リン1202mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1202mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1202mgはこのぐらい

オートミール	325g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2004g相当	250杯（大さじ）
米	1266g相当	8.4合
中力粉	1879g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1879g相当	234杯（大さじ）
フランスパン	1670g相当
食パン	1795g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3249g相当	27個
ごはん	3536g相当	23膳
そば	1503g相当	7.5人前
うどん	6678g相当	33玉

種実類でリン1202mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	859g相当	429粒
ブラジルナッツ	177g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	376g相当	188粒
ピスタチオ	274g相当	274粒
アーモンド	262g相当	262粒
らっかせい	317g相当	317粒
栗	1670g相当	167個

野菜でリン1202mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	547g相当
にんにく	752g相当	107片
えだまめ	708g相当	236さや
かぼちゃ	2505g相当	1.6個
れんこん	1625g相当
ごぼう	1939g相当	12本
ブロッコリー	1093g相当	4.3株
にんじん	4624g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4452g相当	22本
玉ねぎ	3878g相当	19個
しそ	1718g相当	1718枚
ミニトマト	4145g相当	207個
オクラ	2073g相当	207本
キャベツ	4624g相当	3.8玉
アスパラガス	2004g相当	66本
トマト	4624g相当	23個
ピーマン	5464g相当	182個
なす	4007g相当	40本
ほうれんそう	2558g相当	12束
パクチー	2038g相当
ズッキーニ	3249g相当	16本
大根	7071g相当	7本
きゅうり	3339g相当	33本
はくさい	3643g相当	2.4玉
セロリ	3083g相当	20本
もやし	3249g相当	16袋
レタス	5464g相当	10玉

果物でリン1202mgはこのぐらい

アボカド	2312g相当	23個
バナナ	4452g相当	37本
マンゴー	10017g	50個
ぶどう	8014g相当	16房
りんご	10017g	33個
パイナップル	13356g	8.9個
キウイ（緑）	4007g相当	40個
みかん	8014g相当	53個
グレープフルーツ	7071g相当	23個
メロン	5724g相当	3.8玉
梨	10928g	36個
もも	6678g相当	26個
いちご	3878g相当	129個

いも・でんぷん類でリン1202mgはこのぐらい

ふかしいも	2558g相当	12個
さつまいも（生）	2614g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3757g相当	25個
さといも（生）	2186g相当	43個
さといも（調理済）	2558g相当	51個
じゃがいも（生）	2614g相当	17個

乳製品でリン1202mgはこのぐらい

プロセスチーズ	165g相当
モッツァレラチーズ	463g相当
牛乳	1293g相当	6.4杯
低脂肪牛乳	1336g相当	6.6杯

豆類でリン1202mgはこのぐらい

きな粉	183g相当	22杯（大さじ）
大豆	246g相当
納豆	547g相当	13パック
豆腐竹輪	802g相当	8.9本
木綿豆腐	1366g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1768g相当	5.8丁

肉類でリン1202mgはこのぐらい

牛バラ肉	1093g相当
豚バラ肉	925g相当
牛サーロイン	802g相当
牛肩ロース肉	859g相当
牛ひき肉	1202g相当
生ハム	601g相当
ソーセージ	633g相当
鶏むね肉	1002g相当
牛フィレ肉	601g相当
チャーシュー	463g相当
豚フィレ肉	523g相当
鶏ささみ	601g相当	12本
砂肝	859g相当

卵類でリン1202mgはこのぐらい

卵黄	223g相当	11個
生たまご	708g相当	11個
ゆでたまご	708g相当	11個

魚介類でリン1202mgはこのぐらい

かつお節	153g相当
するめ（あたりめ）	110g相当
さんま	668g相当
うなぎのかば焼き	401g相当
塩さば	601g相当
イクラ	227g相当
うなぎ	463g相当
ぶり	925g相当
はまち	573g相当
ぎんざけ	415g相当
魚肉ソーセージ	601g相当
いわし	523g相当
魚肉ハム	2404g相当
ししゃも	280g相当
たい	547g相当
べにざけ	463g相当
辛子明太子	415g相当
まぐろの赤身	446g相当
あじ	523g相当
ほっけ	547g相当
かまぼこ	2004g相当
はんぺん	1093g相当
かにかま	1562g相当
あまえび	501g相当
なると	1093g相当
ブラックタイガー	573g相当
するめいか	481g相当
かき	1202g相当
あさり	1466g相当

一般的食品でリン1202mgはこのぐらい

チャーハン	2147g相当
とりから揚げ	668g相当
ハンバーグ	1093g相当
豆腐ハンバーグ	1002g相当
お好み焼き	1768g相当

きのこ類でリン1202mgはこのぐらい

えのきたけ	1093g相当
まつたけ	3005g相当
エリンギ	1351g相当
ぶなしめじ	1253g相当
しいたけ	1382g相当
まいたけ	2226g相当
なめこ	1768g相当
マッシュルーム	1202g相当

藻類でリン1202mgはこのぐらい

焼きのり	172g相当
あおのり	309g相当
いわのり	227g相当
塩昆布	708g相当
こんぶ	668g相当
昆布の佃煮	1002g相当
くきわかめ	3536g相当
ひじき	60100g
わかめ	7513g相当
うみぶどう	12020g
もずく	60100g

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