リン1102mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1102mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1102mgはこのぐらい

オートミール	298g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	1837g相当	229杯（大さじ）
米	1160g相当	7.7合
中力粉	1722g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1722g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	1531g相当
食パン	1645g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2979g相当	24個
ごはん	3242g相当	21膳
そば	1378g相当	6.8人前
うどん	6123g相当	30玉

種実類でリン1102mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	788g相当	394粒
ブラジルナッツ	163g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	345g相当	172粒
ピスタチオ	251g相当	251粒
アーモンド	240g相当	240粒
らっかせい	290g相当	290粒
栗	1531g相当	153個

野菜でリン1102mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	501g相当
にんにく	689g相当	98片
えだまめ	649g相当	216さや
かぼちゃ	2296g相当	1.5個
れんこん	1490g相当
ごぼう	1778g相当	11本
ブロッコリー	1002g相当	4株
にんじん	4239g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4082g相当	20本
玉ねぎ	3555g相当	17個
しそ	1575g相当	1575枚
ミニトマト	3800g相当	190個
オクラ	1900g相当	190本
キャベツ	4239g相当	3.5玉
アスパラガス	1837g相当	61本
トマト	4239g相当	21個
ピーマン	5010g相当	167個
なす	3674g相当	36本
ほうれんそう	2345g相当	11束
パクチー	1868g相当
ズッキーニ	2979g相当	14本
大根	6483g相当	6.4本
きゅうり	3062g相当	30本
はくさい	3340g相当	2.2玉
セロリ	2826g相当	18本
もやし	2979g相当	14袋
レタス	5010g相当	10玉

果物でリン1102mgはこのぐらい

アボカド	2120g相当	21個
バナナ	4082g相当	34本
マンゴー	9184g相当	45個
ぶどう	7347g相当	14房
りんご	9184g相当	30個
パイナップル	12245g	8.1個
キウイ（緑）	3674g相当	36個
みかん	7347g相当	48個
グレープフルーツ	6483g相当	21個
メロン	5248g相当	3.4玉
梨	10019g	33個
もも	6123g相当	24個
いちご	3555g相当	118個

いも・でんぷん類でリン1102mgはこのぐらい

ふかしいも	2345g相当	11個
さつまいも（生）	2396g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3444g相当	22個
さといも（生）	2004g相当	40個
さといも（調理済）	2345g相当	46個
じゃがいも（生）	2396g相当	15個

乳製品でリン1102mgはこのぐらい

プロセスチーズ	151g相当
モッツァレラチーズ	424g相当
牛乳	1185g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	1225g相当	6.1杯

豆類でリン1102mgはこのぐらい

きな粉	167g相当	20杯（大さじ）
大豆	225g相当
納豆	501g相当	12パック
豆腐竹輪	735g相当	8.1本
木綿豆腐	1253g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1621g相当	5.4丁

肉類でリン1102mgはこのぐらい

牛バラ肉	1002g相当
豚バラ肉	848g相当
牛サーロイン	735g相当
牛肩ロース肉	788g相当
牛ひき肉	1102g相当
生ハム	551g相当
ソーセージ	580g相当
鶏むね肉	919g相当
牛フィレ肉	551g相当
チャーシュー	424g相当
豚フィレ肉	480g相当
鶏ささみ	551g相当	11本
砂肝	788g相当

卵類でリン1102mgはこのぐらい

卵黄	205g相当	10個
生たまご	649g相当	10個
ゆでたまご	649g相当	10個

魚介類でリン1102mgはこのぐらい

かつお節	140g相当
するめ（あたりめ）	101g相当
さんま	613g相当
うなぎのかば焼き	368g相当
塩さば	551g相当
イクラ	208g相当
うなぎ	424g相当
ぶり	848g相当
はまち	525g相当
ぎんざけ	380g相当
魚肉ソーセージ	551g相当
いわし	480g相当
魚肉ハム	2204g相当
ししゃも	257g相当
たい	501g相当
べにざけ	424g相当
辛子明太子	380g相当
まぐろの赤身	409g相当
あじ	480g相当
ほっけ	501g相当
かまぼこ	1837g相当
はんぺん	1002g相当
かにかま	1432g相当
あまえび	460g相当
なると	1002g相当
ブラックタイガー	525g相当
するめいか	441g相当
かき	1102g相当
あさり	1344g相当

一般的食品でリン1102mgはこのぐらい

チャーハン	1968g相当
とりから揚げ	613g相当
ハンバーグ	1002g相当
豆腐ハンバーグ	919g相当
お好み焼き	1621g相当

きのこ類でリン1102mgはこのぐらい

えのきたけ	1002g相当
まつたけ	2755g相当
エリンギ	1239g相当
ぶなしめじ	1148g相当
しいたけ	1267g相当
まいたけ	2041g相当
なめこ	1621g相当
マッシュルーム	1102g相当

藻類でリン1102mgはこのぐらい

焼きのり	158g相当
あおのり	283g相当
いわのり	208g相当
塩昆布	649g相当
こんぶ	613g相当
昆布の佃煮	919g相当
くきわかめ	3242g相当
ひじき	55100g
わかめ	6888g相当
うみぶどう	11020g
もずく	55100g

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