リン632mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン632mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン632mgはこのぐらい

オートミール	171g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1054g相当	131杯（大さじ）
米	666g相当	4.4合
中力粉	988g相当	123杯（大さじ）
強力粉	988g相当	123杯（大さじ）
フランスパン	878g相当
食パン	944g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1709g相当	14個
ごはん	1859g相当	12膳
そば	790g相当	3.9人前
うどん	3512g相当	17玉

種実類でリン632mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	452g相当	226粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	198g相当	99粒
ピスタチオ	144g相当	144粒
アーモンド	138g相当	138粒
らっかせい	167g相当	167粒
栗	878g相当	87個

野菜でリン632mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	288g相当
にんにく	395g相当	56片
えだまめ	372g相当	124さや
かぼちゃ	1317g相当	0.87個
れんこん	855g相当
ごぼう	1020g相当	6.8本
ブロッコリー	575g相当	2.3株
にんじん	2431g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2341g相当	11本
玉ねぎ	2039g相当	10個
しそ	903g相当	903枚
ミニトマト	2180g相当	109個
オクラ	1090g相当	109本
キャベツ	2431g相当	2玉
アスパラガス	1054g相当	35本
トマト	2431g相当	12個
ピーマン	2873g相当	95個
なす	2107g相当	21本
ほうれんそう	1345g相当	6.7束
パクチー	1072g相当
ズッキーニ	1709g相当	8.5本
大根	3718g相当	3.7本
きゅうり	1756g相当	17本
はくさい	1916g相当	1.2玉
セロリ	1621g相当	10本
もやし	1709g相当	8.5袋
レタス	2873g相当	5.7玉

果物でリン632mgはこのぐらい

アボカド	1216g相当	12個
バナナ	2341g相当	19本
マンゴー	5267g相当	26個
ぶどう	4214g相当	8.4房
りんご	5267g相当	17個
パイナップル	7023g相当	4.6個
キウイ（緑）	2107g相当	21個
みかん	4214g相当	28個
グレープフルーツ	3718g相当	12個
メロン	3010g相当	2玉
梨	5746g相当	19個
もも	3512g相当	14個
いちご	2039g相当	67個

いも・でんぷん類でリン632mgはこのぐらい

ふかしいも	1345g相当	6.7個
さつまいも（生）	1374g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	1975g相当	13個
さといも（生）	1150g相当	23個
さといも（調理済）	1345g相当	26個
じゃがいも（生）	1374g相当	9.1個

乳製品でリン632mgはこのぐらい

プロセスチーズ	87g相当
モッツァレラチーズ	244g相当
牛乳	680g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	703g相当	3.5杯

豆類でリン632mgはこのぐらい

きな粉	96g相当	12杯（大さじ）
大豆	129g相当
納豆	288g相当	7.2パック
豆腐竹輪	422g相当	4.6本
木綿豆腐	719g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	930g相当	3.1丁

肉類でリン632mgはこのぐらい

牛バラ肉	575g相当
豚バラ肉	487g相当
牛サーロイン	422g相当
牛肩ロース肉	452g相当
牛ひき肉	632g相当
生ハム	316g相当
ソーセージ	333g相当
鶏むね肉	527g相当
牛フィレ肉	316g相当
チャーシュー	244g相当
豚フィレ肉	275g相当
鶏ささみ	316g相当	6.3本
砂肝	452g相当

卵類でリン632mgはこのぐらい

卵黄	118g相当	5.9個
生たまご	372g相当	6.2個
ゆでたまご	372g相当	6.2個

魚介類でリン632mgはこのぐらい

かつお節	80g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	352g相当
うなぎのかば焼き	211g相当
塩さば	316g相当
イクラ	120g相当
うなぎ	244g相当
ぶり	487g相当
はまち	301g相当
ぎんざけ	218g相当
魚肉ソーセージ	316g相当
いわし	275g相当
魚肉ハム	1264g相当
ししゃも	147g相当
たい	288g相当
べにざけ	244g相当
辛子明太子	218g相当
まぐろの赤身	235g相当
あじ	275g相当
ほっけ	288g相当
かまぼこ	1054g相当
はんぺん	575g相当
かにかま	821g相当
あまえび	264g相当
なると	575g相当
ブラックタイガー	301g相当
するめいか	253g相当
かき	632g相当
あさり	771g相当

一般的食品でリン632mgはこのぐらい

チャーハン	1129g相当
とりから揚げ	352g相当
ハンバーグ	575g相当
豆腐ハンバーグ	527g相当
お好み焼き	930g相当

きのこ類でリン632mgはこのぐらい

えのきたけ	575g相当
まつたけ	1580g相当
エリンギ	711g相当
ぶなしめじ	659g相当
しいたけ	727g相当
まいたけ	1171g相当
なめこ	930g相当
マッシュルーム	632g相当

藻類でリン632mgはこのぐらい

焼きのり	91g相当
あおのり	163g相当
いわのり	120g相当
塩昆布	372g相当
こんぶ	352g相当
昆布の佃煮	527g相当
くきわかめ	1859g相当
ひじき	31600g
わかめ	3950g相当
うみぶどう	6320g相当
もずく	31600g

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