リン1002mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1002mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1002mgはこのぐらい

オートミール	271g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1670g相当	208杯（大さじ）
米	1055g相当	7合
中力粉	1566g相当	195杯（大さじ）
強力粉	1566g相当	195杯（大さじ）
フランスパン	1392g相当
食パン	1496g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2709g相当	22個
ごはん	2948g相当	19膳
そば	1253g相当	6.2人前
うどん	5567g相当	27玉

種実類でリン1002mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	716g相当	358粒
ブラジルナッツ	148g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	314g相当	157粒
ピスタチオ	228g相当	228粒
アーモンド	218g相当	218粒
らっかせい	264g相当	264粒
栗	1392g相当	139個

野菜でリン1002mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	456g相当
にんにく	627g相当	89片
えだまめ	590g相当	196さや
かぼちゃ	2088g相当	1.3個
れんこん	1355g相当
ごぼう	1617g相当	10本
ブロッコリー	911g相当	3.6株
にんじん	3854g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3712g相当	18本
玉ねぎ	3233g相当	16個
しそ	1432g相当	1432枚
ミニトマト	3456g相当	172個
オクラ	1728g相当	172本
キャベツ	3854g相当	3.2玉
アスパラガス	1670g相当	55本
トマト	3854g相当	19個
ピーマン	4555g相当	151個
なす	3340g相当	33本
ほうれんそう	2132g相当	10束
パクチー	1699g相当
ズッキーニ	2709g相当	13本
大根	5895g相当	5.8本
きゅうり	2784g相当	27本
はくさい	3037g相当	2玉
セロリ	2570g相当	17本
もやし	2709g相当	13袋
レタス	4555g相当	9.1玉

果物でリン1002mgはこのぐらい

アボカド	1927g相当	19個
バナナ	3712g相当	30本
マンゴー	8350g相当	41個
ぶどう	6680g相当	13房
りんご	8350g相当	27個
パイナップル	11134g	7.4個
キウイ（緑）	3340g相当	33個
みかん	6680g相当	44個
グレープフルーツ	5895g相当	19個
メロン	4772g相当	3.1玉
梨	9110g相当	30個
もも	5567g相当	22個
いちご	3233g相当	107個

いも・でんぷん類でリン1002mgはこのぐらい

ふかしいも	2132g相当	10個
さつまいも（生）	2179g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3132g相当	20個
さといも（生）	1822g相当	36個
さといも（調理済）	2132g相当	42個
じゃがいも（生）	2179g相当	14個

乳製品でリン1002mgはこのぐらい

プロセスチーズ	138g相当
モッツァレラチーズ	386g相当
牛乳	1078g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	1114g相当	5.5杯

豆類でリン1002mgはこのぐらい

きな粉	152g相当	19杯（大さじ）
大豆	205g相当
納豆	456g相当	11パック
豆腐竹輪	668g相当	7.4本
木綿豆腐	1139g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1474g相当	4.9丁

肉類でリン1002mgはこのぐらい

牛バラ肉	911g相当
豚バラ肉	771g相当
牛サーロイン	668g相当
牛肩ロース肉	716g相当
牛ひき肉	1002g相当
生ハム	501g相当
ソーセージ	528g相当
鶏むね肉	835g相当
牛フィレ肉	501g相当
チャーシュー	386g相当
豚フィレ肉	436g相当
鶏ささみ	501g相当	10本
砂肝	716g相当

卵類でリン1002mgはこのぐらい

卵黄	186g相当	9.3個
生たまご	590g相当	9.8個
ゆでたまご	590g相当	9.8個

魚介類でリン1002mgはこのぐらい

かつお節	127g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	557g相当
うなぎのかば焼き	334g相当
塩さば	501g相当
イクラ	190g相当
うなぎ	386g相当
ぶり	771g相当
はまち	478g相当
ぎんざけ	346g相当
魚肉ソーセージ	501g相当
いわし	436g相当
魚肉ハム	2004g相当
ししゃも	234g相当
たい	456g相当
べにざけ	386g相当
辛子明太子	346g相当
まぐろの赤身	372g相当
あじ	436g相当
ほっけ	456g相当
かまぼこ	1670g相当
はんぺん	911g相当
かにかま	1302g相当
あまえび	418g相当
なると	911g相当
ブラックタイガー	478g相当
するめいか	401g相当
かき	1002g相当
あさり	1222g相当

一般的食品でリン1002mgはこのぐらい

チャーハン	1790g相当
とりから揚げ	557g相当
ハンバーグ	911g相当
豆腐ハンバーグ	835g相当
お好み焼き	1474g相当

きのこ類でリン1002mgはこのぐらい

えのきたけ	911g相当
まつたけ	2505g相当
エリンギ	1126g相当
ぶなしめじ	1044g相当
しいたけ	1152g相当
まいたけ	1856g相当
なめこ	1474g相当
マッシュルーム	1002g相当

藻類でリン1002mgはこのぐらい

焼きのり	144g相当
あおのり	257g相当
いわのり	190g相当
塩昆布	590g相当
こんぶ	557g相当
昆布の佃煮	835g相当
くきわかめ	2948g相当
ひじき	50100g
わかめ	6263g相当
うみぶどう	10020g
もずく	50100g

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