リン543mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン543mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン543mgはこのぐらい

オートミール	147g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	906g相当	113杯（大さじ）
米	572g相当	3.8合
中力粉	849g相当	106杯（大さじ）
強力粉	849g相当	106杯（大さじ）
フランスパン	755g相当
食パン	811g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1468g相当	12個
ごはん	1598g相当	10膳
そば	679g相当	3.3人前
うどん	3017g相当	15玉

種実類でリン543mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	388g相当	194粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	170g相当	85粒
ピスタチオ	124g相当	124粒
アーモンド	119g相当	119粒
らっかせい	143g相当	143粒
栗	755g相当	75個

野菜でリン543mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	247g相当
にんにく	340g相当	48片
えだまめ	320g相当	106さや
かぼちゃ	1132g相当	0.75個
れんこん	734g相当
ごぼう	876g相当	5.8本
ブロッコリー	494g相当	1.9株
にんじん	2089g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	2012g相当	10本
玉ねぎ	1752g相当	8.7個
しそ	776g相当	776枚
ミニトマト	1873g相当	93個
オクラ	937g相当	93本
キャベツ	2089g相当	1.7玉
アスパラガス	906g相当	30本
トマト	2089g相当	10個
ピーマン	2469g相当	82個
なす	1811g相当	18本
ほうれんそう	1156g相当	5.7束
パクチー	921g相当
ズッキーニ	1468g相当	7.3本
大根	3195g相当	3.1本
きゅうり	1509g相当	15本
はくさい	1646g相当	1玉
セロリ	1393g相当	9.2本
もやし	1468g相当	7.3袋
レタス	2469g相当	4.9玉

果物でリン543mgはこのぐらい

アボカド	1045g相当	10個
バナナ	2012g相当	16本
マンゴー	4525g相当	22個
ぶどう	3621g相当	7.2房
りんご	4525g相当	15個
パイナップル	6034g相当	4個
キウイ（緑）	1811g相当	18個
みかん	3621g相当	24個
グレープフルーツ	3195g相当	10個
メロン	2586g相当	1.7玉
梨	4937g相当	16個
もも	3017g相当	12個
いちご	1752g相当	58個

いも・でんぷん類でリン543mgはこのぐらい

ふかしいも	1156g相当	5.7個
さつまいも（生）	1181g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	1697g相当	11個
さといも（生）	988g相当	19個
さといも（調理済）	1156g相当	23個
じゃがいも（生）	1181g相当	7.8個

乳製品でリン543mgはこのぐらい

プロセスチーズ	75g相当
モッツァレラチーズ	209g相当
牛乳	584g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	604g相当	3杯

豆類でリン543mgはこのぐらい

きな粉	83g相当	10杯（大さじ）
大豆	111g相当
納豆	247g相当	6.1パック
豆腐竹輪	362g相当	4本
木綿豆腐	618g相当	2丁
絹ごし豆腐	799g相当	2.6丁

肉類でリン543mgはこのぐらい

牛バラ肉	494g相当
豚バラ肉	418g相当
牛サーロイン	362g相当
牛肩ロース肉	388g相当
牛ひき肉	543g相当
生ハム	272g相当
ソーセージ	286g相当
鶏むね肉	453g相当
牛フィレ肉	272g相当
チャーシュー	209g相当
豚フィレ肉	237g相当
鶏ささみ	272g相当	5.4本
砂肝	388g相当

卵類でリン543mgはこのぐらい

卵黄	101g相当	5個
生たまご	320g相当	5.3個
ゆでたまご	320g相当	5.3個

魚介類でリン543mgはこのぐらい

かつお節	69g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	302g相当
うなぎのかば焼き	181g相当
塩さば	272g相当
イクラ	103g相当
うなぎ	209g相当
ぶり	418g相当
はまち	259g相当
ぎんざけ	188g相当
魚肉ソーセージ	272g相当
いわし	237g相当
魚肉ハム	1086g相当
ししゃも	127g相当
たい	247g相当
べにざけ	209g相当
辛子明太子	188g相当
まぐろの赤身	202g相当
あじ	237g相当
ほっけ	247g相当
かまぼこ	906g相当
はんぺん	494g相当
かにかま	706g相当
あまえび	227g相当
なると	494g相当
ブラックタイガー	259g相当
するめいか	218g相当
かき	543g相当
あさり	663g相当

一般的食品でリン543mgはこのぐらい

チャーハン	970g相当
とりから揚げ	302g相当
ハンバーグ	494g相当
豆腐ハンバーグ	453g相当
お好み焼き	799g相当

きのこ類でリン543mgはこのぐらい

えのきたけ	494g相当
まつたけ	1358g相当
エリンギ	611g相当
ぶなしめじ	566g相当
しいたけ	625g相当
まいたけ	1006g相当
なめこ	799g相当
マッシュルーム	543g相当

藻類でリン543mgはこのぐらい

焼きのり	78g相当
あおのり	140g相当
いわのり	103g相当
塩昆布	320g相当
こんぶ	302g相当
昆布の佃煮	453g相当
くきわかめ	1598g相当
ひじき	27150g
わかめ	3394g相当
うみぶどう	5430g相当
もずく	27150g

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