リン433mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン433mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン433mgはこのぐらい

オートミール	118g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	722g相当	90杯（大さじ）
米	456g相当	3合
中力粉	677g相当	84杯（大さじ）
強力粉	677g相当	84杯（大さじ）
フランスパン	602g相当
食パン	647g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1171g相当	9.7個
ごはん	1274g相当	8.4膳
そば	542g相当	2.7人前
うどん	2406g相当	12玉

種実類でリン433mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	310g相当	155粒
ブラジルナッツ	64g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	136g相当	68粒
ピスタチオ	99g相当	99粒
アーモンド	95g相当	95粒
らっかせい	114g相当	114粒
栗	602g相当	60個

野菜でリン433mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	197g相当
にんにく	271g相当	38片
えだまめ	255g相当	85さや
かぼちゃ	903g相当	0.6個
れんこん	586g相当
ごぼう	699g相当	4.6本
ブロッコリー	394g相当	1.5株
にんじん	1666g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1604g相当	8本
玉ねぎ	1397g相当	6.9個
しそ	619g相当	619枚
ミニトマト	1494g相当	74個
オクラ	747g相当	74本
キャベツ	1666g相当	1.3玉
アスパラガス	722g相当	24本
トマト	1666g相当	8.3個
ピーマン	1969g相当	65個
なす	1444g相当	14本
ほうれんそう	922g相当	4.6束
パクチー	734g相当
ズッキーニ	1171g相当	5.8本
大根	2548g相当	2.5本
きゅうり	1203g相当	12本
はくさい	1313g相当	0.87玉
セロリ	1111g相当	7.4本
もやし	1171g相当	5.8袋
レタス	1969g相当	3.9玉

果物でリン433mgはこのぐらい

アボカド	833g相当	8.3個
バナナ	1604g相当	13本
マンゴー	3609g相当	18個
ぶどう	2887g相当	5.7房
りんご	3609g相当	12個
パイナップル	4812g相当	3.2個
キウイ（緑）	1444g相当	14個
みかん	2887g相当	19個
グレープフルーツ	2548g相当	8.4個
メロン	2062g相当	1.3玉
梨	3937g相当	13個
もも	2406g相当	9.6個
いちご	1397g相当	46個

いも・でんぷん類でリン433mgはこのぐらい

ふかしいも	922g相当	4.6個
さつまいも（生）	942g相当	4.7個
じゃがいも（調理済）	1354g相当	9個
さといも（生）	788g相当	15個
さといも（調理済）	922g相当	18個
じゃがいも（生）	942g相当	6.2個

乳製品でリン433mgはこのぐらい

プロセスチーズ	60g相当
モッツァレラチーズ	167g相当
牛乳	466g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	482g相当	2.4杯

豆類でリン433mgはこのぐらい

きな粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
大豆	89g相当
納豆	197g相当	4.9パック
豆腐竹輪	289g相当	3.2本
木綿豆腐	493g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	637g相当	2.1丁

肉類でリン433mgはこのぐらい

牛バラ肉	394g相当
豚バラ肉	334g相当
牛サーロイン	289g相当
牛肩ロース肉	310g相当
牛ひき肉	433g相当
生ハム	217g相当
ソーセージ	228g相当
鶏むね肉	361g相当
牛フィレ肉	217g相当
チャーシュー	167g相当
豚フィレ肉	189g相当
鶏ささみ	217g相当	4.3本
砂肝	310g相当

卵類でリン433mgはこのぐらい

卵黄	81g相当	4個
生たまご	255g相当	4.2個
ゆでたまご	255g相当	4.2個

魚介類でリン433mgはこのぐらい

かつお節	55g相当
するめ（あたりめ）	40g相当
さんま	241g相当
うなぎのかば焼き	145g相当
塩さば	217g相当
イクラ	82g相当
うなぎ	167g相当
ぶり	334g相当
はまち	207g相当
ぎんざけ	150g相当
魚肉ソーセージ	217g相当
いわし	189g相当
魚肉ハム	866g相当
ししゃも	101g相当
たい	197g相当
べにざけ	167g相当
辛子明太子	150g相当
まぐろの赤身	161g相当
あじ	189g相当
ほっけ	197g相当
かまぼこ	722g相当
はんぺん	394g相当
かにかま	563g相当
あまえび	181g相当
なると	394g相当
ブラックタイガー	207g相当
するめいか	174g相当
かき	433g相当
あさり	529g相当

一般的食品でリン433mgはこのぐらい

チャーハン	774g相当
とりから揚げ	241g相当
ハンバーグ	394g相当
豆腐ハンバーグ	361g相当
お好み焼き	637g相当

きのこ類でリン433mgはこのぐらい

えのきたけ	394g相当
まつたけ	1083g相当
エリンギ	487g相当
ぶなしめじ	452g相当
しいたけ	498g相当
まいたけ	802g相当
なめこ	637g相当
マッシュルーム	433g相当

藻類でリン433mgはこのぐらい

焼きのり	62g相当
あおのり	112g相当
いわのり	82g相当
塩昆布	255g相当
こんぶ	241g相当
昆布の佃煮	361g相当
くきわかめ	1274g相当
ひじき	21650g
わかめ	2707g相当
うみぶどう	4330g相当
もずく	21650g

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