リン211mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン211mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン211mgはこのぐらい

オートミール	58g相当	9.6杯（大さじ）
薄力粉	352g相当	44杯（大さじ）
米	223g相当	1.4合
中力粉	330g相当	41杯（大さじ）
強力粉	330g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	294g相当
食パン	315g相当	5.2枚（6枚切り）
おにぎり	571g相当	4.7個
ごはん	621g相当	4.1膳
そば	264g相当	1.3人前
うどん	1173g相当	5.8玉

種実類でリン211mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	151g相当	75粒
ブラジルナッツ	32g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	66g相当	33粒
ピスタチオ	48g相当	48粒
アーモンド	46g相当	46粒
らっかせい	56g相当	56粒
栗	294g相当	29個

野菜でリン211mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	96g相当
にんにく	132g相当	18片
えだまめ	125g相当	41さや
かぼちゃ	440g相当	0.29個
れんこん	286g相当
ごぼう	341g相当	2.2本
ブロッコリー	192g相当	0.76株
にんじん	812g相当	5.4本
長ねぎ（白ねぎ）	782g相当	3.9本
玉ねぎ	681g相当	3.4個
しそ	302g相当	302枚
ミニトマト	728g相当	36個
オクラ	364g相当	36本
キャベツ	812g相当	0.67玉
アスパラガス	352g相当	11本
トマト	812g相当	4個
ピーマン	960g相当	32個
なす	704g相当	7本
ほうれんそう	449g相当	2.2束
パクチー	358g相当
ズッキーニ	571g相当	2.8本
大根	1242g相当	1.2本
きゅうり	587g相当	5.8本
はくさい	640g相当	0.42玉
セロリ	542g相当	3.6本
もやし	571g相当	2.8袋
レタス	960g相当	1.9玉

果物でリン211mgはこのぐらい

アボカド	406g相当	4個
バナナ	782g相当	6.5本
マンゴー	1759g相当	8.7個
ぶどう	1407g相当	2.8房
りんご	1759g相当	5.8個
パイナップル	2345g相当	1.5個
キウイ（緑）	704g相当	7個
みかん	1407g相当	9.3個
グレープフルーツ	1242g相当	4.1個
メロン	1005g相当	0.67玉
梨	1919g相当	6.3個
もも	1173g相当	4.6個
いちご	681g相当	22個

いも・でんぷん類でリン211mgはこのぐらい

ふかしいも	449g相当	2.2個
さつまいも（生）	459g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	660g相当	4.4個
さといも（生）	384g相当	7.6個
さといも（調理済）	449g相当	8.9個
じゃがいも（生）	459g相当	3個

乳製品でリン211mgはこのぐらい

プロセスチーズ	29g相当
モッツァレラチーズ	82g相当
牛乳	227g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	235g相当	1.1杯

豆類でリン211mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	44g相当
納豆	96g相当	2.4パック
豆腐竹輪	141g相当	1.5本
木綿豆腐	240g相当	0.8丁
絹ごし豆腐	311g相当	1丁

肉類でリン211mgはこのぐらい

牛バラ肉	192g相当
豚バラ肉	163g相当
牛サーロイン	141g相当
牛肩ロース肉	151g相当
牛ひき肉	211g相当
生ハム	106g相当
ソーセージ	112g相当
鶏むね肉	176g相当
牛フィレ肉	106g相当
チャーシュー	82g相当
豚フィレ肉	92g相当
鶏ささみ	106g相当	2.1本
砂肝	151g相当

卵類でリン211mgはこのぐらい

卵黄	40g相当	2個
生たまご	125g相当	2個
ゆでたまご	125g相当	2個

魚介類でリン211mgはこのぐらい

かつお節	27g相当
するめ（あたりめ）	20g相当
さんま	118g相当
うなぎのかば焼き	71g相当
塩さば	106g相当
イクラ	40g相当
うなぎ	82g相当
ぶり	163g相当
はまち	101g相当
ぎんざけ	73g相当
魚肉ソーセージ	106g相当
いわし	92g相当
魚肉ハム	422g相当
ししゃも	50g相当
たい	96g相当
べにざけ	82g相当
辛子明太子	73g相当
まぐろの赤身	79g相当
あじ	92g相当
ほっけ	96g相当
かまぼこ	352g相当
はんぺん	192g相当
かにかま	275g相当
あまえび	88g相当
なると	192g相当
ブラックタイガー	101g相当
するめいか	85g相当
かき	211g相当
あさり	258g相当

一般的食品でリン211mgはこのぐらい

チャーハン	377g相当
とりから揚げ	118g相当
ハンバーグ	192g相当
豆腐ハンバーグ	176g相当
お好み焼き	311g相当

きのこ類でリン211mgはこのぐらい

えのきたけ	192g相当
まつたけ	528g相当
エリンギ	238g相当
ぶなしめじ	220g相当
しいたけ	243g相当
まいたけ	391g相当
なめこ	311g相当
マッシュルーム	211g相当

藻類でリン211mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	55g相当
いわのり	40g相当
塩昆布	125g相当
こんぶ	118g相当
昆布の佃煮	176g相当
くきわかめ	621g相当
ひじき	10550g
わかめ	1319g相当
うみぶどう	2110g相当
もずく	10550g

ほかのリン量について調べる