リン633mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン633mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン633mgはこのぐらい

オートミール	172g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1055g相当	131杯（大さじ）
米	667g相当	4.4合
中力粉	990g相当	123杯（大さじ）
強力粉	990g相当	123杯（大さじ）
フランスパン	880g相当
食パン	945g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1711g相当	14個
ごはん	1862g相当	12膳
そば	792g相当	3.9人前
うどん	3517g相当	17玉

種実類でリン633mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	453g相当	226粒
ブラジルナッツ	94g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	198g相当	99粒
ピスタチオ	144g相当	144粒
アーモンド	138g相当	138粒
らっかせい	167g相当	167粒
栗	880g相当	88個

野菜でリン633mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	288g相当
にんにく	396g相当	56片
えだまめ	373g相当	124さや
かぼちゃ	1319g相当	0.87個
れんこん	856g相当
ごぼう	1021g相当	6.8本
ブロッコリー	576g相当	2.3株
にんじん	2435g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2345g相当	11本
玉ねぎ	2042g相当	10個
しそ	905g相当	905枚
ミニトマト	2183g相当	109個
オクラ	1092g相当	109本
キャベツ	2435g相当	2玉
アスパラガス	1055g相当	35本
トマト	2435g相当	12個
ピーマン	2878g相当	95個
なす	2110g相当	21本
ほうれんそう	1347g相当	6.7束
パクチー	1073g相当
ズッキーニ	1711g相当	8.5本
大根	3724g相当	3.7本
きゅうり	1759g相当	17本
はくさい	1919g相当	1.2玉
セロリ	1624g相当	10本
もやし	1711g相当	8.5袋
レタス	2878g相当	5.7玉

果物でリン633mgはこのぐらい

アボカド	1218g相当	12個
バナナ	2345g相当	19本
マンゴー	5275g相当	26個
ぶどう	4220g相当	8.4房
りんご	5275g相当	17個
パイナップル	7034g相当	4.6個
キウイ（緑）	2110g相当	21個
みかん	4220g相当	28個
グレープフルーツ	3724g相当	12個
メロン	3015g相当	2玉
梨	5755g相当	19個
もも	3517g相当	14個
いちご	2042g相当	68個

いも・でんぷん類でリン633mgはこのぐらい

ふかしいも	1347g相当	6.7個
さつまいも（生）	1377g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	1979g相当	13個
さといも（生）	1151g相当	23個
さといも（調理済）	1347g相当	26個
じゃがいも（生）	1377g相当	9.1個

乳製品でリン633mgはこのぐらい

プロセスチーズ	87g相当
モッツァレラチーズ	244g相当
牛乳	681g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	704g相当	3.5杯

豆類でリン633mgはこのぐらい

きな粉	96g相当	12杯（大さじ）
大豆	130g相当
納豆	288g相当	7.2パック
豆腐竹輪	422g相当	4.6本
木綿豆腐	720g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	931g相当	3.1丁

肉類でリン633mgはこのぐらい

牛バラ肉	576g相当
豚バラ肉	487g相当
牛サーロイン	422g相当
牛肩ロース肉	453g相当
牛ひき肉	633g相当
生ハム	317g相当
ソーセージ	334g相当
鶏むね肉	528g相当
牛フィレ肉	317g相当
チャーシュー	244g相当
豚フィレ肉	276g相当
鶏ささみ	317g相当	6.3本
砂肝	453g相当

卵類でリン633mgはこのぐらい

卵黄	118g相当	5.9個
生たまご	373g相当	6.2個
ゆでたまご	373g相当	6.2個

魚介類でリン633mgはこのぐらい

かつお節	81g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	352g相当
うなぎのかば焼き	211g相当
塩さば	317g相当
イクラ	120g相当
うなぎ	244g相当
ぶり	487g相当
はまち	302g相当
ぎんざけ	219g相当
魚肉ソーセージ	317g相当
いわし	276g相当
魚肉ハム	1266g相当
ししゃも	148g相当
たい	288g相当
べにざけ	244g相当
辛子明太子	219g相当
まぐろの赤身	235g相当
あじ	276g相当
ほっけ	288g相当
かまぼこ	1055g相当
はんぺん	576g相当
かにかま	823g相当
あまえび	264g相当
なると	576g相当
ブラックタイガー	302g相当
するめいか	254g相当
かき	633g相当
あさり	772g相当

一般的食品でリン633mgはこのぐらい

チャーハン	1131g相当
とりから揚げ	352g相当
ハンバーグ	576g相当
豆腐ハンバーグ	528g相当
お好み焼き	931g相当

きのこ類でリン633mgはこのぐらい

えのきたけ	576g相当
まつたけ	1583g相当
エリンギ	712g相当
ぶなしめじ	660g相当
しいたけ	728g相当
まいたけ	1173g相当
なめこ	931g相当
マッシュルーム	633g相当

藻類でリン633mgはこのぐらい

焼きのり	91g相当
あおのり	163g相当
いわのり	120g相当
塩昆布	373g相当
こんぶ	352g相当
昆布の佃煮	528g相当
くきわかめ	1862g相当
ひじき	31650g
わかめ	3957g相当
うみぶどう	6330g相当
もずく	31650g

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