リン200mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン200mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン200mgはこのぐらい

オートミール	55g相当	9.1杯（大さじ）
薄力粉	334g相当	41杯（大さじ）
米	211g相当	1.4合
中力粉	313g相当	39杯（大さじ）
強力粉	313g相当	39杯（大さじ）
フランスパン	278g相当
食パン	299g相当	4.9枚（6枚切り）
おにぎり	541g相当	4.5個
ごはん	589g相当	3.9膳
そば	250g相当	1.2人前
うどん	1112g相当	5.5玉

種実類でリン200mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	143g相当	71粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	63g相当	31粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	53g相当	53粒
栗	278g相当	27個

野菜でリン200mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	91g相当
にんにく	125g相当	17片
えだまめ	118g相当	39さや
かぼちゃ	417g相当	0.27個
れんこん	271g相当
ごぼう	323g相当	2.1本
ブロッコリー	182g相当	0.72株
にんじん	770g相当	5.1本
長ねぎ（白ねぎ）	741g相当	3.7本
玉ねぎ	646g相当	3.2個
しそ	286g相当	286枚
ミニトマト	690g相当	34個
オクラ	345g相当	34本
キャベツ	770g相当	0.64玉
アスパラガス	334g相当	11本
トマト	770g相当	3.8個
ピーマン	910g相当	30個
なす	667g相当	6.6本
ほうれんそう	426g相当	2.1束
パクチー	339g相当
ズッキーニ	541g相当	2.7本
大根	1177g相当	1.1本
きゅうり	556g相当	5.5本
はくさい	607g相当	0.4玉
セロリ	513g相当	3.4本
もやし	541g相当	2.7袋
レタス	910g相当	1.8玉

果物でリン200mgはこのぐらい

アボカド	385g相当	3.8個
バナナ	741g相当	6.1本
マンゴー	1667g相当	8.3個
ぶどう	1334g相当	2.6房
りんご	1667g相当	5.5個
パイナップル	2223g相当	1.4個
キウイ（緑）	667g相当	6.6個
みかん	1334g相当	8.8個
グレープフルーツ	1177g相当	3.9個
メロン	953g相当	0.63玉
梨	1819g相当	6個
もも	1112g相当	4.4個
いちご	646g相当	21個

いも・でんぷん類でリン200mgはこのぐらい

ふかしいも	426g相当	2.1個
さつまいも（生）	435g相当	2.1個
じゃがいも（調理済）	625g相当	4.1個
さといも（生）	364g相当	7.2個
さといも（調理済）	426g相当	8.5個
じゃがいも（生）	435g相当	2.9個

乳製品でリン200mgはこのぐらい

プロセスチーズ	28g相当
モッツァレラチーズ	77g相当
牛乳	216g相当	1杯
低脂肪牛乳	223g相当	1.1杯

豆類でリン200mgはこのぐらい

きな粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
大豆	41g相当
納豆	91g相当	2.2パック
豆腐竹輪	134g相当	1.4本
木綿豆腐	228g相当	0.76丁
絹ごし豆腐	295g相当	0.98丁

肉類でリン200mgはこのぐらい

牛バラ肉	182g相当
豚バラ肉	154g相当
牛サーロイン	134g相当
牛肩ロース肉	143g相当
牛ひき肉	200g相当
生ハム	100g相当
ソーセージ	106g相当
鶏むね肉	167g相当
牛フィレ肉	100g相当
チャーシュー	77g相当
豚フィレ肉	87g相当
鶏ささみ	100g相当	2本
砂肝	143g相当

卵類でリン200mgはこのぐらい

卵黄	38g相当	1.9個
生たまご	118g相当	1.9個
ゆでたまご	118g相当	1.9個

魚介類でリン200mgはこのぐらい

かつお節	26g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	112g相当
うなぎのかば焼き	67g相当
塩さば	100g相当
イクラ	38g相当
うなぎ	77g相当
ぶり	154g相当
はまち	96g相当
ぎんざけ	69g相当
魚肉ソーセージ	100g相当
いわし	87g相当
魚肉ハム	400g相当
ししゃも	47g相当
たい	91g相当
べにざけ	77g相当
辛子明太子	69g相当
まぐろの赤身	75g相当
あじ	87g相当
ほっけ	91g相当
かまぼこ	334g相当
はんぺん	182g相当
かにかま	260g相当
あまえび	84g相当
なると	182g相当
ブラックタイガー	96g相当
するめいか	80g相当
かき	200g相当
あさり	244g相当

一般的食品でリン200mgはこのぐらい

チャーハン	358g相当
とりから揚げ	112g相当
ハンバーグ	182g相当
豆腐ハンバーグ	167g相当
お好み焼き	295g相当

きのこ類でリン200mgはこのぐらい

えのきたけ	182g相当
まつたけ	500g相当
エリンギ	225g相当
ぶなしめじ	209g相当
しいたけ	230g相当
まいたけ	371g相当
なめこ	295g相当
マッシュルーム	200g相当

藻類でリン200mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	52g相当
いわのり	38g相当
塩昆布	118g相当
こんぶ	112g相当
昆布の佃煮	167g相当
くきわかめ	589g相当
ひじき	10000g相当
わかめ	1250g相当
うみぶどう	2000g相当
もずく	10000g相当

ほかのリン量について調べる