リン622mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン622mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン622mgはこのぐらい

オートミール	169g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1037g相当	129杯（大さじ）
米	655g相当	4.3合
中力粉	972g相当	121杯（大さじ）
強力粉	972g相当	121杯（大さじ）
フランスパン	864g相当
食パン	929g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1682g相当	14個
ごはん	1830g相当	12膳
そば	778g相当	3.8人前
うどん	3456g相当	17玉

種実類でリン622mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	445g相当	222粒
ブラジルナッツ	92g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	195g相当	97粒
ピスタチオ	142g相当	142粒
アーモンド	136g相当	136粒
らっかせい	164g相当	164粒
栗	864g相当	86個

野菜でリン622mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	283g相当
にんにく	389g相当	55片
えだまめ	366g相当	122さや
かぼちゃ	1296g相当	0.86個
れんこん	841g相当
ごぼう	1004g相当	6.6本
ブロッコリー	566g相当	2.2株
にんじん	2393g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2304g相当	11本
玉ねぎ	2007g相当	10個
しそ	889g相当	889枚
ミニトマト	2145g相当	107個
オクラ	1073g相当	107本
キャベツ	2393g相当	1.9玉
アスパラガス	1037g相当	34本
トマト	2393g相当	11個
ピーマン	2828g相当	94個
なす	2074g相当	20本
ほうれんそう	1324g相当	6.6束
パクチー	1055g相当
ズッキーニ	1682g相当	8.4本
大根	3659g相当	3.6本
きゅうり	1728g相当	17本
はくさい	1885g相当	1.2玉
セロリ	1595g相当	10本
もやし	1682g相当	8.4袋
レタス	2828g相当	5.6玉

果物でリン622mgはこのぐらい

アボカド	1197g相当	11個
バナナ	2304g相当	19本
マンゴー	5184g相当	25個
ぶどう	4147g相当	8.2房
りんご	5184g相当	17個
パイナップル	6912g相当	4.6個
キウイ（緑）	2074g相当	20個
みかん	4147g相当	27個
グレープフルーツ	3659g相当	12個
メロン	2962g相当	1.9玉
梨	5655g相当	18個
もも	3456g相当	13個
いちご	2007g相当	66個

いも・でんぷん類でリン622mgはこのぐらい

ふかしいも	1324g相当	6.6個
さつまいも（生）	1353g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	1944g相当	12個
さといも（生）	1131g相当	22個
さといも（調理済）	1324g相当	26個
じゃがいも（生）	1353g相当	9個

乳製品でリン622mgはこのぐらい

プロセスチーズ	86g相当
モッツァレラチーズ	240g相当
牛乳	669g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	692g相当	3.4杯

豆類でリン622mgはこのぐらい

きな粉	95g相当	11杯（大さじ）
大豆	127g相当
納豆	283g相当	7パック
豆腐竹輪	415g相当	4.6本
木綿豆腐	707g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	915g相当	3丁

肉類でリン622mgはこのぐらい

牛バラ肉	566g相当
豚バラ肉	479g相当
牛サーロイン	415g相当
牛肩ロース肉	445g相当
牛ひき肉	622g相当
生ハム	311g相当
ソーセージ	328g相当
鶏むね肉	519g相当
牛フィレ肉	311g相当
チャーシュー	240g相当
豚フィレ肉	271g相当
鶏ささみ	311g相当	6.2本
砂肝	445g相当

卵類でリン622mgはこのぐらい

卵黄	116g相当	5.8個
生たまご	366g相当	6.1個
ゆでたまご	366g相当	6.1個

魚介類でリン622mgはこのぐらい

かつお節	79g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	346g相当
うなぎのかば焼き	208g相当
塩さば	311g相当
イクラ	118g相当
うなぎ	240g相当
ぶり	479g相当
はまち	297g相当
ぎんざけ	215g相当
魚肉ソーセージ	311g相当
いわし	271g相当
魚肉ハム	1244g相当
ししゃも	145g相当
たい	283g相当
べにざけ	240g相当
辛子明太子	215g相当
まぐろの赤身	231g相当
あじ	271g相当
ほっけ	283g相当
かまぼこ	1037g相当
はんぺん	566g相当
かにかま	808g相当
あまえび	260g相当
なると	566g相当
ブラックタイガー	297g相当
するめいか	249g相当
かき	622g相当
あさり	759g相当

一般的食品でリン622mgはこのぐらい

チャーハン	1111g相当
とりから揚げ	346g相当
ハンバーグ	566g相当
豆腐ハンバーグ	519g相当
お好み焼き	915g相当

きのこ類でリン622mgはこのぐらい

えのきたけ	566g相当
まつたけ	1555g相当
エリンギ	699g相当
ぶなしめじ	648g相当
しいたけ	715g相当
まいたけ	1152g相当
なめこ	915g相当
マッシュルーム	622g相当

藻類でリン622mgはこのぐらい

焼きのり	89g相当
あおのり	160g相当
いわのり	118g相当
塩昆布	366g相当
こんぶ	346g相当
昆布の佃煮	519g相当
くきわかめ	1830g相当
ひじき	31100g
わかめ	3888g相当
うみぶどう	6220g相当
もずく	31100g

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