リン532mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン532mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン532mgはこのぐらい

オートミール	144g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	887g相当	110杯（大さじ）
米	560g相当	3.7合
中力粉	832g相当	104杯（大さじ）
強力粉	832g相当	104杯（大さじ）
フランスパン	739g相当
食パン	795g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1438g相当	11個
ごはん	1565g相当	10膳
そば	665g相当	3.3人前
うどん	2956g相当	14玉

種実類でリン532mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	380g相当	190粒
ブラジルナッツ	79g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	167g相当	83粒
ピスタチオ	121g相当	121粒
アーモンド	116g相当	116粒
らっかせい	140g相当	140粒
栗	739g相当	73個

野菜でリン532mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	242g相当
にんにく	333g相当	47片
えだまめ	313g相当	104さや
かぼちゃ	1109g相当	0.73個
れんこん	719g相当
ごぼう	859g相当	5.7本
ブロッコリー	484g相当	1.9株
にんじん	2047g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1971g相当	9.8本
玉ねぎ	1717g相当	8.5個
しそ	760g相当	760枚
ミニトマト	1835g相当	91個
オクラ	918g相当	91本
キャベツ	2047g相当	1.7玉
アスパラガス	887g相当	29本
トマト	2047g相当	10個
ピーマン	2419g相当	80個
なす	1774g相当	17本
ほうれんそう	1132g相当	5.6束
パクチー	902g相当
ズッキーニ	1438g相当	7.1本
大根	3130g相当	3.1本
きゅうり	1478g相当	14本
はくさい	1613g相当	1玉
セロリ	1365g相当	9.1本
もやし	1438g相当	7.1袋
レタス	2419g相当	4.8玉

果物でリン532mgはこのぐらい

アボカド	1024g相当	10個
バナナ	1971g相当	16本
マンゴー	4434g相当	22個
ぶどう	3547g相当	7房
りんご	4434g相当	14個
パイナップル	5912g相当	3.9個
キウイ（緑）	1774g相当	17個
みかん	3547g相当	23個
グレープフルーツ	3130g相当	10個
メロン	2534g相当	1.6玉
梨	4837g相当	16個
もも	2956g相当	11個
いちご	1717g相当	57個

いも・でんぷん類でリン532mgはこのぐらい

ふかしいも	1132g相当	5.6個
さつまいも（生）	1157g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	1663g相当	11個
さといも（生）	968g相当	19個
さといも（調理済）	1132g相当	22個
じゃがいも（生）	1157g相当	7.7個

乳製品でリン532mgはこのぐらい

プロセスチーズ	73g相当
モッツァレラチーズ	205g相当
牛乳	573g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	592g相当	2.9杯

豆類でリン532mgはこのぐらい

きな粉	81g相当	10杯（大さじ）
大豆	109g相当
納豆	242g相当	6パック
豆腐竹輪	355g相当	3.9本
木綿豆腐	605g相当	2丁
絹ごし豆腐	783g相当	2.6丁

肉類でリン532mgはこのぐらい

牛バラ肉	484g相当
豚バラ肉	410g相当
牛サーロイン	355g相当
牛肩ロース肉	380g相当
牛ひき肉	532g相当
生ハム	266g相当
ソーセージ	280g相当
鶏むね肉	444g相当
牛フィレ肉	266g相当
チャーシュー	205g相当
豚フィレ肉	232g相当
鶏ささみ	266g相当	5.3本
砂肝	380g相当

卵類でリン532mgはこのぐらい

卵黄	99g相当	4.9個
生たまご	313g相当	5.2個
ゆでたまご	313g相当	5.2個

魚介類でリン532mgはこのぐらい

かつお節	68g相当
するめ（あたりめ）	49g相当
さんま	296g相当
うなぎのかば焼き	178g相当
塩さば	266g相当
イクラ	101g相当
うなぎ	205g相当
ぶり	410g相当
はまち	254g相当
ぎんざけ	184g相当
魚肉ソーセージ	266g相当
いわし	232g相当
魚肉ハム	1064g相当
ししゃも	124g相当
たい	242g相当
べにざけ	205g相当
辛子明太子	184g相当
まぐろの赤身	198g相当
あじ	232g相当
ほっけ	242g相当
かまぼこ	887g相当
はんぺん	484g相当
かにかま	691g相当
あまえび	222g相当
なると	484g相当
ブラックタイガー	254g相当
するめいか	213g相当
かき	532g相当
あさり	649g相当

一般的食品でリン532mgはこのぐらい

チャーハン	950g相当
とりから揚げ	296g相当
ハンバーグ	484g相当
豆腐ハンバーグ	444g相当
お好み焼き	783g相当

きのこ類でリン532mgはこのぐらい

えのきたけ	484g相当
まつたけ	1330g相当
エリンギ	598g相当
ぶなしめじ	555g相当
しいたけ	612g相当
まいたけ	986g相当
なめこ	783g相当
マッシュルーム	532g相当

藻類でリン532mgはこのぐらい

焼きのり	76g相当
あおのり	137g相当
いわのり	101g相当
塩昆布	313g相当
こんぶ	296g相当
昆布の佃煮	444g相当
くきわかめ	1565g相当
ひじき	26600g
わかめ	3325g相当
うみぶどう	5320g相当
もずく	26600g

ほかのリン量について調べる