リン802mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン802mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン802mgはこのぐらい

オートミール	217g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1337g相当	167杯（大さじ）
米	845g相当	5.6合
中力粉	1254g相当	156杯（大さじ）
強力粉	1254g相当	156杯（大さじ）
フランスパン	1114g相当
食パン	1198g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2168g相当	18個
ごはん	2359g相当	15膳
そば	1003g相当	5人前
うどん	4456g相当	22玉

種実類でリン802mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	573g相当	286粒
ブラジルナッツ	118g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	251g相当	125粒
ピスタチオ	183g相当	183粒
アーモンド	175g相当	175粒
らっかせい	212g相当	212粒
栗	1114g相当	111個

野菜でリン802mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	365g相当
にんにく	502g相当	71片
えだまめ	472g相当	157さや
かぼちゃ	1671g相当	1.1個
れんこん	1084g相当
ごぼう	1294g相当	8.6本
ブロッコリー	730g相当	2.9株
にんじん	3085g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2971g相当	14本
玉ねぎ	2588g相当	12個
しそ	1146g相当	1146枚
ミニトマト	2766g相当	138個
オクラ	1383g相当	138本
キャベツ	3085g相当	2.5玉
アスパラガス	1337g相当	44本
トマト	3085g相当	15個
ピーマン	3646g相当	121個
なす	2674g相当	26本
ほうれんそう	1707g相当	8.5束
パクチー	1360g相当
ズッキーニ	2168g相当	10本
大根	4718g相当	4.7本
きゅうり	2228g相当	22本
はくさい	2431g相当	1.6玉
セロリ	2057g相当	13本
もやし	2168g相当	10袋
レタス	3646g相当	7.2玉

果物でリン802mgはこのぐらい

アボカド	1543g相当	15個
バナナ	2971g相当	24本
マンゴー	6684g相当	33個
ぶどう	5347g相当	10房
りんご	6684g相当	22個
パイナップル	8912g相当	5.9個
キウイ（緑）	2674g相当	26個
みかん	5347g相当	35個
グレープフルーツ	4718g相当	15個
メロン	3820g相当	2.5玉
梨	7291g相当	24個
もも	4456g相当	17個
いちご	2588g相当	86個

いも・でんぷん類でリン802mgはこのぐらい

ふかしいも	1707g相当	8.5個
さつまいも（生）	1744g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	2507g相当	16個
さといも（生）	1459g相当	29個
さといも（調理済）	1707g相当	34個
じゃがいも（生）	1744g相当	11個

乳製品でリン802mgはこのぐらい

プロセスチーズ	110g相当
モッツァレラチーズ	309g相当
牛乳	863g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	892g相当	4.4杯

豆類でリン802mgはこのぐらい

きな粉	122g相当	15杯（大さじ）
大豆	164g相当
納豆	365g相当	9.1パック
豆腐竹輪	535g相当	5.9本
木綿豆腐	912g相当	3丁
絹ごし豆腐	1180g相当	3.9丁

肉類でリン802mgはこのぐらい

牛バラ肉	730g相当
豚バラ肉	617g相当
牛サーロイン	535g相当
牛肩ロース肉	573g相当
牛ひき肉	802g相当
生ハム	401g相当
ソーセージ	423g相当
鶏むね肉	669g相当
牛フィレ肉	401g相当
チャーシュー	309g相当
豚フィレ肉	349g相当
鶏ささみ	401g相当	8本
砂肝	573g相当

卵類でリン802mgはこのぐらい

卵黄	149g相当	7.4個
生たまご	472g相当	7.8個
ゆでたまご	472g相当	7.8個

魚介類でリン802mgはこのぐらい

かつお節	102g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	446g相当
うなぎのかば焼き	268g相当
塩さば	401g相当
イクラ	152g相当
うなぎ	309g相当
ぶり	617g相当
はまち	382g相当
ぎんざけ	277g相当
魚肉ソーセージ	401g相当
いわし	349g相当
魚肉ハム	1604g相当
ししゃも	187g相当
たい	365g相当
べにざけ	309g相当
辛子明太子	277g相当
まぐろの赤身	298g相当
あじ	349g相当
ほっけ	365g相当
かまぼこ	1337g相当
はんぺん	730g相当
かにかま	1042g相当
あまえび	335g相当
なると	730g相当
ブラックタイガー	382g相当
するめいか	321g相当
かき	802g相当
あさり	979g相当

一般的食品でリン802mgはこのぐらい

チャーハン	1433g相当
とりから揚げ	446g相当
ハンバーグ	730g相当
豆腐ハンバーグ	669g相当
お好み焼き	1180g相当

きのこ類でリン802mgはこのぐらい

えのきたけ	730g相当
まつたけ	2005g相当
エリンギ	902g相当
ぶなしめじ	836g相当
しいたけ	922g相当
まいたけ	1486g相当
なめこ	1180g相当
マッシュルーム	802g相当

藻類でリン802mgはこのぐらい

焼きのり	115g相当
あおのり	206g相当
いわのり	152g相当
塩昆布	472g相当
こんぶ	446g相当
昆布の佃煮	669g相当
くきわかめ	2359g相当
ひじき	40100g
わかめ	5013g相当
うみぶどう	8020g相当
もずく	40100g

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