リン233mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン233mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン233mgはこのぐらい

オートミール	63g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	389g相当	48杯（大さじ）
米	246g相当	1.6合
中力粉	365g相当	45杯（大さじ）
強力粉	365g相当	45杯（大さじ）
フランスパン	324g相当
食パン	348g相当	5.8枚（6枚切り）
おにぎり	630g相当	5.2個
ごはん	686g相当	4.5膳
そば	292g相当	1.4人前
うどん	1295g相当	6.4玉

種実類でリン233mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	167g相当	83粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	73g相当	36粒
ピスタチオ	53g相当	53粒
アーモンド	51g相当	51粒
らっかせい	62g相当	62粒
栗	324g相当	32個

野菜でリン233mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	106g相当
にんにく	146g相当	20片
えだまめ	138g相当	46さや
かぼちゃ	486g相当	0.32個
れんこん	315g相当
ごぼう	376g相当	2.5本
ブロッコリー	212g相当	0.84株
にんじん	897g相当	5.9本
長ねぎ（白ねぎ）	863g相当	4.3本
玉ねぎ	752g相当	3.7個
しそ	333g相当	333枚
ミニトマト	804g相当	40個
オクラ	402g相当	40本
キャベツ	897g相当	0.74玉
アスパラガス	389g相当	12本
トマト	897g相当	4.4個
ピーマン	1060g相当	35個
なす	777g相当	7.7本
ほうれんそう	496g相当	2.4束
パクチー	395g相当
ズッキーニ	630g相当	3.1本
大根	1371g相当	1.3本
きゅうり	648g相当	6.4本
はくさい	707g相当	0.47玉
セロリ	598g相当	3.9本
もやし	630g相当	3.1袋
レタス	1060g相当	2.1玉

果物でリン233mgはこのぐらい

アボカド	449g相当	4.4個
バナナ	863g相当	7.1本
マンゴー	1942g相当	9.7個
ぶどう	1554g相当	3.1房
りんご	1942g相当	6.4個
パイナップル	2589g相当	1.7個
キウイ（緑）	777g相当	7.7個
みかん	1554g相当	10個
グレープフルーツ	1371g相当	4.5個
メロン	1110g相当	0.74玉
梨	2119g相当	7個
もも	1295g相当	5.1個
いちご	752g相当	25個

いも・でんぷん類でリン233mgはこのぐらい

ふかしいも	496g相当	2.4個
さつまいも（生）	507g相当	2.5個
じゃがいも（調理済）	729g相当	4.8個
さといも（生）	424g相当	8.4個
さといも（調理済）	496g相当	9.9個
じゃがいも（生）	507g相当	3.3個

乳製品でリン233mgはこのぐらい

プロセスチーズ	32g相当
モッツァレラチーズ	90g相当
牛乳	251g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	259g相当	1.2杯

豆類でリン233mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	48g相当
納豆	106g相当	2.6パック
豆腐竹輪	156g相当	1.7本
木綿豆腐	265g相当	0.88丁
絹ごし豆腐	343g相当	1.1丁

肉類でリン233mgはこのぐらい

牛バラ肉	212g相当
豚バラ肉	180g相当
牛サーロイン	156g相当
牛肩ロース肉	167g相当
牛ひき肉	233g相当
生ハム	117g相当
ソーセージ	123g相当
鶏むね肉	195g相当
牛フィレ肉	117g相当
チャーシュー	90g相当
豚フィレ肉	102g相当
鶏ささみ	117g相当	2.3本
砂肝	167g相当

卵類でリン233mgはこのぐらい

卵黄	44g相当	2.2個
生たまご	138g相当	2.3個
ゆでたまご	138g相当	2.3個

魚介類でリン233mgはこのぐらい

かつお節	30g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	130g相当
うなぎのかば焼き	78g相当
塩さば	117g相当
イクラ	44g相当
うなぎ	90g相当
ぶり	180g相当
はまち	111g相当
ぎんざけ	81g相当
魚肉ソーセージ	117g相当
いわし	102g相当
魚肉ハム	466g相当
ししゃも	55g相当
たい	106g相当
べにざけ	90g相当
辛子明太子	81g相当
まぐろの赤身	87g相当
あじ	102g相当
ほっけ	106g相当
かまぼこ	389g相当
はんぺん	212g相当
かにかま	303g相当
あまえび	98g相当
なると	212g相当
ブラックタイガー	111g相当
するめいか	94g相当
かき	233g相当
あさり	285g相当

一般的食品でリン233mgはこのぐらい

チャーハン	417g相当
とりから揚げ	130g相当
ハンバーグ	212g相当
豆腐ハンバーグ	195g相当
お好み焼き	343g相当

きのこ類でリン233mgはこのぐらい

えのきたけ	212g相当
まつたけ	583g相当
エリンギ	262g相当
ぶなしめじ	243g相当
しいたけ	268g相当
まいたけ	432g相当
なめこ	343g相当
マッシュルーム	233g相当

藻類でリン233mgはこのぐらい

焼きのり	34g相当
あおのり	60g相当
いわのり	44g相当
塩昆布	138g相当
こんぶ	130g相当
昆布の佃煮	195g相当
くきわかめ	686g相当
ひじき	11650g
わかめ	1457g相当
うみぶどう	2330g相当
もずく	11650g

ほかのリン量について調べる