リン253mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン253mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン253mgはこのぐらい

オートミール	69g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	422g相当	52杯（大さじ）
米	267g相当	1.7合
中力粉	396g相当	49杯（大さじ）
強力粉	396g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	352g相当
食パン	378g相当	6.3枚（6枚切り）
おにぎり	684g相当	5.7個
ごはん	745g相当	4.9膳
そば	317g相当	1.5人前
うどん	1406g相当	7玉

種実類でリン253mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	181g相当	90粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	80g相当	40粒
ピスタチオ	58g相当	58粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	67g相当	67粒
栗	352g相当	35個

野菜でリン253mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	115g相当
にんにく	159g相当	22片
えだまめ	149g相当	49さや
かぼちゃ	528g相当	0.35個
れんこん	342g相当
ごぼう	409g相当	2.7本
ブロッコリー	230g相当	0.92株
にんじん	974g相当	6.4本
長ねぎ（白ねぎ）	938g相当	4.6本
玉ねぎ	817g相当	4個
しそ	362g相当	362枚
ミニトマト	873g相当	43個
オクラ	437g相当	43本
キャベツ	974g相当	0.81玉
アスパラガス	422g相当	14本
トマト	974g相当	4.8個
ピーマン	1150g相当	38個
なす	844g相当	8.4本
ほうれんそう	539g相当	2.6束
パクチー	429g相当
ズッキーニ	684g相当	3.4本
大根	1489g相当	1.4本
きゅうり	703g相当	7本
はくさい	767g相当	0.51玉
セロリ	649g相当	4.3本
もやし	684g相当	3.4袋
レタス	1150g相当	2.3玉

果物でリン253mgはこのぐらい

アボカド	487g相当	4.8個
バナナ	938g相当	7.8本
マンゴー	2109g相当	10個
ぶどう	1687g相当	3.3房
りんご	2109g相当	7個
パイナップル	2812g相当	1.8個
キウイ（緑）	844g相当	8.4個
みかん	1687g相当	11個
グレープフルーツ	1489g相当	4.9個
メロン	1205g相当	0.8玉
梨	2300g相当	7.6個
もも	1406g相当	5.6個
いちご	817g相当	27個

いも・でんぷん類でリン253mgはこのぐらい

ふかしいも	539g相当	2.6個
さつまいも（生）	550g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	791g相当	5.2個
さといも（生）	460g相当	9.2個
さといも（調理済）	539g相当	10個
じゃがいも（生）	550g相当	3.6個

乳製品でリン253mgはこのぐらい

プロセスチーズ	35g相当
モッツァレラチーズ	98g相当
牛乳	273g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	282g相当	1.4杯

豆類でリン253mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	52g相当
納豆	115g相当	2.8パック
豆腐竹輪	169g相当	1.8本
木綿豆腐	288g相当	0.96丁
絹ごし豆腐	373g相当	1.2丁

肉類でリン253mgはこのぐらい

牛バラ肉	230g相当
豚バラ肉	195g相当
牛サーロイン	169g相当
牛肩ロース肉	181g相当
牛ひき肉	253g相当
生ハム	127g相当
ソーセージ	134g相当
鶏むね肉	211g相当
牛フィレ肉	127g相当
チャーシュー	98g相当
豚フィレ肉	111g相当
鶏ささみ	127g相当	2.5本
砂肝	181g相当

卵類でリン253mgはこのぐらい

卵黄	47g相当	2.3個
生たまご	149g相当	2.4個
ゆでたまご	149g相当	2.4個

魚介類でリン253mgはこのぐらい

かつお節	33g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	141g相当
うなぎのかば焼き	85g相当
塩さば	127g相当
イクラ	48g相当
うなぎ	98g相当
ぶり	195g相当
はまち	121g相当
ぎんざけ	88g相当
魚肉ソーセージ	127g相当
いわし	111g相当
魚肉ハム	506g相当
ししゃも	59g相当
たい	115g相当
べにざけ	98g相当
辛子明太子	88g相当
まぐろの赤身	94g相当
あじ	111g相当
ほっけ	115g相当
かまぼこ	422g相当
はんぺん	230g相当
かにかま	329g相当
あまえび	106g相当
なると	230g相当
ブラックタイガー	121g相当
するめいか	102g相当
かき	253g相当
あさり	309g相当

一般的食品でリン253mgはこのぐらい

チャーハン	452g相当
とりから揚げ	141g相当
ハンバーグ	230g相当
豆腐ハンバーグ	211g相当
お好み焼き	373g相当

きのこ類でリン253mgはこのぐらい

えのきたけ	230g相当
まつたけ	633g相当
エリンギ	285g相当
ぶなしめじ	264g相当
しいたけ	291g相当
まいたけ	469g相当
なめこ	373g相当
マッシュルーム	253g相当

藻類でリン253mgはこのぐらい

焼きのり	37g相当
あおのり	65g相当
いわのり	48g相当
塩昆布	149g相当
こんぶ	141g相当
昆布の佃煮	211g相当
くきわかめ	745g相当
ひじき	12650g
わかめ	1582g相当
うみぶどう	2530g相当
もずく	12650g

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