リン803mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン803mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン803mgはこのぐらい

オートミール	218g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1339g相当	167杯（大さじ）
米	846g相当	5.6合
中力粉	1255g相当	156杯（大さじ）
強力粉	1255g相当	156杯（大さじ）
フランスパン	1116g相当
食パン	1199g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2171g相当	18個
ごはん	2362g相当	15膳
そば	1004g相当	5人前
うどん	4462g相当	22玉

種実類でリン803mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	574g相当	287粒
ブラジルナッツ	119g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	251g相当	125粒
ピスタチオ	183g相当	183粒
アーモンド	175g相当	175粒
らっかせい	212g相当	212粒
栗	1116g相当	111個

野菜でリン803mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	365g相当
にんにく	502g相当	71片
えだまめ	473g相当	157さや
かぼちゃ	1673g相当	1.1個
れんこん	1086g相当
ごぼう	1296g相当	8.6本
ブロッコリー	730g相当	2.9株
にんじん	3089g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2975g相当	14本
玉ねぎ	2591g相当	12個
しそ	1148g相当	1148枚
ミニトマト	2769g相当	138個
オクラ	1385g相当	138本
キャベツ	3089g相当	2.5玉
アスパラガス	1339g相当	44本
トマト	3089g相当	15個
ピーマン	3650g相当	121個
なす	2677g相当	26本
ほうれんそう	1709g相当	8.5束
パクチー	1362g相当
ズッキーニ	2171g相当	10本
大根	4724g相当	4.7本
きゅうり	2231g相当	22本
はくさい	2434g相当	1.6玉
セロリ	2059g相当	13本
もやし	2171g相当	10袋
レタス	3650g相当	7.3玉

果物でリン803mgはこのぐらい

アボカド	1545g相当	15個
バナナ	2975g相当	24本
マンゴー	6692g相当	33個
ぶどう	5354g相当	10房
りんご	6692g相当	22個
パイナップル	8923g相当	5.9個
キウイ（緑）	2677g相当	26個
みかん	5354g相当	35個
グレープフルーツ	4724g相当	15個
メロン	3824g相当	2.5玉
梨	7300g相当	24個
もも	4462g相当	17個
いちご	2591g相当	86個

いも・でんぷん類でリン803mgはこのぐらい

ふかしいも	1709g相当	8.5個
さつまいも（生）	1746g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	2510g相当	16個
さといも（生）	1460g相当	29個
さといも（調理済）	1709g相当	34個
じゃがいも（生）	1746g相当	11個

乳製品でリン803mgはこのぐらい

プロセスチーズ	111g相当
モッツァレラチーズ	309g相当
牛乳	864g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	893g相当	4.4杯

豆類でリン803mgはこのぐらい

きな粉	122g相当	15杯（大さじ）
大豆	164g相当
納豆	365g相当	9.1パック
豆腐竹輪	536g相当	5.9本
木綿豆腐	913g相当	3丁
絹ごし豆腐	1181g相当	3.9丁

肉類でリン803mgはこのぐらい

牛バラ肉	730g相当
豚バラ肉	618g相当
牛サーロイン	536g相当
牛肩ロース肉	574g相当
牛ひき肉	803g相当
生ハム	402g相当
ソーセージ	423g相当
鶏むね肉	670g相当
牛フィレ肉	402g相当
チャーシュー	309g相当
豚フィレ肉	350g相当
鶏ささみ	402g相当	8本
砂肝	574g相当

卵類でリン803mgはこのぐらい

卵黄	149g相当	7.4個
生たまご	473g相当	7.8個
ゆでたまご	473g相当	7.8個

魚介類でリン803mgはこのぐらい

かつお節	102g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	447g相当
うなぎのかば焼き	268g相当
塩さば	402g相当
イクラ	152g相当
うなぎ	309g相当
ぶり	618g相当
はまち	383g相当
ぎんざけ	277g相当
魚肉ソーセージ	402g相当
いわし	350g相当
魚肉ハム	1606g相当
ししゃも	187g相当
たい	365g相当
べにざけ	309g相当
辛子明太子	277g相当
まぐろの赤身	298g相当
あじ	350g相当
ほっけ	365g相当
かまぼこ	1339g相当
はんぺん	730g相当
かにかま	1043g相当
あまえび	335g相当
なると	730g相当
ブラックタイガー	383g相当
するめいか	322g相当
かき	803g相当
あさり	980g相当

一般的食品でリン803mgはこのぐらい

チャーハン	1434g相当
とりから揚げ	447g相当
ハンバーグ	730g相当
豆腐ハンバーグ	670g相当
お好み焼き	1181g相当

きのこ類でリン803mgはこのぐらい

えのきたけ	730g相当
まつたけ	2008g相当
エリンギ	903g相当
ぶなしめじ	837g相当
しいたけ	923g相当
まいたけ	1488g相当
なめこ	1181g相当
マッシュルーム	803g相当

藻類でリン803mgはこのぐらい

焼きのり	115g相当
あおのり	206g相当
いわのり	152g相当
塩昆布	473g相当
こんぶ	447g相当
昆布の佃煮	670g相当
くきわかめ	2362g相当
ひじき	40150g
わかめ	5019g相当
うみぶどう	8030g相当
もずく	40150g

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