リン902mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン902mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン902mgはこのぐらい

オートミール	244g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	1504g相当	188杯（大さじ）
米	950g相当	6.3合
中力粉	1410g相当	176杯（大さじ）
強力粉	1410g相当	176杯（大さじ）
フランスパン	1253g相当
食パン	1347g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2438g相当	20個
ごはん	2653g相当	17膳
そば	1128g相当	5.6人前
うどん	5012g相当	25玉

種実類でリン902mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	645g相当	322粒
ブラジルナッツ	133g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	282g相当	141粒
ピスタチオ	205g相当	205粒
アーモンド	197g相当	197粒
らっかせい	238g相当	238粒
栗	1253g相当	125個

野菜でリン902mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	410g相当
にんにく	564g相当	80片
えだまめ	531g相当	177さや
かぼちゃ	1880g相当	1.2個
れんこん	1219g相当
ごぼう	1455g相当	9.7本
ブロッコリー	820g相当	3.2株
にんじん	3470g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3341g相当	16本
玉ねぎ	2910g相当	14個
しそ	1289g相当	1289枚
ミニトマト	3111g相当	155個
オクラ	1556g相当	155本
キャベツ	3470g相当	2.8玉
アスパラガス	1504g相当	50本
トマト	3470g相当	17個
ピーマン	4100g相当	136個
なす	3007g相当	30本
ほうれんそう	1920g相当	9.6束
パクチー	1529g相当
ズッキーニ	2438g相当	12本
大根	5306g相当	5.3本
きゅうり	2506g相当	25本
はくさい	2734g相当	1.8玉
セロリ	2313g相当	15本
もやし	2438g相当	12袋
レタス	4100g相当	8.2玉

果物でリン902mgはこのぐらい

アボカド	1735g相当	17個
バナナ	3341g相当	27本
マンゴー	7517g相当	37個
ぶどう	6014g相当	12房
りんご	7517g相当	25個
パイナップル	10023g	6.6個
キウイ（緑）	3007g相当	30個
みかん	6014g相当	40個
グレープフルーツ	5306g相当	17個
メロン	4296g相当	2.8玉
梨	8200g相当	27個
もも	5012g相当	20個
いちご	2910g相当	97個

いも・でんぷん類でリン902mgはこのぐらい

ふかしいも	1920g相当	9.6個
さつまいも（生）	1961g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	2819g相当	18個
さといも（生）	1640g相当	32個
さといも（調理済）	1920g相当	38個
じゃがいも（生）	1961g相当	13個

乳製品でリン902mgはこのぐらい

プロセスチーズ	124g相当
モッツァレラチーズ	347g相当
牛乳	970g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	1003g相当	5杯

豆類でリン902mgはこのぐらい

きな粉	137g相当	17杯（大さじ）
大豆	185g相当
納豆	410g相当	10パック
豆腐竹輪	602g相当	6.6本
木綿豆腐	1025g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1327g相当	4.4丁

肉類でリン902mgはこのぐらい

牛バラ肉	820g相当
豚バラ肉	694g相当
牛サーロイン	602g相当
牛肩ロース肉	645g相当
牛ひき肉	902g相当
生ハム	451g相当
ソーセージ	475g相当
鶏むね肉	752g相当
牛フィレ肉	451g相当
チャーシュー	347g相当
豚フィレ肉	393g相当
鶏ささみ	451g相当	9本
砂肝	645g相当

卵類でリン902mgはこのぐらい

卵黄	168g相当	8.4個
生たまご	531g相当	8.8個
ゆでたまご	531g相当	8.8個

魚介類でリン902mgはこのぐらい

かつお節	115g相当
するめ（あたりめ）	82g相当
さんま	502g相当
うなぎのかば焼き	301g相当
塩さば	451g相当
イクラ	171g相当
うなぎ	347g相当
ぶり	694g相当
はまち	430g相当
ぎんざけ	312g相当
魚肉ソーセージ	451g相当
いわし	393g相当
魚肉ハム	1804g相当
ししゃも	210g相当
たい	410g相当
べにざけ	347g相当
辛子明太子	312g相当
まぐろの赤身	335g相当
あじ	393g相当
ほっけ	410g相当
かまぼこ	1504g相当
はんぺん	820g相当
かにかま	1172g相当
あまえび	376g相当
なると	820g相当
ブラックタイガー	430g相当
するめいか	361g相当
かき	902g相当
あさり	1100g相当

一般的食品でリン902mgはこのぐらい

チャーハン	1611g相当
とりから揚げ	502g相当
ハンバーグ	820g相当
豆腐ハンバーグ	752g相当
お好み焼き	1327g相当

きのこ類でリン902mgはこのぐらい

えのきたけ	820g相当
まつたけ	2255g相当
エリンギ	1014g相当
ぶなしめじ	940g相当
しいたけ	1037g相当
まいたけ	1671g相当
なめこ	1327g相当
マッシュルーム	902g相当

藻類でリン902mgはこのぐらい

焼きのり	129g相当
あおのり	232g相当
いわのり	171g相当
塩昆布	531g相当
こんぶ	502g相当
昆布の佃煮	752g相当
くきわかめ	2653g相当
ひじき	45100g
わかめ	5638g相当
うみぶどう	9020g相当
もずく	45100g

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