リン153mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン153mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン153mgはこのぐらい

オートミール	42g相当	7杯（大さじ）
薄力粉	255g相当	31杯（大さじ）
米	162g相当	1合
中力粉	240g相当	30杯（大さじ）
強力粉	240g相当	30杯（大さじ）
フランスパン	213g相当
食パン	229g相当	3.8枚（6枚切り）
おにぎり	414g相当	3.4個
ごはん	450g相当	3膳
そば	192g相当	0.96人前
うどん	850g相当	4.2玉

種実類でリン153mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	110g相当	55粒
ブラジルナッツ	23g相当	7.6粒
ヘーゼルナッツ	48g相当	24粒
ピスタチオ	35g相当	35粒
アーモンド	34g相当	34粒
らっかせい	41g相当	41粒
栗	213g相当	21個

野菜でリン153mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	70g相当
にんにく	96g相当	13片
えだまめ	90g相当	30さや
かぼちゃ	319g相当	0.21個
れんこん	207g相当
ごぼう	247g相当	1.6本
ブロッコリー	140g相当	0.56株
にんじん	589g相当	3.9本
長ねぎ（白ねぎ）	567g相当	2.8本
玉ねぎ	494g相当	2.4個
しそ	219g相当	219枚
ミニトマト	528g相当	26個
オクラ	264g相当	26本
キャベツ	589g相当	0.49玉
アスパラガス	255g相当	8.5本
トマト	589g相当	2.9個
ピーマン	696g相当	23個
なす	510g相当	5.1本
ほうれんそう	326g相当	1.6束
パクチー	260g相当
ズッキーニ	414g相当	2本
大根	900g相当	0.9本
きゅうり	425g相当	4.2本
はくさい	464g相当	0.3玉
セロリ	393g相当	2.6本
もやし	414g相当	2袋
レタス	696g相当	1.3玉

果物でリン153mgはこのぐらい

アボカド	295g相当	2.9個
バナナ	567g相当	4.7本
マンゴー	1275g相当	6.3個
ぶどう	1020g相当	2房
りんご	1275g相当	4.2個
パイナップル	1700g相当	1.1個
キウイ（緑）	510g相当	5.1個
みかん	1020g相当	6.8個
グレープフルーツ	900g相当	3個
メロン	729g相当	0.48玉
梨	1391g相当	4.6個
もも	850g相当	3.4個
いちご	494g相当	16個

いも・でんぷん類でリン153mgはこのぐらい

ふかしいも	326g相当	1.6個
さつまいも（生）	333g相当	1.6個
じゃがいも（調理済）	479g相当	3.1個
さといも（生）	279g相当	5.5個
さといも（調理済）	326g相当	6.5個
じゃがいも（生）	333g相当	2.2個

乳製品でリン153mgはこのぐらい

プロセスチーズ	21g相当
モッツァレラチーズ	59g相当
牛乳	165g相当	0.82杯
低脂肪牛乳	170g相当	0.85杯

豆類でリン153mgはこのぐらい

きな粉	24g相当	3杯（大さじ）
大豆	32g相当
納豆	70g相当	1.7パック
豆腐竹輪	102g相当	1.1本
木綿豆腐	174g相当	0.57丁
絹ごし豆腐	225g相当	0.75丁

肉類でリン153mgはこのぐらい

牛バラ肉	140g相当
豚バラ肉	118g相当
牛サーロイン	102g相当
牛肩ロース肉	110g相当
牛ひき肉	153g相当
生ハム	77g相当
ソーセージ	81g相当
鶏むね肉	128g相当
牛フィレ肉	77g相当
チャーシュー	59g相当
豚フィレ肉	67g相当
鶏ささみ	77g相当	1.5本
砂肝	110g相当

卵類でリン153mgはこのぐらい

卵黄	29g相当	1.4個
生たまご	90g相当	1.5個
ゆでたまご	90g相当	1.5個

魚介類でリン153mgはこのぐらい

かつお節	20g相当
するめ（あたりめ）	14g相当
さんま	85g相当
うなぎのかば焼き	51g相当
塩さば	77g相当
イクラ	29g相当
うなぎ	59g相当
ぶり	118g相当
はまち	73g相当
ぎんざけ	53g相当
魚肉ソーセージ	77g相当
いわし	67g相当
魚肉ハム	306g相当
ししゃも	36g相当
たい	70g相当
べにざけ	59g相当
辛子明太子	53g相当
まぐろの赤身	57g相当
あじ	67g相当
ほっけ	70g相当
かまぼこ	255g相当
はんぺん	140g相当
かにかま	199g相当
あまえび	64g相当
なると	140g相当
ブラックタイガー	73g相当
するめいか	62g相当
かき	153g相当
あさり	187g相当

一般的食品でリン153mgはこのぐらい

チャーハン	274g相当
とりから揚げ	85g相当
ハンバーグ	140g相当
豆腐ハンバーグ	128g相当
お好み焼き	225g相当

きのこ類でリン153mgはこのぐらい

えのきたけ	140g相当
まつたけ	383g相当
エリンギ	172g相当
ぶなしめじ	160g相当
しいたけ	176g相当
まいたけ	284g相当
なめこ	225g相当
マッシュルーム	153g相当

藻類でリン153mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	40g相当
いわのり	29g相当
塩昆布	90g相当
こんぶ	85g相当
昆布の佃煮	128g相当
くきわかめ	450g相当
ひじき	7650g相当
わかめ	957g相当
うみぶどう	1530g相当
もずく	7650g相当

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