杯（大さじ）
強力粉	315g相当	39杯（大さじ）
フランスパン	280g相当
食パン	300g相当	5枚（6枚切り）
おにぎり	544g相当	4.5個
ごはん	592g相当	3.9膳
そば	252g相当	1.2人前
うどん	1117g相当	5.5玉

種実類でリン201mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	144g相当	72粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	63g相当	31粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	53g相当	53粒
栗	280g相当	28個

野菜でリン201mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	92g相当
にんにく	126g相当	18片
えだまめ	119g相当	39さや
かぼちゃ	419g相当	0.27個
れんこん	272g相当
ごぼう	325g相当	2.1本
ブロッコリー	183g相当	0.73株
にんじん	774g相当	5.1本
長ねぎ（白ねぎ）	745g相当	3.7本
玉ねぎ	649g相当	3.2個
しそ	288g相当	288枚
ミニトマト	694g相当	34個
オクラ	347g相当	34本
キャベツ	774g相当	0.64玉
アスパラガス	335g相当	11本
トマト	774g相当	3.8個
ピーマン	914g相当	30個
なす	670g相当	6.7本
ほうれんそう	428g相当	2.1束
パクチー	341g相当
ズッキーニ	544g相当	2.7本
大根	1183g相当	1.1本
きゅうり	559g相当	5.5本
はくさい	610g相当	0.4玉
セロリ	516g相当	3.4本
もやし	544g相当	2.7袋
レタス	914g相当	1.8玉

果物でリン201mgはこのぐらい

アボカド	387g相当	3.8個
バナナ	745g相当	6.2本
マンゴー	1675g相当	8.3個
ぶどう	1340g相当	2.6房
りんご	1675g相当	5.5個
パイナップル	2234g相当	1.4個
キウイ（緑）	670g相当	6.7個
みかん	1340g相当	8.9個
グレープフルーツ	1183g相当	3.9個
メロン	958g相当	0.63玉
梨	1828g相当	6個
もも	1117g相当	4.4個
いちご	649g相当	21個

いも・でんぷん類でリン201mgはこのぐらい

ふかしいも	428g相当	2.1個
さつまいも（生）	437g相当	2.1個
じゃがいも（調理済）	629g相当	4.1個
さといも（生）	366g相当	7.3個
さといも（調理済）	428g相当	8.5個
じゃがいも（生）	437g相当	2.9個

乳製品でリン201mgはこのぐらい

プロセスチーズ	28g相当
モッツァレラチーズ	78g相当
牛乳	217g相当	1杯
低脂肪牛乳	224g相当	1.1杯

豆類でリン201mgはこのぐらい

きな粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
大豆	42g相当
納豆	92g相当	2.3パック
豆腐竹輪	134g相当	1.4本
木綿豆腐	229g相当	0.76丁
絹ごし豆腐	296g相当	0.98丁

肉類でリン201mgはこのぐらい

牛バラ肉	183g相当
豚バラ肉	155g相当
牛サーロイン	134g相当
牛肩ロース肉	144g相当
牛ひき肉	201g相当
生ハム	101g相当
ソーセージ	106g相当
鶏むね肉	168g相当
牛フィレ肉	101g相当
チャーシュー	78g相当
豚フィレ肉	88g相当
鶏ささみ	101g相当	2本
砂肝	144g相当

卵類でリン201mgはこのぐらい

卵黄	38g相当	1.9個
生たまご	119g相当	1.9個
ゆでたまご	119g相当	1.9個

魚介類でリン201mgはこのぐらい

かつお節	26g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	112g相当
うなぎのかば焼き	67g相当
塩さば	101g相当
イクラ	38g相当
うなぎ	78g相当
ぶり	155g相当
はまち	96g相当
ぎんざけ	70g相当
魚肉ソーセージ	101g相当
いわし	88g相当
魚肉ハム	402g相当
ししゃも	47g相当
たい	92g相当
べにざけ	78g相当
辛子明太子	70g相当
まぐろの赤身	75g相当
あじ	88g相当
ほっけ	92g相当
かまぼこ	335g相当
はんぺん	183g相当
かにかま	262g相当
あまえび	84g相当
なると	183g相当
ブラックタイガー	96g相当
するめいか	81g相当
かき	201g相当
あさり	246g相当

一般的食品でリン201mgはこのぐらい

チャーハン	359g相当
とりから揚げ	112g相当
ハンバーグ	183g相当
豆腐ハンバーグ	168g相当
お好み焼き	296g相当

きのこ類でリン201mgはこのぐらい

えのきたけ	183g相当
まつたけ	503g相当
エリンギ	226g相当
ぶなしめじ	210g相当
しいたけ	232g相当
まいたけ	373g相当
なめこ	296g相当
マッシュルーム	201g相当

藻類でリン201mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	52g相当
いわのり	38g相当
塩昆布	119g相当
こんぶ	112g相当
昆布の佃煮	168g相当
くきわかめ	592g相当
ひじき	10050g
わかめ	1257g相当
うみぶどう	2011g相当
もずく	10050g

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