リン903mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン903mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン903mgはこのぐらい

オートミール	245g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	1505g相当	188杯（大さじ）
米	951g相当	6.3合
中力粉	1411g相当	176杯（大さじ）
強力粉	1411g相当	176杯（大さじ）
フランスパン	1255g相当
食パン	1348g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2441g相当	20個
ごはん	2656g相当	17膳
そば	1129g相当	5.6人前
うどん	5017g相当	25玉

種実類でリン903mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	645g相当	322粒
ブラジルナッツ	133g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	283g相当	141粒
ピスタチオ	206g相当	206粒
アーモンド	197g相当	197粒
らっかせい	238g相当	238粒
栗	1255g相当	125個

野菜でリン903mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	411g相当
にんにく	565g相当	80片
えだまめ	532g相当	177さや
かぼちゃ	1882g相当	1.2個
れんこん	1221g相当
ごぼう	1457g相当	9.7本
ブロッコリー	821g相当	3.2株
にんじん	3474g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3345g相当	16本
玉ねぎ	2913g相当	14個
しそ	1290g相当	1290枚
ミニトマト	3114g相当	155個
オクラ	1557g相当	155本
キャベツ	3474g相当	2.8玉
アスパラガス	1505g相当	50本
トマト	3474g相当	17個
ピーマン	4105g相当	136個
なす	3010g相当	30本
ほうれんそう	1922g相当	9.6束
パクチー	1531g相当
ズッキーニ	2441g相当	12本
大根	5312g相当	5.3本
きゅうり	2509g相当	25本
はくさい	2737g相当	1.8玉
セロリ	2316g相当	15本
もやし	2441g相当	12袋
レタス	4105g相当	8.2玉

果物でリン903mgはこのぐらい

アボカド	1737g相当	17個
バナナ	3345g相当	27本
マンゴー	7525g相当	37個
ぶどう	6020g相当	12房
りんご	7525g相当	25個
パイナップル	10034g	6.6個
キウイ（緑）	3010g相当	30個
みかん	6020g相当	40個
グレープフルーツ	5312g相当	17個
メロン	4300g相当	2.8玉
梨	8210g相当	27個
もも	5017g相当	20個
いちご	2913g相当	97個

いも・でんぷん類でリン903mgはこのぐらい

ふかしいも	1922g相当	9.6個
さつまいも（生）	1964g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	2822g相当	18個
さといも（生）	1642g相当	32個
さといも（調理済）	1922g相当	38個
じゃがいも（生）	1964g相当	13個

乳製品でリン903mgはこのぐらい

プロセスチーズ	124g相当
モッツァレラチーズ	348g相当
牛乳	971g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	1004g相当	5杯

豆類でリン903mgはこのぐらい

きな粉	137g相当	17杯（大さじ）
大豆	185g相当
納豆	411g相当	10パック
豆腐竹輪	602g相当	6.6本
木綿豆腐	1027g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1328g相当	4.4丁

肉類でリン903mgはこのぐらい

牛バラ肉	821g相当
豚バラ肉	695g相当
牛サーロイン	602g相当
牛肩ロース肉	645g相当
牛ひき肉	903g相当
生ハム	452g相当
ソーセージ	476g相当
鶏むね肉	753g相当
牛フィレ肉	452g相当
チャーシュー	348g相当
豚フィレ肉	393g相当
鶏ささみ	452g相当	9本
砂肝	645g相当

卵類でリン903mgはこのぐらい

卵黄	168g相当	8.4個
生たまご	532g相当	8.8個
ゆでたまご	532g相当	8.8個

魚介類でリン903mgはこのぐらい

かつお節	115g相当
するめ（あたりめ）	83g相当
さんま	502g相当
うなぎのかば焼き	301g相当
塩さば	452g相当
イクラ	171g相当
うなぎ	348g相当
ぶり	695g相当
はまち	430g相当
ぎんざけ	312g相当
魚肉ソーセージ	452g相当
いわし	393g相当
魚肉ハム	1806g相当
ししゃも	210g相当
たい	411g相当
べにざけ	348g相当
辛子明太子	312g相当
まぐろの赤身	335g相当
あじ	393g相当
ほっけ	411g相当
かまぼこ	1505g相当
はんぺん	821g相当
かにかま	1173g相当
あまえび	377g相当
なると	821g相当
ブラックタイガー	430g相当
するめいか	362g相当
かき	903g相当
あさり	1102g相当

一般的食品でリン903mgはこのぐらい

チャーハン	1613g相当
とりから揚げ	502g相当
ハンバーグ	821g相当
豆腐ハンバーグ	753g相当
お好み焼き	1328g相当

きのこ類でリン903mgはこのぐらい

えのきたけ	821g相当
まつたけ	2258g相当
エリンギ	1015g相当
ぶなしめじ	941g相当
しいたけ	1038g相当
まいたけ	1673g相当
なめこ	1328g相当
マッシュルーム	903g相当

藻類でリン903mgはこのぐらい

焼きのり	129g相当
あおのり	232g相当
いわのり	171g相当
塩昆布	532g相当
こんぶ	502g相当
昆布の佃煮	753g相当
くきわかめ	2656g相当
ひじき	45150g
わかめ	5644g相当
うみぶどう	9030g相当
もずく	45150g

ほかのリン量について調べる