リン1012mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1012mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1012mgはこのぐらい

オートミール	274g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1687g相当	210杯（大さじ）
米	1066g相当	7.1合
中力粉	1582g相当	197杯（大さじ）
強力粉	1582g相当	197杯（大さじ）
フランスパン	1406g相当
食パン	1511g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2736g相当	22個
ごはん	2977g相当	19膳
そば	1265g相当	6.3人前
うどん	5623g相当	28玉

種実類でリン1012mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	723g相当	361粒
ブラジルナッツ	149g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	317g相当	158粒
ピスタチオ	230g相当	230粒
アーモンド	221g相当	221粒
らっかせい	267g相当	267粒
栗	1406g相当	140個

野菜でリン1012mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	460g相当
にんにく	633g相当	90片
えだまめ	596g相当	198さや
かぼちゃ	2109g相当	1.4個
れんこん	1368g相当
ごぼう	1633g相当	10本
ブロッコリー	920g相当	3.6株
にんじん	3893g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3749g相当	18本
玉ねぎ	3265g相当	16個
しそ	1446g相当	1446枚
ミニトマト	3490g相当	174個
オクラ	1745g相当	174本
キャベツ	3893g相当	3.2玉
アスパラガス	1687g相当	56本
トマト	3893g相当	19個
ピーマン	4600g相当	153個
なす	3374g相当	33本
ほうれんそう	2154g相当	10束
パクチー	1716g相当
ズッキーニ	2736g相当	13本
大根	5953g相当	5.9本
きゅうり	2812g相当	28本
はくさい	3067g相当	2玉
セロリ	2595g相当	17本
もやし	2736g相当	13袋
レタス	4600g相当	9.2玉

果物でリン1012mgはこのぐらい

アボカド	1947g相当	19個
バナナ	3749g相当	31本
マンゴー	8434g相当	42個
ぶどう	6747g相当	13房
りんご	8434g相当	28個
パイナップル	11245g	7.4個
キウイ（緑）	3374g相当	33個
みかん	6747g相当	44個
グレープフルーツ	5953g相当	19個
メロン	4820g相当	3.2玉
梨	9200g相当	30個
もも	5623g相当	22個
いちご	3265g相当	108個

いも・でんぷん類でリン1012mgはこのぐらい

ふかしいも	2154g相当	10個
さつまいも（生）	2200g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3163g相当	21個
さといも（生）	1840g相当	36個
さといも（調理済）	2154g相当	43個
じゃがいも（生）	2200g相当	14個

乳製品でリン1012mgはこのぐらい

プロセスチーズ	139g相当
モッツァレラチーズ	390g相当
牛乳	1089g相当	5.4杯
低脂肪牛乳	1125g相当	5.6杯

豆類でリン1012mgはこのぐらい

きな粉	154g相当	19杯（大さじ）
大豆	207g相当
納豆	460g相当	11パック
豆腐竹輪	675g相当	7.5本
木綿豆腐	1150g相当	3.8丁
絹ごし豆腐	1489g相当	4.9丁

肉類でリン1012mgはこのぐらい

牛バラ肉	920g相当
豚バラ肉	779g相当
牛サーロイン	675g相当
牛肩ロース肉	723g相当
牛ひき肉	1012g相当
生ハム	506g相当
ソーセージ	533g相当
鶏むね肉	844g相当
牛フィレ肉	506g相当
チャーシュー	390g相当
豚フィレ肉	441g相当
鶏ささみ	506g相当	10本
砂肝	723g相当

卵類でリン1012mgはこのぐらい

卵黄	188g相当	9.4個
生たまご	596g相当	9.9個
ゆでたまご	596g相当	9.9個

魚介類でリン1012mgはこのぐらい

かつお節	129g相当
するめ（あたりめ）	92g相当
さんま	563g相当
うなぎのかば焼き	338g相当
塩さば	506g相当
イクラ	191g相当
うなぎ	390g相当
ぶり	779g相当
はまち	482g相当
ぎんざけ	349g相当
魚肉ソーセージ	506g相当
いわし	441g相当
魚肉ハム	2024g相当
ししゃも	236g相当
たい	460g相当
べにざけ	390g相当
辛子明太子	349g相当
まぐろの赤身	375g相当
あじ	441g相当
ほっけ	460g相当
かまぼこ	1687g相当
はんぺん	920g相当
かにかま	1315g相当
あまえび	422g相当
なると	920g相当
ブラックタイガー	482g相当
するめいか	405g相当
かき	1012g相当
あさり	1235g相当

一般的食品でリン1012mgはこのぐらい

チャーハン	1808g相当
とりから揚げ	563g相当
ハンバーグ	920g相当
豆腐ハンバーグ	844g相当
お好み焼き	1489g相当

きのこ類でリン1012mgはこのぐらい

えのきたけ	920g相当
まつたけ	2530g相当
エリンギ	1138g相当
ぶなしめじ	1055g相当
しいたけ	1164g相当
まいたけ	1875g相当
なめこ	1489g相当
マッシュルーム	1012g相当

藻類でリン1012mgはこのぐらい

焼きのり	145g相当
あおのり	260g相当
いわのり	191g相当
塩昆布	596g相当
こんぶ	563g相当
昆布の佃煮	844g相当
くきわかめ	2977g相当
ひじき	50600g
わかめ	6325g相当
うみぶどう	10120g
もずく	50600g

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