リン463mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン463mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン463mgはこのぐらい

オートミール	126g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	772g相当	96杯（大さじ）
米	488g相当	3.2合
中力粉	724g相当	90杯（大さじ）
強力粉	724g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	644g相当
食パン	692g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1252g相当	10個
ごはん	1362g相当	9膳
そば	579g相当	2.8人前
うどん	2573g相当	12玉

種実類でリン463mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	331g相当	165粒
ブラジルナッツ	69g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	145g相当	72粒
ピスタチオ	106g相当	106粒
アーモンド	101g相当	101粒
らっかせい	122g相当	122粒
栗	644g相当	64個

野菜でリン463mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	211g相当
にんにく	290g相当	41片
えだまめ	273g相当	91さや
かぼちゃ	965g相当	0.64個
れんこん	626g相当
ごぼう	747g相当	4.9本
ブロッコリー	421g相当	1.6株
にんじん	1781g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1715g相当	8.5本
玉ねぎ	1494g相当	7.4個
しそ	662g相当	662枚
ミニトマト	1597g相当	79個
オクラ	799g相当	79本
キャベツ	1781g相当	1.4玉
アスパラガス	772g相当	25本
トマト	1781g相当	8.9個
ピーマン	2105g相当	70個
なす	1544g相当	15本
ほうれんそう	986g相当	4.9束
パクチー	785g相当
ズッキーニ	1252g相当	6.2本
大根	2724g相当	2.7本
きゅうり	1287g相当	12本
はくさい	1404g相当	0.93玉
セロリ	1188g相当	7.9本
もやし	1252g相当	6.2袋
レタス	2105g相当	4.2玉

果物でリン463mgはこのぐらい

アボカド	891g相当	8.9個
バナナ	1715g相当	14本
マンゴー	3859g相当	19個
ぶどう	3087g相当	6.1房
りんご	3859g相当	12個
パイナップル	5145g相当	3.4個
キウイ（緑）	1544g相当	15個
みかん	3087g相当	20個
グレープフルーツ	2724g相当	9個
メロン	2205g相当	1.4玉
梨	4210g相当	14個
もも	2573g相当	10個
いちご	1494g相当	49個

いも・でんぷん類でリン463mgはこのぐらい

ふかしいも	986g相当	4.9個
さつまいも（生）	1007g相当	5個
じゃがいも（調理済）	1447g相当	9.6個
さといも（生）	842g相当	16個
さといも（調理済）	986g相当	19個
じゃがいも（生）	1007g相当	6.7個

乳製品でリン463mgはこのぐらい

プロセスチーズ	64g相当
モッツァレラチーズ	179g相当
牛乳	498g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	515g相当	2.5杯

豆類でリン463mgはこのぐらい

きな粉	71g相当	8.8杯（大さじ）
大豆	95g相当
納豆	211g相当	5.2パック
豆腐竹輪	309g相当	3.4本
木綿豆腐	527g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	681g相当	2.2丁

肉類でリン463mgはこのぐらい

牛バラ肉	421g相当
豚バラ肉	357g相当
牛サーロイン	309g相当
牛肩ロース肉	331g相当
牛ひき肉	463g相当
生ハム	232g相当
ソーセージ	244g相当
鶏むね肉	386g相当
牛フィレ肉	232g相当
チャーシュー	179g相当
豚フィレ肉	202g相当
鶏ささみ	232g相当	4.6本
砂肝	331g相当

卵類でリン463mgはこのぐらい

卵黄	86g相当	4.3個
生たまご	273g相当	4.5個
ゆでたまご	273g相当	4.5個

魚介類でリン463mgはこのぐらい

かつお節	59g相当
するめ（あたりめ）	43g相当
さんま	258g相当
うなぎのかば焼き	155g相当
塩さば	232g相当
イクラ	88g相当
うなぎ	179g相当
ぶり	357g相当
はまち	221g相当
ぎんざけ	160g相当
魚肉ソーセージ	232g相当
いわし	202g相当
魚肉ハム	926g相当
ししゃも	108g相当
たい	211g相当
べにざけ	179g相当
辛子明太子	160g相当
まぐろの赤身	172g相当
あじ	202g相当
ほっけ	211g相当
かまぼこ	772g相当
はんぺん	421g相当
かにかま	602g相当
あまえび	193g相当
なると	421g相当
ブラックタイガー	221g相当
するめいか	186g相当
かき	463g相当
あさり	565g相当

一般的食品でリン463mgはこのぐらい

チャーハン	827g相当
とりから揚げ	258g相当
ハンバーグ	421g相当
豆腐ハンバーグ	386g相当
お好み焼き	681g相当

きのこ類でリン463mgはこのぐらい

えのきたけ	421g相当
まつたけ	1158g相当
エリンギ	521g相当
ぶなしめじ	483g相当
しいたけ	533g相当
まいたけ	858g相当
なめこ	681g相当
マッシュルーム	463g相当

藻類でリン463mgはこのぐらい

焼きのり	67g相当
あおのり	119g相当
いわのり	88g相当
塩昆布	273g相当
こんぶ	258g相当
昆布の佃煮	386g相当
くきわかめ	1362g相当
ひじき	23150g
わかめ	2894g相当
うみぶどう	4630g相当
もずく	23150g

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