リン453mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン453mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン453mgはこのぐらい

オートミール	123g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	755g相当	94杯（大さじ）
米	477g相当	3.1合
中力粉	708g相当	88杯（大さじ）
強力粉	708g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	630g相当
食パン	677g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1225g相当	10個
ごはん	1333g相当	8.8膳
そば	567g相当	2.8人前
うどん	2517g相当	12玉

種実類でリン453mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	324g相当	162粒
ブラジルナッツ	67g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	142g相当	71粒
ピスタチオ	103g相当	103粒
アーモンド	99g相当	99粒
らっかせい	120g相当	120粒
栗	630g相当	63個

野菜でリン453mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	206g相当
にんにく	284g相当	40片
えだまめ	267g相当	89さや
かぼちゃ	944g相当	0.62個
れんこん	613g相当
ごぼう	731g相当	4.8本
ブロッコリー	412g相当	1.6株
にんじん	1743g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1678g相当	8.3本
玉ねぎ	1462g相当	7.3個
しそ	648g相当	648枚
ミニトマト	1563g相当	78個
オクラ	782g相当	78本
キャベツ	1743g相当	1.4玉
アスパラガス	755g相当	25本
トマト	1743g相当	8.7個
ピーマン	2060g相当	68個
なす	1510g相当	15本
ほうれんそう	964g相当	4.8束
パクチー	768g相当
ズッキーニ	1225g相当	6.1本
大根	2665g相当	2.6本
きゅうり	1259g相当	12本
はくさい	1373g相当	0.91玉
セロリ	1162g相当	7.7本
もやし	1225g相当	6.1袋
レタス	2060g相当	4.1玉

果物でリン453mgはこのぐらい

アボカド	872g相当	8.7個
バナナ	1678g相当	13本
マンゴー	3775g相当	18個
ぶどう	3020g相当	6房
りんご	3775g相当	12個
パイナップル	5034g相当	3.3個
キウイ（緑）	1510g相当	15個
みかん	3020g相当	20個
グレープフルーツ	2665g相当	8.8個
メロン	2158g相当	1.4玉
梨	4119g相当	13個
もも	2517g相当	10個
いちご	1462g相当	48個

いも・でんぷん類でリン453mgはこのぐらい

ふかしいも	964g相当	4.8個
さつまいも（生）	985g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1416g相当	9.4個
さといも（生）	824g相当	16個
さといも（調理済）	964g相当	19個
じゃがいも（生）	985g相当	6.5個

乳製品でリン453mgはこのぐらい

プロセスチーズ	63g相当
モッツァレラチーズ	175g相当
牛乳	488g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	504g相当	2.5杯

豆類でリン453mgはこのぐらい

きな粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
大豆	93g相当
納豆	206g相当	5.1パック
豆腐竹輪	302g相当	3.3本
木綿豆腐	515g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	667g相当	2.2丁

肉類でリン453mgはこのぐらい

牛バラ肉	412g相当
豚バラ肉	349g相当
牛サーロイン	302g相当
牛肩ロース肉	324g相当
牛ひき肉	453g相当
生ハム	227g相当
ソーセージ	239g相当
鶏むね肉	378g相当
牛フィレ肉	227g相当
チャーシュー	175g相当
豚フィレ肉	197g相当
鶏ささみ	227g相当	4.5本
砂肝	324g相当

卵類でリン453mgはこのぐらい

卵黄	84g相当	4.2個
生たまご	267g相当	4.4個
ゆでたまご	267g相当	4.4個

魚介類でリン453mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	252g相当
うなぎのかば焼き	151g相当
塩さば	227g相当
イクラ	86g相当
うなぎ	175g相当
ぶり	349g相当
はまち	216g相当
ぎんざけ	157g相当
魚肉ソーセージ	227g相当
いわし	197g相当
魚肉ハム	906g相当
ししゃも	106g相当
たい	206g相当
べにざけ	175g相当
辛子明太子	157g相当
まぐろの赤身	168g相当
あじ	197g相当
ほっけ	206g相当
かまぼこ	755g相当
はんぺん	412g相当
かにかま	589g相当
あまえび	189g相当
なると	412g相当
ブラックタイガー	216g相当
するめいか	182g相当
かき	453g相当
あさり	553g相当

一般的食品でリン453mgはこのぐらい

チャーハン	809g相当
とりから揚げ	252g相当
ハンバーグ	412g相当
豆腐ハンバーグ	378g相当
お好み焼き	667g相当

きのこ類でリン453mgはこのぐらい

えのきたけ	412g相当
まつたけ	1133g相当
エリンギ	509g相当
ぶなしめじ	472g相当
しいたけ	521g相当
まいたけ	839g相当
なめこ	667g相当
マッシュルーム	453g相当

藻類でリン453mgはこのぐらい

焼きのり	65g相当
あおのり	117g相当
いわのり	86g相当
塩昆布	267g相当
こんぶ	252g相当
昆布の佃煮	378g相当
くきわかめ	1333g相当
ひじき	22650g
わかめ	2832g相当
うみぶどう	4530g相当
もずく	22650g

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