リン793mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン793mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン793mgはこのぐらい

オートミール	215g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1322g相当	165杯（大さじ）
米	835g相当	5.5合
中力粉	1240g相当	155杯（大さじ）
強力粉	1240g相当	155杯（大さじ）
フランスパン	1102g相当
食パン	1184g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2144g相当	17個
ごはん	2333g相当	15膳
そば	992g相当	4.9人前
うどん	4406g相当	22玉

種実類でリン793mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	567g相当	283粒
ブラジルナッツ	117g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	248g相当	124粒
ピスタチオ	181g相当	181粒
アーモンド	173g相当	173粒
らっかせい	209g相当	209粒
栗	1102g相当	110個

野菜でリン793mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	361g相当
にんにく	496g相当	70片
えだまめ	467g相当	155さや
かぼちゃ	1653g相当	1.1個
れんこん	1072g相当
ごぼう	1280g相当	8.5本
ブロッコリー	721g相当	2.8株
にんじん	3050g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2938g相当	14本
玉ねぎ	2559g相当	12個
しそ	1133g相当	1133枚
ミニトマト	2735g相当	136個
オクラ	1368g相当	136本
キャベツ	3050g相当	2.5玉
アスパラガス	1322g相当	44本
トマト	3050g相当	15個
ピーマン	3605g相当	120個
なす	2644g相当	26本
ほうれんそう	1688g相当	8.4束
パクチー	1345g相当
ズッキーニ	2144g相当	10本
大根	4665g相当	4.6本
きゅうり	2203g相当	22本
はくさい	2404g相当	1.6玉
セロリ	2034g相当	13本
もやし	2144g相当	10袋
レタス	3605g相当	7.2玉

果物でリン793mgはこのぐらい

アボカド	1525g相当	15個
バナナ	2938g相当	24本
マンゴー	6609g相当	33個
ぶどう	5287g相当	10房
りんご	6609g相当	22個
パイナップル	8812g相当	5.8個
キウイ（緑）	2644g相当	26個
みかん	5287g相当	35個
グレープフルーツ	4665g相当	15個
メロン	3777g相当	2.5玉
梨	7210g相当	24個
もも	4406g相当	17個
いちご	2559g相当	85個

いも・でんぷん類でリン793mgはこのぐらい

ふかしいも	1688g相当	8.4個
さつまいも（生）	1724g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	2479g相当	16個
さといも（生）	1442g相当	28個
さといも（調理済）	1688g相当	33個
じゃがいも（生）	1724g相当	11個

乳製品でリン793mgはこのぐらい

プロセスチーズ	109g相当
モッツァレラチーズ	305g相当
牛乳	853g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	882g相当	4.4杯

豆類でリン793mgはこのぐらい

きな粉	121g相当	15杯（大さじ）
大豆	162g相当
納豆	361g相当	9パック
豆腐竹輪	529g相当	5.8本
木綿豆腐	902g相当	3丁
絹ごし豆腐	1167g相当	3.8丁

肉類でリン793mgはこのぐらい

牛バラ肉	721g相当
豚バラ肉	610g相当
牛サーロイン	529g相当
牛肩ロース肉	567g相当
牛ひき肉	793g相当
生ハム	397g相当
ソーセージ	418g相当
鶏むね肉	661g相当
牛フィレ肉	397g相当
チャーシュー	305g相当
豚フィレ肉	345g相当
鶏ささみ	397g相当	7.9本
砂肝	567g相当

卵類でリン793mgはこのぐらい

卵黄	147g相当	7.3個
生たまご	467g相当	7.7個
ゆでたまご	467g相当	7.7個

魚介類でリン793mgはこのぐらい

かつお節	101g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	441g相当
うなぎのかば焼き	265g相当
塩さば	397g相当
イクラ	150g相当
うなぎ	305g相当
ぶり	610g相当
はまち	378g相当
ぎんざけ	274g相当
魚肉ソーセージ	397g相当
いわし	345g相当
魚肉ハム	1586g相当
ししゃも	185g相当
たい	361g相当
べにざけ	305g相当
辛子明太子	274g相当
まぐろの赤身	294g相当
あじ	345g相当
ほっけ	361g相当
かまぼこ	1322g相当
はんぺん	721g相当
かにかま	1030g相当
あまえび	331g相当
なると	721g相当
ブラックタイガー	378g相当
するめいか	318g相当
かき	793g相当
あさり	968g相当

一般的食品でリン793mgはこのぐらい

チャーハン	1417g相当
とりから揚げ	441g相当
ハンバーグ	721g相当
豆腐ハンバーグ	661g相当
お好み焼き	1167g相当

きのこ類でリン793mgはこのぐらい

えのきたけ	721g相当
まつたけ	1983g相当
エリンギ	892g相当
ぶなしめじ	827g相当
しいたけ	912g相当
まいたけ	1469g相当
なめこ	1167g相当
マッシュルーム	793g相当

藻類でリン793mgはこのぐらい

焼きのり	114g相当
あおのり	204g相当
いわのり	150g相当
塩昆布	467g相当
こんぶ	441g相当
昆布の佃煮	661g相当
くきわかめ	2333g相当
ひじき	39650g
わかめ	4957g相当
うみぶどう	7930g相当
もずく	39650g

ほかのリン量について調べる