リン111mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン111mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン111mgはこのぐらい

オートミール	30g相当	5杯（大さじ）
薄力粉	185g相当	23杯（大さじ）
米	117g相当	0.78合
中力粉	174g相当	21杯（大さじ）
強力粉	174g相当	21杯（大さじ）
フランスパン	155g相当
食パン	166g相当	2.7枚（6枚切り）
おにぎり	300g相当	2.5個
ごはん	327g相当	2.1膳
そば	139g相当	0.69人前
うどん	617g相当	3玉

種実類でリン111mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	80g相当	40粒
ブラジルナッツ	17g相当	5.6粒
ヘーゼルナッツ	35g相当	17粒
ピスタチオ	26g相当	26粒
アーモンド	25g相当	25粒
らっかせい	30g相当	30粒
栗	155g相当	15個

野菜でリン111mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	51g相当
にんにく	70g相当	10片
えだまめ	66g相当	22さや
かぼちゃ	232g相当	0.15個
れんこん	150g相当
ごぼう	180g相当	1.2本
ブロッコリー	101g相当	0.4株
にんじん	427g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	412g相当	2本
玉ねぎ	359g相当	1.7個
しそ	159g相当	159枚
ミニトマト	383g相当	19個
オクラ	192g相当	19本
キャベツ	427g相当	0.35玉
アスパラガス	185g相当	6.1本
トマト	427g相当	2.1個
ピーマン	505g相当	16個
なす	370g相当	3.7本
ほうれんそう	237g相当	1.1束
パクチー	189g相当
ズッキーニ	300g相当	1.5本
大根	653g相当	0.65本
きゅうり	309g相当	3本
はくさい	337g相当	0.22玉
セロリ	285g相当	1.9本
もやし	300g相当	1.5袋
レタス	505g相当	1玉

果物でリン111mgはこのぐらい

アボカド	214g相当	2.1個
バナナ	412g相当	3.4本
マンゴー	925g相当	4.6個
ぶどう	740g相当	1.4房
りんご	925g相当	3個
パイナップル	1234g相当	0.82個
キウイ（緑）	370g相当	3.7個
みかん	740g相当	4.9個
グレープフルーツ	653g相当	2.1個
メロン	529g相当	0.35玉
梨	1010g相当	3.3個
もも	617g相当	2.4個
いちご	359g相当	11個

いも・でんぷん類でリン111mgはこのぐらい

ふかしいも	237g相当	1.1個
さつまいも（生）	242g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	347g相当	2.3個
さといも（生）	202g相当	4個
さといも（調理済）	237g相当	4.7個
じゃがいも（生）	242g相当	1.6個

乳製品でリン111mgはこのぐらい

プロセスチーズ	16g相当
モッツァレラチーズ	43g相当
牛乳	120g相当	0.6杯
低脂肪牛乳	124g相当	0.62杯

豆類でリン111mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	51g相当	1.2パック
豆腐竹輪	74g相当	0.82本
木綿豆腐	127g相当	0.42丁
絹ごし豆腐	164g相当	0.54丁

肉類でリン111mgはこのぐらい

牛バラ肉	101g相当
豚バラ肉	86g相当
牛サーロイン	74g相当
牛肩ロース肉	80g相当
牛ひき肉	112g相当
生ハム	56g相当
ソーセージ	59g相当
鶏むね肉	93g相当
牛フィレ肉	56g相当
チャーシュー	43g相当
豚フィレ肉	49g相当
鶏ささみ	56g相当	1.1本
砂肝	80g相当

卵類でリン111mgはこのぐらい

卵黄	21g相当	1個
生たまご	66g相当	1.1個
ゆでたまご	66g相当	1.1個

魚介類でリン111mgはこのぐらい

かつお節	15g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	62g相当
うなぎのかば焼き	37g相当
塩さば	56g相当
イクラ	21g相当
うなぎ	43g相当
ぶり	86g相当
はまち	53g相当
ぎんざけ	39g相当
魚肉ソーセージ	56g相当
いわし	49g相当
魚肉ハム	223g相当
ししゃも	26g相当
たい	51g相当
べにざけ	43g相当
辛子明太子	39g相当
まぐろの赤身	42g相当
あじ	49g相当
ほっけ	51g相当
かまぼこ	185g相当
はんぺん	101g相当
かにかま	145g相当
あまえび	47g相当
なると	101g相当
ブラックタイガー	53g相当
するめいか	45g相当
かき	112g相当
あさり	136g相当

一般的食品でリン111mgはこのぐらい

チャーハン	199g相当
とりから揚げ	62g相当
ハンバーグ	101g相当
豆腐ハンバーグ	93g相当
お好み焼き	164g相当

きのこ類でリン111mgはこのぐらい

えのきたけ	101g相当
まつたけ	278g相当
エリンギ	125g相当
ぶなしめじ	116g相当
しいたけ	128g相当
まいたけ	206g相当
なめこ	164g相当
マッシュルーム	112g相当

藻類でリン111mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	29g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	66g相当
こんぶ	62g相当
昆布の佃煮	93g相当
くきわかめ	327g相当
ひじき	5550g相当
わかめ	694g相当
うみぶどう	1110g相当
もずく	5550g相当

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