リン333mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン333mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン333mgはこのぐらい

オートミール	90g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	555g相当	69杯（大さじ）
米	351g相当	2.3合
中力粉	521g相当	65杯（大さじ）
強力粉	521g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	463g相当
食パン	498g相当	8.3枚（6枚切り）
おにぎり	900g相当	7.5個
ごはん	980g相当	6.5膳
そば	417g相当	2人前
うどん	1850g相当	9.2玉

種実類でリン333mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	238g相当	119粒
ブラジルナッツ	49g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	105g相当	52粒
ピスタチオ	76g相当	76粒
アーモンド	73g相当	73粒
らっかせい	88g相当	88粒
栗	463g相当	46個

野菜でリン333mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	152g相当
にんにく	209g相当	29片
えだまめ	196g相当	65さや
かぼちゃ	694g相当	0.46個
れんこん	450g相当
ごぼう	538g相当	3.5本
ブロッコリー	303g相当	1.2株
にんじん	1281g相当	8.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1234g相当	6.1本
玉ねぎ	1075g相当	5.3個
しそ	476g相当	476枚
ミニトマト	1149g相当	57個
オクラ	575g相当	57本
キャベツ	1281g相当	1玉
アスパラガス	555g相当	18本
トマト	1281g相当	6.4個
ピーマン	1514g相当	50個
なす	1110g相当	11本
ほうれんそう	709g相当	3.5束
パクチー	565g相当
ズッキーニ	900g相当	4.5本
大根	1959g相当	1.9本
きゅうり	925g相当	9.2本
はくさい	1010g相当	0.67玉
セロリ	854g相当	5.6本
もやし	900g相当	4.5袋
レタス	1514g相当	3玉

果物でリン333mgはこのぐらい

アボカド	641g相当	6.4個
バナナ	1234g相当	10本
マンゴー	2775g相当	13個
ぶどう	2220g相当	4.4房
りんご	2775g相当	9.2個
パイナップル	3700g相当	2.4個
キウイ（緑）	1110g相当	11個
みかん	2220g相当	14個
グレープフルーツ	1959g相当	6.5個
メロン	1586g相当	1玉
梨	3028g相当	10個
もも	1850g相当	7.4個
いちご	1075g相当	35個

いも・でんぷん類でリン333mgはこのぐらい

ふかしいも	709g相当	3.5個
さつまいも（生）	724g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	1041g相当	6.9個
さといも（生）	606g相当	12個
さといも（調理済）	709g相当	14個
じゃがいも（生）	724g相当	4.8個

乳製品でリン333mgはこのぐらい

プロセスチーズ	46g相当
モッツァレラチーズ	129g相当
牛乳	359g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	370g相当	1.8杯

豆類でリン333mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	68g相当
納豆	152g相当	3.8パック
豆腐竹輪	223g相当	2.4本
木綿豆腐	379g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	490g相当	1.6丁

肉類でリン333mgはこのぐらい

牛バラ肉	303g相当
豚バラ肉	257g相当
牛サーロイン	223g相当
牛肩ロース肉	238g相当
牛ひき肉	333g相当
生ハム	167g相当
ソーセージ	176g相当
鶏むね肉	278g相当
牛フィレ肉	167g相当
チャーシュー	129g相当
豚フィレ肉	145g相当
鶏ささみ	167g相当	3.3本
砂肝	238g相当

卵類でリン333mgはこのぐらい

卵黄	62g相当	3.1個
生たまご	196g相当	3.2個
ゆでたまご	196g相当	3.2個

魚介類でリン333mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	185g相当
うなぎのかば焼き	112g相当
塩さば	167g相当
イクラ	63g相当
うなぎ	129g相当
ぶり	257g相当
はまち	159g相当
ぎんざけ	115g相当
魚肉ソーセージ	167g相当
いわし	145g相当
魚肉ハム	666g相当
ししゃも	78g相当
たい	152g相当
べにざけ	129g相当
辛子明太子	115g相当
まぐろの赤身	124g相当
あじ	145g相当
ほっけ	152g相当
かまぼこ	555g相当
はんぺん	303g相当
かにかま	433g相当
あまえび	139g相当
なると	303g相当
ブラックタイガー	159g相当
するめいか	134g相当
かき	333g相当
あさり	407g相当

一般的食品でリン333mgはこのぐらい

チャーハン	595g相当
とりから揚げ	185g相当
ハンバーグ	303g相当
豆腐ハンバーグ	278g相当
お好み焼き	490g相当

きのこ類でリン333mgはこのぐらい

えのきたけ	303g相当
まつたけ	833g相当
エリンギ	375g相当
ぶなしめじ	347g相当
しいたけ	383g相当
まいたけ	617g相当
なめこ	490g相当
マッシュルーム	333g相当

藻類でリン333mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	86g相当
いわのり	63g相当
塩昆布	196g相当
こんぶ	185g相当
昆布の佃煮	278g相当
くきわかめ	980g相当
ひじき	16650g
わかめ	2082g相当
うみぶどう	3330g相当
もずく	16650g

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