リン1101mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1101mgはこのぐらい
| オートミール | 298g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1836g相当 | 229杯（大さじ） |
| 米 | 1159g相当 | 7.7合 |
| 中力粉 | 1721g相当 | 215杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1721g相当 | 215杯（大さじ） |
| フランスパン | 1530g相当 | |
| 食パン | 1644g相当 | 27枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2976g相当 | 24個 |
| ごはん | 3239g相当 | 21膳 |
| そば | 1377g相当 | 6.8人前 |
| うどん | 6117g相当 | 30玉 |
種実類でリン1101mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 787g相当 | 393粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 162g相当 | 54粒 |
| ヘーゼルナッツ | 345g相当 | 172粒 |
| ピスタチオ | 251g相当 | 251粒 |
| アーモンド | 240g相当 | 240粒 |
| らっかせい | 290g相当 | 290粒 |
| 栗 | 1530g相当 | 153個 |
野菜でリン1101mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 501g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 689g相当 | 98片 |
| えだまめ | 648g相当 | 216さや |
| かぼちゃ | 2294g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1488g相当 | |
| ごぼう | 1776g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1001g相当 | 4株 |
| にんじん | 4235g相当 | 28本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4078g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 3552g相当 | 17個 |
| しそ | 1573g相当 | 1573枚 |
| ミニトマト | 3797g相当 | 189個 |
| オクラ | 1899g相当 | 189本 |
| キャベツ | 4235g相当 | 3.5玉 |
| アスパラガス | 1836g相当 | 61本 |
| トマト | 4235g相当 | 21個 |
| ピーマン | 5005g相当 | 166個 |
| なす | 3671g相当 | 36本 |
| ほうれんそう | 2343g相当 | 11束 |
| パクチー | 1867g相当 | |
| ズッキーニ | 2976g相当 | 14本 |
| 大根 | 6477g相当 | 6.4本 |
| きゅうり | 3059g相当 | 30本 |
| はくさい | 3337g相当 | 2.2玉 |
| セロリ | 2824g相当 | 18本 |
| もやし | 2976g相当 | 14袋 |
| レタス | 5005g相当 | 10玉 |
果物でリン1101mgはこのぐらい
| アボカド | 2118g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4078g相当 | 33本 |
| マンゴー | 9175g相当 | 45個 |
| ぶどう | 7341g相当 | 14房 |
| りんご | 9175g相当 | 30個 |
| パイナップル | 12234g | 8.1個 |
| キウイ（緑） | 3671g相当 | 36個 |
| みかん | 7341g相当 | 48個 |
| グレープフルーツ | 6477g相当 | 21個 |
| メロン | 5243g相当 | 3.4玉 |
| 梨 | 10010g | 33個 |
| もも | 6117g相当 | 24個 |
| いちご | 3552g相当 | 118個 |
いも・でんぷん類でリン1101mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2343g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2394g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 3441g相当 | 22個 |
| さといも（生） | 2002g相当 | 40個 |
| さといも（調理済） | 2343g相当 | 46個 |
| じゃがいも（生） | 2394g相当 | 15個 |
乳製品でリン1101mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 151g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 424g相当 | |
| 牛乳 | 1184g相当 | 5.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1224g相当 | 6.1杯 |
豆類でリン1101mgはこのぐらい
| きな粉 | 167g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 225g相当 | |
| 納豆 | 501g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 734g相当 | 8.1本 |
| 木綿豆腐 | 1252g相当 | 4.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1620g相当 | 5.4丁 |
肉類でリン1101mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1001g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 847g相当 | |
| 牛サーロイン | 734g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 787g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1101g相当 | |
| 生ハム | 551g相当 | |
| ソーセージ | 580g相当 | |
| 鶏むね肉 | 918g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 551g相当 | |
| チャーシュー | 424g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 479g相当 | |
| 鶏ささみ | 551g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 787g相当 |
卵類でリン1101mgはこのぐらい
| 卵黄 | 204g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 648g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 648g相当 | 10個 |
魚介類でリン1101mgはこのぐらい
| かつお節 | 140g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 101g相当 | |
| さんま | 612g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 367g相当 | |
| 塩さば | 551g相当 | |
| イクラ | 208g相当 | |
| うなぎ | 424g相当 | |
| ぶり | 847g相当 | |
| はまち | 525g相当 | |
| ぎんざけ | 380g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 551g相当 | |
| いわし | 479g相当 | |
| 魚肉ハム | 2202g相当 | |
| ししゃも | 257g相当 | |
| たい | 501g相当 | |
| べにざけ | 424g相当 | |
| 辛子明太子 | 380g相当 | |
| まぐろの赤身 | 408g相当 | |
| あじ | 479g相当 | |
| ほっけ | 501g相当 | |
| かまぼこ | 1836g相当 | |
| はんぺん | 1001g相当 | |
| かにかま | 1430g相当 | |
| あまえび | 459g相当 | |
| なると | 1001g相当 | |
| ブラックタイガー | 525g相当 | |
| するめいか | 441g相当 | |
| かき | 1101g相当 | |
| あさり | 1343g相当 |
一般的食品でリン1101mgはこのぐらい
| チャーハン | 1967g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 612g相当 | |
| ハンバーグ | 1001g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 918g相当 | |
| お好み焼き | 1620g相当 |
きのこ類でリン1101mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1001g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2753g相当 | |
| エリンギ | 1238g相当 | |
| ぶなしめじ | 1147g相当 | |
| しいたけ | 1266g相当 | |
| まいたけ | 2039g相当 | |
| なめこ | 1620g相当 | |
| マッシュルーム | 1101g相当 |
藻類でリン1101mgはこのぐらい
| 焼きのり | 158g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 283g相当 | |
| いわのり | 208g相当 | |
| 塩昆布 | 648g相当 | |
| こんぶ | 612g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 918g相当 | |
| くきわかめ | 3239g相当 | |
| ひじき | 55050g | |
| わかめ | 6882g相当 | |
| うみぶどう | 11010g | |
| もずく | 55050g |
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