リン110mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン110mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン110mgはこのぐらい

オートミール	30g相当	5杯（大さじ）
薄力粉	184g相当	23杯（大さじ）
米	116g相当	0.77合
中力粉	172g相当	21杯（大さじ）
強力粉	172g相当	21杯（大さじ）
フランスパン	153g相当
食パン	165g相当	2.7枚（6枚切り）
おにぎり	298g相当	2.4個
ごはん	324g相当	2.1膳
そば	138g相当	0.69人前
うどん	612g相当	3玉

種実類でリン110mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	79g相当	39粒
ブラジルナッツ	17g相当	5.6粒
ヘーゼルナッツ	35g相当	17粒
ピスタチオ	25g相当	25粒
アーモンド	24g相当	24粒
らっかせい	29g相当	29粒
栗	153g相当	15個

野菜でリン110mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	50g相当
にんにく	69g相当	9.8片
えだまめ	65g相当	21さや
かぼちゃ	230g相当	0.15個
れんこん	149g相当
ごぼう	178g相当	1.1本
ブロッコリー	100g相当	0.4株
にんじん	424g相当	2.8本
長ねぎ（白ねぎ）	408g相当	2本
玉ねぎ	355g相当	1.7個
しそ	158g相当	158枚
ミニトマト	380g相当	19個
オクラ	190g相当	19本
キャベツ	424g相当	0.35玉
アスパラガス	184g相当	6.1本
トマト	424g相当	2.1個
ピーマン	500g相当	16個
なす	367g相当	3.6本
ほうれんそう	235g相当	1.1束
パクチー	187g相当
ズッキーニ	298g相当	1.4本
大根	648g相当	0.64本
きゅうり	306g相当	3本
はくさい	334g相当	0.22玉
セロリ	283g相当	1.8本
もやし	298g相当	1.4袋
レタス	500g相当	1玉

果物でリン110mgはこのぐらい

アボカド	212g相当	2.1個
バナナ	408g相当	3.4本
マンゴー	917g相当	4.5個
ぶどう	734g相当	1.4房
りんご	917g相当	3個
パイナップル	1223g相当	0.81個
キウイ（緑）	367g相当	3.6個
みかん	734g相当	4.8個
グレープフルーツ	648g相当	2.1個
メロン	524g相当	0.34玉
梨	1000g相当	3.3個
もも	612g相当	2.4個
いちご	355g相当	11個

いも・でんぷん類でリン110mgはこのぐらい

ふかしいも	235g相当	1.1個
さつまいも（生）	240g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	344g相当	2.2個
さといも（生）	200g相当	4個
さといも（調理済）	235g相当	4.7個
じゃがいも（生）	240g相当	1.6個

乳製品でリン110mgはこのぐらい

プロセスチーズ	16g相当
モッツァレラチーズ	43g相当
牛乳	119g相当	0.59杯
低脂肪牛乳	123g相当	0.61杯

豆類でリン110mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	50g相当	1.2パック
豆腐竹輪	74g相当	0.82本
木綿豆腐	125g相当	0.41丁
絹ごし豆腐	162g相当	0.54丁

肉類でリン110mgはこのぐらい

牛バラ肉	100g相当
豚バラ肉	85g相当
牛サーロイン	74g相当
牛肩ロース肉	79g相当
牛ひき肉	111g相当
生ハム	56g相当
ソーセージ	58g相当
鶏むね肉	92g相当
牛フィレ肉	56g相当
チャーシュー	43g相当
豚フィレ肉	48g相当
鶏ささみ	56g相当	1.1本
砂肝	79g相当

卵類でリン110mgはこのぐらい

卵黄	21g相当	1個
生たまご	65g相当	1個
ゆでたまご	65g相当	1個

魚介類でリン110mgはこのぐらい

かつお節	14g相当
するめ（あたりめ）	10g相当
さんま	62g相当
うなぎのかば焼き	37g相当
塩さば	56g相当
イクラ	21g相当
うなぎ	43g相当
ぶり	85g相当
はまち	53g相当
ぎんざけ	38g相当
魚肉ソーセージ	56g相当
いわし	48g相当
魚肉ハム	221g相当
ししゃも	26g相当
たい	50g相当
べにざけ	43g相当
辛子明太子	38g相当
まぐろの赤身	41g相当
あじ	48g相当
ほっけ	50g相当
かまぼこ	184g相当
はんぺん	100g相当
かにかま	143g相当
あまえび	46g相当
なると	100g相当
ブラックタイガー	53g相当
するめいか	44g相当
かき	111g相当
あさり	135g相当

一般的食品でリン110mgはこのぐらい

チャーハン	197g相当
とりから揚げ	62g相当
ハンバーグ	100g相当
豆腐ハンバーグ	92g相当
お好み焼き	162g相当

きのこ類でリン110mgはこのぐらい

えのきたけ	100g相当
まつたけ	275g相当
エリンギ	124g相当
ぶなしめじ	115g相当
しいたけ	127g相当
まいたけ	204g相当
なめこ	162g相当
マッシュルーム	111g相当

藻類でリン110mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	29g相当
いわのり	21g相当
塩昆布	65g相当
こんぶ	62g相当
昆布の佃煮	92g相当
くきわかめ	324g相当
ひじき	5500g相当
わかめ	688g相当
うみぶどう	1100g相当
もずく	5500g相当

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