リン120mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン120mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン120mgはこのぐらい

オートミール	33g相当	5.5杯（大さじ）
薄力粉	200g相当	25杯（大さじ）
米	127g相当	0.84合
中力粉	188g相当	23杯（大さじ）
強力粉	188g相当	23杯（大さじ）
フランスパン	167g相当
食パン	180g相当	3枚（6枚切り）
おにぎり	325g相当	2.7個
ごはん	353g相当	2.3膳
そば	150g相当	0.75人前
うどん	667g相当	3.3玉

種実類でリン120mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	86g相当	43粒
ブラジルナッツ	18g相当	6粒
ヘーゼルナッツ	38g相当	19粒
ピスタチオ	28g相当	28粒
アーモンド	27g相当	27粒
らっかせい	32g相当	32粒
栗	167g相当	16個

野菜でリン120mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	55g相当
にんにく	75g相当	10片
えだまめ	71g相当	23さや
かぼちゃ	250g相当	0.16個
れんこん	163g相当
ごぼう	194g相当	1.2本
ブロッコリー	110g相当	0.44株
にんじん	462g相当	3本
長ねぎ（白ねぎ）	445g相当	2.2本
玉ねぎ	388g相当	1.9個
しそ	172g相当	172枚
ミニトマト	414g相当	20個
オクラ	207g相当	20本
キャベツ	462g相当	0.38玉
アスパラガス	200g相当	6.6本
トマト	462g相当	2.3個
ピーマン	546g相当	18個
なす	400g相当	4本
ほうれんそう	256g相当	1.2束
パクチー	204g相当
ズッキーニ	325g相当	1.6本
大根	706g相当	0.7本
きゅうり	334g相当	3.3本
はくさい	364g相当	0.24玉
セロリ	308g相当	2本
もやし	325g相当	1.6袋
レタス	546g相当	1玉

果物でリン120mgはこのぐらい

アボカド	231g相当	2.3個
バナナ	445g相当	3.7本
マンゴー	1000g相当	5個
ぶどう	800g相当	1.6房
りんご	1000g相当	3.3個
パイナップル	1334g相当	0.88個
キウイ（緑）	400g相当	4個
みかん	800g相当	5.3個
グレープフルーツ	706g相当	2.3個
メロン	572g相当	0.38玉
梨	1091g相当	3.6個
もも	667g相当	2.6個
いちご	388g相当	12個

いも・でんぷん類でリン120mgはこのぐらい

ふかしいも	256g相当	1.2個
さつまいも（生）	261g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	375g相当	2.5個
さといも（生）	219g相当	4.3個
さといも（調理済）	256g相当	5.1個
じゃがいも（生）	261g相当	1.7個

乳製品でリン120mgはこのぐらい

プロセスチーズ	17g相当
モッツァレラチーズ	47g相当
牛乳	130g相当	0.65杯
低脂肪牛乳	134g相当	0.67杯

豆類でリン120mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	25g相当
納豆	55g相当	1.3パック
豆腐竹輪	80g相当	0.88本
木綿豆腐	137g相当	0.45丁
絹ごし豆腐	177g相当	0.59丁

肉類でリン120mgはこのぐらい

牛バラ肉	110g相当
豚バラ肉	93g相当
牛サーロイン	80g相当
牛肩ロース肉	86g相当
牛ひき肉	120g相当
生ハム	60g相当
ソーセージ	64g相当
鶏むね肉	100g相当
牛フィレ肉	60g相当
チャーシュー	47g相当
豚フィレ肉	53g相当
鶏ささみ	60g相当	1.2本
砂肝	86g相当

卵類でリン120mgはこのぐらい

卵黄	23g相当	1.1個
生たまご	71g相当	1.1個
ゆでたまご	71g相当	1.1個

魚介類でリン120mgはこのぐらい

かつお節	16g相当
するめ（あたりめ）	11g相当
さんま	67g相当
うなぎのかば焼き	40g相当
塩さば	60g相当
イクラ	23g相当
うなぎ	47g相当
ぶり	93g相当
はまち	58g相当
ぎんざけ	42g相当
魚肉ソーセージ	60g相当
いわし	53g相当
魚肉ハム	240g相当
ししゃも	28g相当
たい	55g相当
べにざけ	47g相当
辛子明太子	42g相当
まぐろの赤身	45g相当
あじ	53g相当
ほっけ	55g相当
かまぼこ	200g相当
はんぺん	110g相当
かにかま	156g相当
あまえび	50g相当
なると	110g相当
ブラックタイガー	58g相当
するめいか	48g相当
かき	120g相当
あさり	147g相当

一般的食品でリン120mgはこのぐらい

チャーハン	215g相当
とりから揚げ	67g相当
ハンバーグ	110g相当
豆腐ハンバーグ	100g相当
お好み焼き	177g相当

きのこ類でリン120mgはこのぐらい

えのきたけ	110g相当
まつたけ	300g相当
エリンギ	135g相当
ぶなしめじ	125g相当
しいたけ	138g相当
まいたけ	223g相当
なめこ	177g相当
マッシュルーム	120g相当

藻類でリン120mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	31g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	71g相当
こんぶ	67g相当
昆布の佃煮	100g相当
くきわかめ	353g相当
ひじき	6000g相当
わかめ	750g相当
うみぶどう	1200g相当
もずく	6000g相当

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