リン533mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン533mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン533mgはこのぐらい

オートミール	145g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	889g相当	111杯（大さじ）
米	562g相当	3.7合
中力粉	833g相当	104杯（大さじ）
強力粉	833g相当	104杯（大さじ）
フランスパン	741g相当
食パン	796g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1441g相当	12個
ごはん	1568g相当	10膳
そば	667g相当	3.3人前
うどん	2962g相当	14玉

種実類でリン533mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	381g相当	190粒
ブラジルナッツ	79g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	167g相当	83粒
ピスタチオ	122g相当	122粒
アーモンド	116g相当	116粒
らっかせい	141g相当	141粒
栗	741g相当	74個

野菜でリン533mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	243g相当
にんにく	334g相当	47片
えだまめ	314g相当	104さや
かぼちゃ	1111g相当	0.74個
れんこん	721g相当
ごぼう	860g相当	5.7本
ブロッコリー	485g相当	1.9株
にんじん	2050g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1975g相当	9.8本
玉ねぎ	1720g相当	8.6個
しそ	762g相当	762枚
ミニトマト	1838g相当	91個
オクラ	919g相当	91本
キャベツ	2050g相当	1.7玉
アスパラガス	889g相当	29本
トマト	2050g相当	10個
ピーマン	2423g相当	80個
なす	1777g相当	17本
ほうれんそう	1135g相当	5.6束
パクチー	904g相当
ズッキーニ	1441g相当	7.2本
大根	3136g相当	3.1本
きゅうり	1481g相当	14本
はくさい	1616g相当	1玉
セロリ	1367g相当	9.1本
もやし	1441g相当	7.2袋
レタス	2423g相当	4.8玉

果物でリン533mgはこのぐらい

アボカド	1025g相当	10個
バナナ	1975g相当	16本
マンゴー	4442g相当	22個
ぶどう	3554g相当	7.1房
りんご	4442g相当	14個
パイナップル	5923g相当	3.9個
キウイ（緑）	1777g相当	17個
みかん	3554g相当	23個
グレープフルーツ	3136g相当	10個
メロン	2539g相当	1.6玉
梨	4846g相当	16個
もも	2962g相当	11個
いちご	1720g相当	57個

いも・でんぷん類でリン533mgはこのぐらい

ふかしいも	1135g相当	5.6個
さつまいも（生）	1159g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	1666g相当	11個
さといも（生）	970g相当	19個
さといも（調理済）	1135g相当	22個
じゃがいも（生）	1159g相当	7.7個

乳製品でリン533mgはこのぐらい

プロセスチーズ	74g相当
モッツァレラチーズ	205g相当
牛乳	574g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	593g相当	2.9杯

豆類でリン533mgはこのぐらい

きな粉	81g相当	10杯（大さじ）
大豆	109g相当
納豆	243g相当	6パック
豆腐竹輪	356g相当	3.9本
木綿豆腐	606g相当	2丁
絹ごし豆腐	784g相当	2.6丁

肉類でリン533mgはこのぐらい

牛バラ肉	485g相当
豚バラ肉	410g相当
牛サーロイン	356g相当
牛肩ロース肉	381g相当
牛ひき肉	533g相当
生ハム	267g相当
ソーセージ	281g相当
鶏むね肉	445g相当
牛フィレ肉	267g相当
チャーシュー	205g相当
豚フィレ肉	232g相当
鶏ささみ	267g相当	5.3本
砂肝	381g相当

卵類でリン533mgはこのぐらい

卵黄	99g相当	4.9個
生たまご	314g相当	5.2個
ゆでたまご	314g相当	5.2個

魚介類でリン533mgはこのぐらい

かつお節	68g相当
するめ（あたりめ）	49g相当
さんま	297g相当
うなぎのかば焼き	178g相当
塩さば	267g相当
イクラ	101g相当
うなぎ	205g相当
ぶり	410g相当
はまち	254g相当
ぎんざけ	184g相当
魚肉ソーセージ	267g相当
いわし	232g相当
魚肉ハム	1066g相当
ししゃも	124g相当
たい	243g相当
べにざけ	205g相当
辛子明太子	184g相当
まぐろの赤身	198g相当
あじ	232g相当
ほっけ	243g相当
かまぼこ	889g相当
はんぺん	485g相当
かにかま	693g相当
あまえび	223g相当
なると	485g相当
ブラックタイガー	254g相当
するめいか	214g相当
かき	533g相当
あさり	650g相当

一般的食品でリン533mgはこのぐらい

チャーハン	952g相当
とりから揚げ	297g相当
ハンバーグ	485g相当
豆腐ハンバーグ	445g相当
お好み焼き	784g相当

きのこ類でリン533mgはこのぐらい

えのきたけ	485g相当
まつたけ	1333g相当
エリンギ	599g相当
ぶなしめじ	556g相当
しいたけ	613g相当
まいたけ	988g相当
なめこ	784g相当
マッシュルーム	533g相当

藻類でリン533mgはこのぐらい

焼きのり	77g相当
あおのり	137g相当
いわのり	101g相当
塩昆布	314g相当
こんぶ	297g相当
昆布の佃煮	445g相当
くきわかめ	1568g相当
ひじき	26650g
わかめ	3332g相当
うみぶどう	5330g相当
もずく	26650g

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