リン553mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン553mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン553mgはこのぐらい

オートミール	150g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	922g相当	115杯（大さじ）
米	583g相当	3.8合
中力粉	865g相当	108杯（大さじ）
強力粉	865g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	769g相当
食パン	826g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1495g相当	12個
ごはん	1627g相当	10膳
そば	692g相当	3.4人前
うどん	3073g相当	15玉

種実類でリン553mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	395g相当	197粒
ブラジルナッツ	82g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	173g相当	86粒
ピスタチオ	126g相当	126粒
アーモンド	121g相当	121粒
らっかせい	146g相当	146粒
栗	769g相当	76個

野菜でリン553mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	252g相当
にんにく	346g相当	49片
えだまめ	326g相当	108さや
かぼちゃ	1153g相当	0.76個
れんこん	748g相当
ごぼう	892g相当	5.9本
ブロッコリー	503g相当	2株
にんじん	2127g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2049g相当	10本
玉ねぎ	1784g相当	8.9個
しそ	790g相当	790枚
ミニトマト	1907g相当	95個
オクラ	954g相当	95本
キャベツ	2127g相当	1.7玉
アスパラガス	922g相当	30本
トマト	2127g相当	10個
ピーマン	2514g相当	83個
なす	1844g相当	18本
ほうれんそう	1177g相当	5.8束
パクチー	938g相当
ズッキーニ	1495g相当	7.4本
大根	3253g相当	3.2本
きゅうり	1537g相当	15本
はくさい	1676g相当	1.1玉
セロリ	1418g相当	9.4本
もやし	1495g相当	7.4袋
レタス	2514g相当	5玉

果物でリン553mgはこのぐらい

アボカド	1064g相当	10個
バナナ	2049g相当	17本
マンゴー	4609g相当	23個
ぶどう	3687g相当	7.3房
りんご	4609g相当	15個
パイナップル	6145g相当	4個
キウイ（緑）	1844g相当	18個
みかん	3687g相当	24個
グレープフルーツ	3253g相当	10個
メロン	2634g相当	1.7玉
梨	5028g相当	16個
もも	3073g相当	12個
いちご	1784g相当	59個

いも・でんぷん類でリン553mgはこのぐらい

ふかしいも	1177g相当	5.8個
さつまいも（生）	1203g相当	6個
じゃがいも（調理済）	1729g相当	11個
さといも（生）	1006g相当	20個
さといも（調理済）	1177g相当	23個
じゃがいも（生）	1203g相当	8個

乳製品でリン553mgはこのぐらい

プロセスチーズ	76g相当
モッツァレラチーズ	213g相当
牛乳	595g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	615g相当	3杯

豆類でリン553mgはこのぐらい

きな粉	84g相当	10杯（大さじ）
大豆	113g相当
納豆	252g相当	6.3パック
豆腐竹輪	369g相当	4.1本
木綿豆腐	629g相当	2丁
絹ごし豆腐	814g相当	2.7丁

肉類でリン553mgはこのぐらい

牛バラ肉	503g相当
豚バラ肉	426g相当
牛サーロイン	369g相当
牛肩ロース肉	395g相当
牛ひき肉	553g相当
生ハム	277g相当
ソーセージ	292g相当
鶏むね肉	461g相当
牛フィレ肉	277g相当
チャーシュー	213g相当
豚フィレ肉	241g相当
鶏ささみ	277g相当	5.5本
砂肝	395g相当

卵類でリン553mgはこのぐらい

卵黄	103g相当	5.1個
生たまご	326g相当	5.4個
ゆでたまご	326g相当	5.4個

魚介類でリン553mgはこのぐらい

かつお節	70g相当
するめ（あたりめ）	51g相当
さんま	308g相当
うなぎのかば焼き	185g相当
塩さば	277g相当
イクラ	105g相当
うなぎ	213g相当
ぶり	426g相当
はまち	264g相当
ぎんざけ	191g相当
魚肉ソーセージ	277g相当
いわし	241g相当
魚肉ハム	1106g相当
ししゃも	129g相当
たい	252g相当
べにざけ	213g相当
辛子明太子	191g相当
まぐろの赤身	205g相当
あじ	241g相当
ほっけ	252g相当
かまぼこ	922g相当
はんぺん	503g相当
かにかま	719g相当
あまえび	231g相当
なると	503g相当
ブラックタイガー	264g相当
するめいか	222g相当
かき	553g相当
あさり	675g相当

一般的食品でリン553mgはこのぐらい

チャーハン	988g相当
とりから揚げ	308g相当
ハンバーグ	503g相当
豆腐ハンバーグ	461g相当
お好み焼き	814g相当

きのこ類でリン553mgはこのぐらい

えのきたけ	503g相当
まつたけ	1383g相当
エリンギ	622g相当
ぶなしめじ	577g相当
しいたけ	636g相当
まいたけ	1025g相当
なめこ	814g相当
マッシュルーム	553g相当

藻類でリン553mgはこのぐらい

焼きのり	79g相当
あおのり	142g相当
いわのり	105g相当
塩昆布	326g相当
こんぶ	308g相当
昆布の佃煮	461g相当
くきわかめ	1627g相当
ひじき	27650g
わかめ	3457g相当
うみぶどう	5530g相当
もずく	27650g

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