リン623mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン623mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン623mgはこのぐらい

オートミール	169g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1039g相当	129杯（大さじ）
米	656g相当	4.3合
中力粉	974g相当	121杯（大さじ）
強力粉	974g相当	121杯（大さじ）
フランスパン	866g相当
食パン	930g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1684g相当	14個
ごはん	1833g相当	12膳
そば	779g相当	3.8人前
うどん	3462g相当	17玉

種実類でリン623mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	445g相当	222粒
ブラジルナッツ	92g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	195g相当	97粒
ピスタチオ	142g相当	142粒
アーモンド	136g相当	136粒
らっかせい	164g相当	164粒
栗	866g相当	86個

野菜でリン623mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	284g相当
にんにく	390g相当	55片
えだまめ	367g相当	122さや
かぼちゃ	1298g相当	0.86個
れんこん	842g相当
ごぼう	1005g相当	6.7本
ブロッコリー	567g相当	2.2株
にんじん	2397g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2308g相当	11本
玉ねぎ	2010g相当	10個
しそ	890g相当	890枚
ミニトマト	2149g相当	107個
オクラ	1075g相当	107本
キャベツ	2397g相当	1.9玉
アスパラガス	1039g相当	34本
トマト	2397g相当	11個
ピーマン	2832g相当	94個
なす	2077g相当	20本
ほうれんそう	1326g相当	6.6束
パクチー	1056g相当
ズッキーニ	1684g相当	8.4本
大根	3665g相当	3.6本
きゅうり	1731g相当	17本
はくさい	1888g相当	1.2玉
セロリ	1598g相当	10本
もやし	1684g相当	8.4袋
レタス	2832g相当	5.6玉

果物でリン623mgはこのぐらい

アボカド	1199g相当	11個
バナナ	2308g相当	19本
マンゴー	5192g相当	25個
ぶどう	4154g相当	8.3房
りんご	5192g相当	17個
パイナップル	6923g相当	4.6個
キウイ（緑）	2077g相当	20個
みかん	4154g相当	27個
グレープフルーツ	3665g相当	12個
メロン	2967g相当	1.9玉
梨	5664g相当	18個
もも	3462g相当	13個
いちご	2010g相当	67個

いも・でんぷん類でリン623mgはこのぐらい

ふかしいも	1326g相当	6.6個
さつまいも（生）	1355g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	1947g相当	12個
さといも（生）	1133g相当	22個
さといも（調理済）	1326g相当	26個
じゃがいも（生）	1355g相当	9個

乳製品でリン623mgはこのぐらい

プロセスチーズ	86g相当
モッツァレラチーズ	240g相当
牛乳	670g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	693g相当	3.4杯

豆類でリン623mgはこのぐらい

きな粉	95g相当	11杯（大さじ）
大豆	128g相当
納豆	284g相当	7.1パック
豆腐竹輪	416g相当	4.6本
木綿豆腐	708g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	917g相当	3丁

肉類でリン623mgはこのぐらい

牛バラ肉	567g相当
豚バラ肉	480g相当
牛サーロイン	416g相当
牛肩ロース肉	445g相当
牛ひき肉	623g相当
生ハム	312g相当
ソーセージ	328g相当
鶏むね肉	520g相当
牛フィレ肉	312g相当
チャーシュー	240g相当
豚フィレ肉	271g相当
鶏ささみ	312g相当	6.2本
砂肝	445g相当

卵類でリン623mgはこのぐらい

卵黄	116g相当	5.8個
生たまご	367g相当	6.1個
ゆでたまご	367g相当	6.1個

魚介類でリン623mgはこのぐらい

かつお節	79g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	347g相当
うなぎのかば焼き	208g相当
塩さば	312g相当
イクラ	118g相当
うなぎ	240g相当
ぶり	480g相当
はまち	297g相当
ぎんざけ	215g相当
魚肉ソーセージ	312g相当
いわし	271g相当
魚肉ハム	1246g相当
ししゃも	145g相当
たい	284g相当
べにざけ	240g相当
辛子明太子	215g相当
まぐろの赤身	231g相当
あじ	271g相当
ほっけ	284g相当
かまぼこ	1039g相当
はんぺん	567g相当
かにかま	810g相当
あまえび	260g相当
なると	567g相当
ブラックタイガー	297g相当
するめいか	250g相当
かき	623g相当
あさり	760g相当

一般的食品でリン623mgはこのぐらい

チャーハン	1113g相当
とりから揚げ	347g相当
ハンバーグ	567g相当
豆腐ハンバーグ	520g相当
お好み焼き	917g相当

きのこ類でリン623mgはこのぐらい

えのきたけ	567g相当
まつたけ	1558g相当
エリンギ	700g相当
ぶなしめじ	649g相当
しいたけ	717g相当
まいたけ	1154g相当
なめこ	917g相当
マッシュルーム	623g相当

藻類でリン623mgはこのぐらい

焼きのり	89g相当
あおのり	160g相当
いわのり	118g相当
塩昆布	367g相当
こんぶ	347g相当
昆布の佃煮	520g相当
くきわかめ	1833g相当
ひじき	31150g
わかめ	3894g相当
うみぶどう	6230g相当
もずく	31150g

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