リン353mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン353mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン353mgはこのぐらい

オートミール	96g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	589g相当	73杯（大さじ）
米	372g相当	2.4合
中力粉	552g相当	69杯（大さじ）
強力粉	552g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	491g相当
食パン	527g相当	8.7枚（6枚切り）
おにぎり	955g相当	7.9個
ごはん	1039g相当	6.9膳
そば	442g相当	2.2人前
うどん	1962g相当	9.8玉

種実類でリン353mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	253g相当	126粒
ブラジルナッツ	52g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	111g相当	55粒
ピスタチオ	81g相当	81粒
アーモンド	77g相当	77粒
らっかせい	93g相当	93粒
栗	491g相当	49個

野菜でリン353mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	161g相当
にんにく	221g相当	31片
えだまめ	208g相当	69さや
かぼちゃ	736g相当	0.49個
れんこん	478g相当
ごぼう	570g相当	3.8本
ブロッコリー	321g相当	1.2株
にんじん	1358g相当	9本
長ねぎ（白ねぎ）	1308g相当	6.5本
玉ねぎ	1139g相当	5.6個
しそ	505g相当	505枚
ミニトマト	1218g相当	60個
オクラ	609g相当	60本
キャベツ	1358g相当	1.1玉
アスパラガス	589g相当	19本
トマト	1358g相当	6.7個
ピーマン	1605g相当	53個
なす	1177g相当	11本
ほうれんそう	752g相当	3.7束
パクチー	599g相当
ズッキーニ	955g相当	4.7本
大根	2077g相当	2本
きゅうり	981g相当	9.8本
はくさい	1070g相当	0.71玉
セロリ	906g相当	6本
もやし	955g相当	4.7袋
レタス	1605g相当	3.2玉

果物でリン353mgはこのぐらい

アボカド	679g相当	6.7個
バナナ	1308g相当	10本
マンゴー	2942g相当	14個
ぶどう	2354g相当	4.7房
りんご	2942g相当	9.8個
パイナップル	3923g相当	2.6個
キウイ（緑）	1177g相当	11個
みかん	2354g相当	15個
グレープフルーツ	2077g相当	6.9個
メロン	1681g相当	1.1玉
梨	3210g相当	10個
もも	1962g相当	7.8個
いちご	1139g相当	37個

いも・でんぷん類でリン353mgはこのぐらい

ふかしいも	752g相当	3.7個
さつまいも（生）	768g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	1104g相当	7.3個
さといも（生）	642g相当	12個
さといも（調理済）	752g相当	15個
じゃがいも（生）	768g相当	5.1個

乳製品でリン353mgはこのぐらい

プロセスチーズ	49g相当
モッツァレラチーズ	136g相当
牛乳	380g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	393g相当	1.9杯

豆類でリン353mgはこのぐらい

きな粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
大豆	73g相当
納豆	161g相当	4パック
豆腐竹輪	236g相当	2.6本
木綿豆腐	402g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	520g相当	1.7丁

肉類でリン353mgはこのぐらい

牛バラ肉	321g相当
豚バラ肉	272g相当
牛サーロイン	236g相当
牛肩ロース肉	253g相当
牛ひき肉	353g相当
生ハム	177g相当
ソーセージ	186g相当
鶏むね肉	295g相当
牛フィレ肉	177g相当
チャーシュー	136g相当
豚フィレ肉	154g相当
鶏ささみ	177g相当	3.5本
砂肝	253g相当

卵類でリン353mgはこのぐらい

卵黄	66g相当	3.3個
生たまご	208g相当	3.4個
ゆでたまご	208g相当	3.4個

魚介類でリン353mgはこのぐらい

かつお節	45g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	197g相当
うなぎのかば焼き	118g相当
塩さば	177g相当
イクラ	67g相当
うなぎ	136g相当
ぶり	272g相当
はまち	169g相当
ぎんざけ	122g相当
魚肉ソーセージ	177g相当
いわし	154g相当
魚肉ハム	706g相当
ししゃも	83g相当
たい	161g相当
べにざけ	136g相当
辛子明太子	122g相当
まぐろの赤身	131g相当
あじ	154g相当
ほっけ	161g相当
かまぼこ	589g相当
はんぺん	321g相当
かにかま	459g相当
あまえび	148g相当
なると	321g相当
ブラックタイガー	169g相当
するめいか	142g相当
かき	353g相当
あさり	431g相当

一般的食品でリン353mgはこのぐらい

チャーハン	631g相当
とりから揚げ	197g相当
ハンバーグ	321g相当
豆腐ハンバーグ	295g相当
お好み焼き	520g相当

きのこ類でリン353mgはこのぐらい

えのきたけ	321g相当
まつたけ	883g相当
エリンギ	397g相当
ぶなしめじ	368g相当
しいたけ	406g相当
まいたけ	654g相当
なめこ	520g相当
マッシュルーム	353g相当

藻類でリン353mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	91g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	208g相当
こんぶ	197g相当
昆布の佃煮	295g相当
くきわかめ	1039g相当
ひじき	17650g
わかめ	2207g相当
うみぶどう	3530g相当
もずく	17650g

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