リン413mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン413mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン413mgはこのぐらい

オートミール	112g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	689g相当	86杯（大さじ）
米	435g相当	2.9合
中力粉	646g相当	80杯（大さじ）
強力粉	646g相当	80杯（大さじ）
フランスパン	574g相当
食パン	617g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1117g相当	9.3個
ごはん	1215g相当	8.1膳
そば	517g相当	2.5人前
うどん	2295g相当	11玉

種実類でリン413mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	295g相当	147粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	130g相当	65粒
ピスタチオ	94g相当	94粒
アーモンド	90g相当	90粒
らっかせい	109g相当	109粒
栗	574g相当	57個

野菜でリン413mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	188g相当
にんにく	259g相当	37片
えだまめ	243g相当	81さや
かぼちゃ	861g相当	0.57個
れんこん	559g相当
ごぼう	667g相当	4.4本
ブロッコリー	376g相当	1.5株
にんじん	1589g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1530g相当	7.6本
玉ねぎ	1333g相当	6.6個
しそ	590g相当	590枚
ミニトマト	1425g相当	71個
オクラ	713g相当	71本
キャベツ	1589g相当	1.3玉
アスパラガス	689g相当	22本
トマト	1589g相当	7.9個
ピーマン	1878g相当	62個
なす	1377g相当	13本
ほうれんそう	879g相当	4.3束
パクチー	700g相当
ズッキーニ	1117g相当	5.5本
大根	2430g相当	2.4本
きゅうり	1148g相当	11本
はくさい	1252g相当	0.83玉
セロリ	1059g相当	7本
もやし	1117g相当	5.5袋
レタス	1878g相当	3.7玉

果物でリン413mgはこのぐらい

アボカド	795g相当	7.9個
バナナ	1530g相当	12本
マンゴー	3442g相当	17個
ぶどう	2754g相当	5.5房
りんご	3442g相当	11個
パイナップル	4589g相当	3個
キウイ（緑）	1377g相当	13個
みかん	2754g相当	18個
グレープフルーツ	2430g相当	8.1個
メロン	1967g相当	1.3玉
梨	3755g相当	12個
もも	2295g相当	9.1個
いちご	1333g相当	44個

いも・でんぷん類でリン413mgはこのぐらい

ふかしいも	879g相当	4.3個
さつまいも（生）	898g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1291g相当	8.6個
さといも（生）	751g相当	15個
さといも（調理済）	879g相当	17個
じゃがいも（生）	898g相当	5.9個

乳製品でリン413mgはこのぐらい

プロセスチーズ	57g相当
モッツァレラチーズ	159g相当
牛乳	445g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	459g相当	2.2杯

豆類でリン413mgはこのぐらい

きな粉	63g相当	7.8杯（大さじ）
大豆	85g相当
納豆	188g相当	4.7パック
豆腐竹輪	276g相当	3本
木綿豆腐	470g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	608g相当	2丁

肉類でリン413mgはこのぐらい

牛バラ肉	376g相当
豚バラ肉	318g相当
牛サーロイン	276g相当
牛肩ロース肉	295g相当
牛ひき肉	413g相当
生ハム	207g相当
ソーセージ	218g相当
鶏むね肉	345g相当
牛フィレ肉	207g相当
チャーシュー	159g相当
豚フィレ肉	180g相当
鶏ささみ	207g相当	4.1本
砂肝	295g相当

卵類でリン413mgはこのぐらい

卵黄	77g相当	3.8個
生たまご	243g相当	4個
ゆでたまご	243g相当	4個

魚介類でリン413mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	230g相当
うなぎのかば焼き	138g相当
塩さば	207g相当
イクラ	78g相当
うなぎ	159g相当
ぶり	318g相当
はまち	197g相当
ぎんざけ	143g相当
魚肉ソーセージ	207g相当
いわし	180g相当
魚肉ハム	826g相当
ししゃも	97g相当
たい	188g相当
べにざけ	159g相当
辛子明太子	143g相当
まぐろの赤身	153g相当
あじ	180g相当
ほっけ	188g相当
かまぼこ	689g相当
はんぺん	376g相当
かにかま	537g相当
あまえび	173g相当
なると	376g相当
ブラックタイガー	197g相当
するめいか	166g相当
かき	413g相当
あさり	504g相当

一般的食品でリン413mgはこのぐらい

チャーハン	738g相当
とりから揚げ	230g相当
ハンバーグ	376g相当
豆腐ハンバーグ	345g相当
お好み焼き	608g相当

きのこ類でリン413mgはこのぐらい

えのきたけ	376g相当
まつたけ	1033g相当
エリンギ	465g相当
ぶなしめじ	431g相当
しいたけ	475g相当
まいたけ	765g相当
なめこ	608g相当
マッシュルーム	413g相当

藻類でリン413mgはこのぐらい

焼きのり	59g相当
あおのり	106g相当
いわのり	78g相当
塩昆布	243g相当
こんぶ	230g相当
昆布の佃煮	345g相当
くきわかめ	1215g相当
ひじき	20650g
わかめ	2582g相当
うみぶどう	4130g相当
もずく	20650g

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