リン423mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン423mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン423mgはこのぐらい

オートミール	115g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	705g相当	88杯（大さじ）
米	446g相当	2.9合
中力粉	661g相当	82杯（大さじ）
強力粉	661g相当	82杯（大さじ）
フランスパン	588g相当
食パン	632g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1144g相当	9.5個
ごはん	1245g相当	8.3膳
そば	529g相当	2.6人前
うどん	2350g相当	11玉

種実類でリン423mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	303g相当	151粒
ブラジルナッツ	63g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	133g相当	66粒
ピスタチオ	97g相当	97粒
アーモンド	92g相当	92粒
らっかせい	112g相当	112粒
栗	588g相当	58個

野菜でリン423mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	193g相当
にんにく	265g相当	37片
えだまめ	249g相当	83さや
かぼちゃ	882g相当	0.58個
れんこん	572g相当
ごぼう	683g相当	4.5本
ブロッコリー	385g相当	1.5株
にんじん	1627g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1567g相当	7.8本
玉ねぎ	1365g相当	6.8個
しそ	605g相当	605枚
ミニトマト	1459g相当	72個
オクラ	730g相当	73本
キャベツ	1627g相当	1.3玉
アスパラガス	705g相当	23本
トマト	1627g相当	8.1個
ピーマン	1923g相当	64個
なす	1410g相当	14本
ほうれんそう	900g相当	4.5束
パクチー	717g相当
ズッキーニ	1144g相当	5.7本
大根	2489g相当	2.4本
きゅうり	1175g相当	11本
はくさい	1282g相当	0.85玉
セロリ	1085g相当	7.2本
もやし	1144g相当	5.7袋
レタス	1923g相当	3.8玉

果物でリン423mgはこのぐらい

アボカド	814g相当	8.1個
バナナ	1567g相当	13本
マンゴー	3525g相当	17個
ぶどう	2820g相当	5.6房
りんご	3525g相当	11個
パイナップル	4700g相当	3.1個
キウイ（緑）	1410g相当	14個
みかん	2820g相当	18個
グレープフルーツ	2489g相当	8.2個
メロン	2015g相当	1.3玉
梨	3846g相当	12個
もも	2350g相当	9.4個
いちご	1365g相当	45個

いも・でんぷん類でリン423mgはこのぐらい

ふかしいも	900g相当	4.5個
さつまいも（生）	920g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	1322g相当	8.8個
さといも（生）	770g相当	15個
さといも（調理済）	900g相当	18個
じゃがいも（生）	920g相当	6.1個

乳製品でリン423mgはこのぐらい

プロセスチーズ	58g相当
モッツァレラチーズ	163g相当
牛乳	455g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	470g相当	2.3杯

豆類でリン423mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	87g相当
納豆	193g相当	4.8パック
豆腐竹輪	282g相当	3.1本
木綿豆腐	481g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	623g相当	2丁

肉類でリン423mgはこのぐらい

牛バラ肉	385g相当
豚バラ肉	326g相当
牛サーロイン	282g相当
牛肩ロース肉	303g相当
牛ひき肉	424g相当
生ハム	212g相当
ソーセージ	223g相当
鶏むね肉	353g相当
牛フィレ肉	212g相当
チャーシュー	163g相当
豚フィレ肉	184g相当
鶏ささみ	212g相当	4.2本
砂肝	303g相当

卵類でリン423mgはこのぐらい

卵黄	79g相当	3.9個
生たまご	249g相当	4.1個
ゆでたまご	249g相当	4.1個

魚介類でリン423mgはこのぐらい

かつお節	54g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	235g相当
うなぎのかば焼き	141g相当
塩さば	212g相当
イクラ	80g相当
うなぎ	163g相当
ぶり	326g相当
はまち	202g相当
ぎんざけ	146g相当
魚肉ソーセージ	212g相当
いわし	184g相当
魚肉ハム	847g相当
ししゃも	99g相当
たい	193g相当
べにざけ	163g相当
辛子明太子	146g相当
まぐろの赤身	157g相当
あじ	184g相当
ほっけ	193g相当
かまぼこ	705g相当
はんぺん	385g相当
かにかま	550g相当
あまえび	177g相当
なると	385g相当
ブラックタイガー	202g相当
するめいか	170g相当
かき	424g相当
あさり	516g相当

一般的食品でリン423mgはこのぐらい

チャーハン	756g相当
とりから揚げ	235g相当
ハンバーグ	385g相当
豆腐ハンバーグ	353g相当
お好み焼き	623g相当

きのこ類でリン423mgはこのぐらい

えのきたけ	385g相当
まつたけ	1058g相当
エリンギ	476g相当
ぶなしめじ	441g相当
しいたけ	487g相当
まいたけ	784g相当
なめこ	623g相当
マッシュルーム	424g相当

藻類でリン423mgはこのぐらい

焼きのり	61g相当
あおのり	109g相当
いわのり	80g相当
塩昆布	249g相当
こんぶ	235g相当
昆布の佃煮	353g相当
くきわかめ	1245g相当
ひじき	21150g
わかめ	2644g相当
うみぶどう	4230g相当
もずく	21150g

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