リン243mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン243mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン243mgはこのぐらい

オートミール	66g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	405g相当	50杯（大さじ）
米	256g相当	1.7合
中力粉	380g相当	47杯（大さじ）
強力粉	380g相当	47杯（大さじ）
フランスパン	338g相当
食パン	363g相当	6枚（6枚切り）
おにぎり	657g相当	5.4個
ごはん	715g相当	4.7膳
そば	304g相当	1.5人前
うどん	1350g相当	6.7玉

種実類でリン243mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	174g相当	87粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	76g相当	38粒
ピスタチオ	56g相当	56粒
アーモンド	53g相当	53粒
らっかせい	64g相当	64粒
栗	338g相当	33個

野菜でリン243mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	111g相当
にんにく	152g相当	21片
えだまめ	143g相当	47さや
かぼちゃ	507g相当	0.33個
れんこん	329g相当
ごぼう	392g相当	2.6本
ブロッコリー	221g相当	0.88株
にんじん	935g相当	6.2本
長ねぎ（白ねぎ）	900g相当	4.5本
玉ねぎ	784g相当	3.9個
しそ	348g相当	348枚
ミニトマト	838g相当	41個
オクラ	419g相当	41本
キャベツ	935g相当	0.77玉
アスパラガス	405g相当	13本
トマト	935g相当	4.6個
ピーマン	1105g相当	36個
なす	810g相当	8.1本
ほうれんそう	518g相当	2.5束
パクチー	412g相当
ズッキーニ	657g相当	3.2本
大根	1430g相当	1.4本
きゅうり	675g相当	6.7本
はくさい	737g相当	0.49玉
セロリ	624g相当	4.1本
もやし	657g相当	3.2袋
レタス	1105g相当	2.2玉

果物でリン243mgはこのぐらい

アボカド	468g相当	4.6個
バナナ	900g相当	7.5本
マンゴー	2025g相当	10個
ぶどう	1620g相当	3.2房
りんご	2025g相当	6.7個
パイナップル	2700g相当	1.8個
キウイ（緑）	810g相当	8.1個
みかん	1620g相当	10個
グレープフルーツ	1430g相当	4.7個
メロン	1158g相当	0.77玉
梨	2210g相当	7.3個
もも	1350g相当	5.4個
いちご	784g相当	26個

いも・でんぷん類でリン243mgはこのぐらい

ふかしいも	518g相当	2.5個
さつまいも（生）	529g相当	2.6個
じゃがいも（調理済）	760g相当	5個
さといも（生）	442g相当	8.8個
さといも（調理済）	518g相当	10個
じゃがいも（生）	529g相当	3.5個

乳製品でリン243mgはこのぐらい

プロセスチーズ	34g相当
モッツァレラチーズ	94g相当
牛乳	262g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	270g相当	1.3杯

豆類でリン243mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	50g相当
納豆	111g相当	2.7パック
豆腐竹輪	162g相当	1.8本
木綿豆腐	277g相当	0.92丁
絹ごし豆腐	358g相当	1.1丁

肉類でリン243mgはこのぐらい

牛バラ肉	221g相当
豚バラ肉	187g相当
牛サーロイン	162g相当
牛肩ロース肉	174g相当
牛ひき肉	244g相当
生ハム	122g相当
ソーセージ	128g相当
鶏むね肉	203g相当
牛フィレ肉	122g相当
チャーシュー	94g相当
豚フィレ肉	106g相当
鶏ささみ	122g相当	2.4本
砂肝	174g相当

卵類でリン243mgはこのぐらい

卵黄	45g相当	2.2個
生たまご	143g相当	2.3個
ゆでたまご	143g相当	2.3個

魚介類でリン243mgはこのぐらい

かつお節	31g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	135g相当
うなぎのかば焼き	81g相当
塩さば	122g相当
イクラ	46g相当
うなぎ	94g相当
ぶり	187g相当
はまち	116g相当
ぎんざけ	84g相当
魚肉ソーセージ	122g相当
いわし	106g相当
魚肉ハム	487g相当
ししゃも	57g相当
たい	111g相当
べにざけ	94g相当
辛子明太子	84g相当
まぐろの赤身	90g相当
あじ	106g相当
ほっけ	111g相当
かまぼこ	405g相当
はんぺん	221g相当
かにかま	316g相当
あまえび	102g相当
なると	221g相当
ブラックタイガー	116g相当
するめいか	98g相当
かき	244g相当
あさり	297g相当

一般的食品でリン243mgはこのぐらい

チャーハン	434g相当
とりから揚げ	135g相当
ハンバーグ	221g相当
豆腐ハンバーグ	203g相当
お好み焼き	358g相当

きのこ類でリン243mgはこのぐらい

えのきたけ	221g相当
まつたけ	608g相当
エリンギ	274g相当
ぶなしめじ	254g相当
しいたけ	280g相当
まいたけ	450g相当
なめこ	358g相当
マッシュルーム	244g相当

藻類でリン243mgはこのぐらい

焼きのり	35g相当
あおのり	63g相当
いわのり	46g相当
塩昆布	143g相当
こんぶ	135g相当
昆布の佃煮	203g相当
くきわかめ	715g相当
ひじき	12150g
わかめ	1519g相当
うみぶどう	2430g相当
もずく	12150g

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