リン443mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン443mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン443mgはこのぐらい

オートミール	120g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	739g相当	92杯（大さじ）
米	467g相当	3.1合
中力粉	693g相当	86杯（大さじ）
強力粉	693g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	616g相当
食パン	662g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1198g相当	9.9個
ごはん	1303g相当	8.6膳
そば	554g相当	2.7人前
うどん	2462g相当	12玉

種実類でリン443mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	317g相当	158粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	139g相当	69粒
ピスタチオ	101g相当	101粒
アーモンド	97g相当	97粒
らっかせい	117g相当	117粒
栗	616g相当	61個

野菜でリン443mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	202g相当
にんにく	277g相当	39片
えだまめ	261g相当	87さや
かぼちゃ	923g相当	0.61個
れんこん	599g相当
ごぼう	715g相当	4.7本
ブロッコリー	403g相当	1.6株
にんじん	1704g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1641g相当	8.2本
玉ねぎ	1430g相当	7.1個
しそ	633g相当	633枚
ミニトマト	1528g相当	76個
オクラ	764g相当	76本
キャベツ	1704g相当	1.4玉
アスパラガス	739g相当	24本
トマト	1704g相当	8.5個
ピーマン	2014g相当	67個
なす	1477g相当	14本
ほうれんそう	943g相当	4.7束
パクチー	751g相当
ズッキーニ	1198g相当	5.9本
大根	2606g相当	2.6本
きゅうり	1231g相当	12本
はくさい	1343g相当	0.89玉
セロリ	1136g相当	7.5本
もやし	1198g相当	5.9袋
レタス	2014g相当	4玉

果物でリン443mgはこのぐらい

アボカド	852g相当	8.5個
バナナ	1641g相当	13本
マンゴー	3692g相当	18個
ぶどう	2954g相当	5.9房
りんご	3692g相当	12個
パイナップル	4923g相当	3.2個
キウイ（緑）	1477g相当	14個
みかん	2954g相当	19個
グレープフルーツ	2606g相当	8.6個
メロン	2110g相当	1.4玉
梨	4028g相当	13個
もも	2462g相当	9.8個
いちご	1430g相当	47個

いも・でんぷん類でリン443mgはこのぐらい

ふかしいも	943g相当	4.7個
さつまいも（生）	964g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	1385g相当	9.2個
さといも（生）	806g相当	16個
さといも（調理済）	943g相当	18個
じゃがいも（生）	964g相当	6.4個

乳製品でリン443mgはこのぐらい

プロセスチーズ	61g相当
モッツァレラチーズ	171g相当
牛乳	477g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	493g相当	2.4杯

豆類でリン443mgはこのぐらい

きな粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
大豆	91g相当
納豆	202g相当	5パック
豆腐竹輪	296g相当	3.2本
木綿豆腐	504g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	652g相当	2.1丁

肉類でリン443mgはこのぐらい

牛バラ肉	403g相当
豚バラ肉	341g相当
牛サーロイン	296g相当
牛肩ロース肉	317g相当
牛ひき肉	443g相当
生ハム	222g相当
ソーセージ	234g相当
鶏むね肉	370g相当
牛フィレ肉	222g相当
チャーシュー	171g相当
豚フィレ肉	193g相当
鶏ささみ	222g相当	4.4本
砂肝	317g相当

卵類でリン443mgはこのぐらい

卵黄	83g相当	4.1個
生たまご	261g相当	4.3個
ゆでたまご	261g相当	4.3個

魚介類でリン443mgはこのぐらい

かつお節	57g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	247g相当
うなぎのかば焼き	148g相当
塩さば	222g相当
イクラ	84g相当
うなぎ	171g相当
ぶり	341g相当
はまち	211g相当
ぎんざけ	153g相当
魚肉ソーセージ	222g相当
いわし	193g相当
魚肉ハム	886g相当
ししゃも	104g相当
たい	202g相当
べにざけ	171g相当
辛子明太子	153g相当
まぐろの赤身	165g相当
あじ	193g相当
ほっけ	202g相当
かまぼこ	739g相当
はんぺん	403g相当
かにかま	576g相当
あまえび	185g相当
なると	403g相当
ブラックタイガー	211g相当
するめいか	178g相当
かき	443g相当
あさり	541g相当

一般的食品でリン443mgはこのぐらい

チャーハン	792g相当
とりから揚げ	247g相当
ハンバーグ	403g相当
豆腐ハンバーグ	370g相当
お好み焼き	652g相当

きのこ類でリン443mgはこのぐらい

えのきたけ	403g相当
まつたけ	1108g相当
エリンギ	498g相当
ぶなしめじ	462g相当
しいたけ	510g相当
まいたけ	821g相当
なめこ	652g相当
マッシュルーム	443g相当

藻類でリン443mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	114g相当
いわのり	84g相当
塩昆布	261g相当
こんぶ	247g相当
昆布の佃煮	370g相当
くきわかめ	1303g相当
ひじき	22150g
わかめ	2769g相当
うみぶどう	4430g相当
もずく	22150g

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